Апельсинова дієта

Апельсинова дієта

Сьогодні існує велика кількість різноманітних дієт. Серед них не останнє місце займає схуднення за допомогою апельсинів. І це не дивно. Адже корисність апельсина незаперечна.

У складі апельсина є досить велика кількість різних вітамінів і мінералів. Найбільше, звичайно ж, в ньому вітаміну С. Цей вітамін є антиоксидантом, а значить, незамінний у боротьбі з вільними радикалами, які можуть загрожувати людині раковими утвореннями. Відомо, що антиоксиданти також сповільнюють процеси старіння. Крім того, в апельсині міститься вітамін А, вітаміни B, фосфор, кальцій, цинк, калій.

Чому саме апельсин?

Завдяки цим властивостям апельсин корисний в якості профілактики серцево-судинних захворювань, захворювань печінки. Апельсин володіє антибактеріальними властивостями. Також ці корисні цитрусові допомагають вивести з організму людини шкідливі токсини і шлаки.

Крім того, в апельсинах містяться дуже корисні речовини, які називають лимоноидами. На думку вчених, ці речовини є природними ліками, які не дають розмножуватися злоякісним клітинам. Причому їх дія могутніше, ніж дія сучасних препаратів. Крім того, ці речовини допомагають зберегти еластичність судин, а, як відомо, стан судин безпосередньо впливає на роботу серця. Також в цих цитрусових міститься фолієва кислота. Вона корисна для здоров’я шкіри і всього організму в цілому.

На сьогоднішній день існує декілька основних видів «помаранчевого» схуднення. Розповімо читачам Світ порад детальніше про кожного з них. І, природно, не залишимо без уваги переваги і недоліки кожного варіанта схуднення. Отже, почнемо!

Апельсинова дієта на тиждень

Тижневий варіант апельсинової дієти вважається одним з найшвидших способів схуднення і одночасно одним з найжорсткіших. Завдяки цьому варіанту за тиждень можна скинути приблизно 3-4 кілограми. Так, при дотриманні даного варіанту апельсинової дієти протягом тижня щодня на сніданок потрібно з’їсти один апельсин з сухариками і випити чашечку чаю без цукру. Потім протягом доби потрібно з’їсти ще один апельсин з одним сухариком. Також протягом дня з’їдаємо невелику порцію свіжого салату з овочів, пару томатів. В середині дня і в кінці дня потрібно випити склянку кефіру. Надалі раціон дієти можна змінювати. Спочатку додаємо пару варених яєць, в подальшому через пару днів можна додати два шматочки відвареної риби. У наступні дні можна додати сир. Можна також додати в раціон рибу, зварену на пару. Протягом всієї дієти в добу потрібно пити по два літри води.

Плюси.

При правильному підході завдяки даним способом схуднення можливо скинути зайву вагу, а також очистити організм.

Мінуси.

Це досить тривалий варіант дієти. Його не варто використовувати людям із захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту, а також зі схильністю до алергії. Даний варіант дієти має медичні протипоказання і вимагає попередньої консультації лікаря-спеціаліста.

Апельсинова дієта на 3 дні

Ця експрес-дієта може допомогти скинути два-чотири кілограми. Головне, щоб у вас не було алергічних реакцій на цитрусові. Зразкове меню цього варіанту схуднення може бути наступним. У перші два дні з’їдаємо 3 апельсина, 100 грам дієтичного хліба, твердого сиру в кількості 100 грам і одне яйце. Кількість прийнятої їжі можна вибирати самостійно. На третій день з’їдаємо пару апельсинів, 100 грам курячого м’яса у відвареному вигляді і випиваємо півсклянки молока.

Плюси.

Це досить коротка дієта, яка має досить різноманітне меню. Тому ви не залишитесь голодними.

Мінуси.

Як і у випадку з будь апельсинової дієтою до цієї дієти рекомендується приступати тільки тоді, коли є впевненість, що не є алергії на цитрусові. Крім того, такий спосіб схуднення не підходить людям, що страждають деякими захворюваннями ШКТ. Отже, перед тим як почати дієту потрібно обов’язково попросити поради у фахівця. Якщо у вас немає протипоказань, то можете використовувати цю дієту і отримувати гарні результати.

Апельсинова дієта на 3 тижні

Існує лише два варіанти апельсинової дієти, які розраховані на три тижні. Перший варіант такої дієти передбачає суворе харчування протягом 5 днів і подальше послаблення протягом 2 днів. За допомогою цього варіанту за 3 тижні можна скинути близько 10 кілограм.

Отже, перейдемо безпосередньо до дієти. Про те, наскільки корисні апельсини, можна прочитати вище. Тут ми трохи згадаємо тільки про користь яєць. Так, яйця багаті білками, вуглеводами та жирами. Крім того, у яйцях є насичені жири, натуральні цукру. Однак яйця є дуже важким продуктом і містять у собі холестерин.

Меню першого варіанту апельсинової дієти може бути приблизно таким. Протягом 5 днів сніданок буде складатися з апельсина, сухарика і чаю або кави без цукру. Інші прийоми їжі можуть виглядати приблизно наступним чином.

  • Перший день. На обід буде апельсин, варене яйце, пару сухариків, пара склянок йогурту або кефіру. До вечері — пара варених яєць, листя салату, пара томатів і сухарики.
  • Другий день. На обід буде апельсин, варене яйце, пару сухариків, пара склянок йогурту або кефіру. На вечерю — апельсин, томат, яловичина, сухарик і стакан кефіру.
  • Третій день. На обід буде апельсин, варене яйце, пару сухариків, пара склянок йогурту або кефіру. До вечері — апельсин, нежирне м’ясо, сухарик і склянка йогурту.
  • Четвертий день. На обід з’їдаємо невелику порцію нежирного сиру, томат, маринований огірочок і сухар. На вечерю у нас яловичина, яблуко, пара томатів і сухар.
  • П’ятий день. На обід — нежирна риба, листя салату, помідор, сухарик, а також стакан йогурту або стакан кефіру. До вечері — томат, варене яйце і кілька листя салату.
  • Протягом шостого і сьомого дня можна харчуватися так, як вам захочеться. Головне, не переїдати і приймати їжу невеликими порціями. Кратність прийому їжі — 5 разів на день. При цьому бажано уникати споживання кондитерських виробів, жирної їжі, копченостей. Не забувайте включати в раціон фрукти і овочі. Рибу і м’ясо бажано готувати на пару. У меню дозволяється періодично замінювати апельсин грейпфрутом, а сухар можна замінювати тостом. Що стосується йогурту і кефіру, то вони повинні бути низької жирності. Рекомендується пити зелений чай і негазовану мінеральну воду.

    Другий варіант тритижневої апельсинової дієти без особливої праці дозволяє скинути 15 кілограмів і навіть більше. Даний варіант дієти є досить жорстким і дуже шкідливим, і його меню не відрізняється різноманітністю. З цієї причини перед початком цієї дієти подумайте кілька разів, чи готові ви ризикувати своїм здоров’ям, і обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Особливо це варто зробити, якщо у вас є проблеми з ШКТ.

    Меню щотижня цієї дієти може бути наступним.

  • Перший тиждень. Щодня з’їдаємо один кілограм апельсинів, пару варених яєць. Все це запиваємо парою літрів негазованої мінеральної води.
  • Другий тиждень. Кожен день цього тижня їмо кілограм апельсин, кашу без додавання солі і випиваємо пару літрів води. Каші можна вживати в необмеженій кількості.
  • Третя тиждень. На цьому тижні з’їдаємо по одному кілограму апельсинів щодня і в необмеженій кількості — будь-які свіжі овочі і фрукти. Можна також у вареному вигляді.
  • Плюси.

    Дієта деяким котрі худнуть надає непоганий результат в позбавленні від зайвої ваги.

    Мінуси.

    Ця дієта є досить жорсткою, тому вимагає консультації лікаря перед її застосуванням, як і будь-яка інша дієта. Не підходить для людей з алергією на цитрусові. Зазвичай це проявляється в перші два дні дієти – можуть з’являтися висипання і свербіж шкіри. При появі цих симптомів краще підібрати іншу дієту.

    Загальні рекомендації

    Апельсинова дієта насправді може давати хороші результати, але перед тим як її використовувати, потрібно ознайомитися з її протипоказаннями і бути впевненими, що у вас їх немає. Зокрема, слід знати, що така кількість апельсинів може витримати не кожен організм. Тому ця дієта у чутливих людей викликає алергічні реакції. Якщо з’являється висип, свербіж і різні висипання, то слід відразу ж припинити використання дієти. Крім того, використання цієї дієти може привести до розладу ШКТ. В основному це пов’язано з впливом на слизову лимоноидов і вітаміну C. Особливо варто бути уважним людям, у яких є хронічні захворювання шлунка, печінки і кишечника.


    Зараз ви знаходитесь тут:


    Схожі записи: