Англійська дієта

Англійська дієта

Англійська леді… і уява відразу малює нам граціозну, тоненьку як тростиночка жінку. Бути схожою на витончену англійську леді вам допоможе англійська дієта і для цього не обов’язково їхати в Англію. Від вас лише потрібно сила волі і суворе виконання всіх пунктів дієти. Результат вас обов’язково порадує, вага буде знижуватися на 2-3 кілограми щотижня.

Англійська леді… і уява відразу малює нам граціозну, тоненьку як тростиночка жінку. Бути схожою на витончену англійську леді вам допоможе англійська дієта і для цього не обов’язково їхати в Англію.

Від вас лише потрібно сила волі і суворе виконання всіх пунктів дієти. Результат вас обов’язково порадує, вага буде знижуватися на 2-3 кілограми щотижня. Світ порад розповість докладно про те, як працює англійська дієта і схемою живлення по ній.

Основні правила англійської дієти

Тривалість дієти становить 20 днів. Всього 20 днів терпіння – і ви в прекрасній формі. Незважаючи на ефективність дієти, часто «сидіти» на неї може бути шкідливо для здоров’я, тому її доцільно застосовувати не більше 2 разів на рік.

Прийом їжі 4 рази в день, заборонені різні перекуси. Останній прийом їжі має бути не пізніше 7 години вечора. Приймаючи їжу, нікуди не поспішайте, їжте, насолоджуючись кожним шматочком. Намагайтеся їсти в один і той же час.

Сенс дієти – це почергова зміна білкових і вуглеводних днів. Як і будь-яка дієта, вона покликана обмежити кількість споживаної їжі і знизити добову норму калорій. Зменшення добової калорійності відбувається за рахунок відсутності в меню значної кількості вуглеводів і жирів. У період дієти заборонені борошняні продукти, солодощі, цукерки, алкоголь.

Певний період організм не буде отримувати всі необхідні для життя речовини, тому дотримуючись дієти доцільно вживання полівітамінів. Робиться це для того, щоб не тільки бути стрункою, а здоровою і красивою.

Дієта складена так, що ви не будете падати з ніг від голоду. Так, звичний раціон сильно урізаний, але вживання білкової їжі розтягне відчуття ситості на тривалий час. Крім того дозволяється у зменшених дозах вершкове і рослинне масло.

Перед тим, як сісти на англійську дієту, проконсультуйтеся з лікарем. Дієта досить сувора з великими обмеженнями й для хворої людини може бути небезпечна.

Схема живлення по англійській дієті

Перші 2 дні проходить підготовка організму до дієти. У ці дні дозволяється тільки пити. Ідеально буде вживання зеленого або трав’яного чаю без цукру та інших підсолоджувачів, а також негазованої води. Ніякої твердої їжі. Якщо зовсім не виходить впоратися з почуттям голоду, допускається пити до двох літрів нежирного кефіру, одна склянка томатного соку і з’їдати шматочок чорного хліба. На щастя, таких голодних дня всього 2.

А далі все просто. Чергуємо 2 білкових дня, 2 вуглеводних – і так протягом 18 днів. Солити їжу помірно, виключаємо вживання приправ, спецій, в тому числі і гострого перцю. Під час дієти корисно буде кожен день натщесерце випивати склянку чистої води кімнатної температури з декількома краплями лимонного соку.

Приклад раціону для білкових днів

Сніданок складається з 1 чашки кави з молоком, замість цукру половина чайної ложки меду. До кави дозволений шматочок чорного хліба і половина чайної ложки вершкового масла.

Обід включає в себе 1 чашку м’ясного або рибного бульйону і 100 грам відвареного м’яса або риби, 1 шматок чорного хліба. Зверніть увагу, якщо ви п’єте м’ясний бульйон, то тоді їжте м’ясо, а якщо рибний – то рибу.

На полуденок 1 склянку молока або чаю плюс половина чайної ложки меду.

Вечеря на вибір: 100 грам м’яса або риби або ж 2 відварених курячих яйця. Додаємо 50 грам твердого сиру з шматочком чорного хліба, і в завершенні склянку кефіру.

М’ясо в меню повинне бути нежирних сортів, дозволяється свинина, якщо вона пісна. А ось риба можлива будь-яка, в тому числі і жирна.

Приклад раціону для вуглеводних днів

Сніданок скромний – це 2 яблука або 2 апельсини.

На обід в меню овочевий суп і вінегрет, при цьому ніякого картоплі в вінегреті, замініть його квасолею. Ще один варіант обіду – фарширований морквою перець, це блюдо слід гасити або запікати, але не смажити. Овочевий суп готуємо, не засмажуючи цибулю і моркву, все овочі закладаємо сирими. Також можливі варіанти приготування овочевих супів-пюре, але тільки на воді, без додавання молока або вершків.

Полуденок такий же, як і сніданок, і складається з 2 апельсинів або 2 яблук.

На вечерю дозволяється не більше 150 грам овочевого салату з заправкою з масла.

Які ж овочі можна у вуглеводні дні? Практично все, крім картоплі та грибів. Це буряк, морква, солодкий перець, капуста, гарбуз, баклажани, селера, кабачки. Всіляка зелень – кріп, петрушка, рукола, різні види зелених салатів – айсберг, ромен, радіччіо, фризі та інші.

Якщо в овочеві дні у вас виникне здуття живота, прийміть після обіду і вечері 2-3 таблетки активованого вугілля – він зніме неприємні симптоми.

Протягом всього періоду дієти можна і потрібно пити без обмежень чисту негазовану, некип’ячену воду, обсяг спожитої води не менше літра в день. Вода допоможе звільнити організм від токсинів, наситить шкіру та внутрішні органи вологою – не забувайте, що наш організм на 75% складається з води.

На час дієти намагайтеся захистити себе від посиденьок з друзями, які зазвичай супроводжуються спільним поїданням чого-небудь смачненького. Це допоможе уникнути спокуси і не зірватися. Краще прогуляйтеся на свіжому повітрі або прийміть ванну з морською сіллю – вона тонізує і виводить токсини.

Виходити з дієти потрібно поступово включаючи в меню звичні продукти. По закінченні дієти будьте розсудливі, чи не накидається на їжу і не їжте все підряд. В іншому випадку втрачені кілограми повернуться до вас швидше, ніж йшли, результат від дієти буде короткочасний.

Дієта не даремно називається англійської, закінчивши її, ви зовні станете схожі на тоненьких красунь, і ведіть себе як леді. Не переїдайте, а ласуйте їжею.

Світ порад бажає, щоб покинули вас кілограми ніколи більше не поверталися, а ви тішили себе і оточуючих вишуканістю форм.


Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: