Бананова, грейпфрутова і ананасна дієти

Бананова, грейпфрутова і ананасна дієти

Не останнє місце в дієті займає її склад, наскільки він прийнятний за смаковими якостями і за медичними показаннями. Хочу познайомити читачів з різновидами екзотичних монодієт, а саме, з бананової дієти для схуднення, грейпфрутової і ананасовій. Такі дієти не тільки корисні і ефективні, але і вельми приємні за смаковими відчуттями.

Багато жінок, що бажають схуднути, крім виснажливих тренувань у тренажерному залі вдаються до допомоги дієт. Однак сьогодні існує безліч різноманітних дієт: фруктові, овочеві, цитрусові, гречані, рисові, а також дієти, спеціально розроблені фахівцями-дієтологами і акторами. Тому серед цього розмаїття схем і рецептів для схуднення головним завданням є вибрати найбільш ефективну дієту. Не останнє місце займає і склад дієти, наскільки він прийнятний за смаковими якостями і за медичними показаннями.

У цій статті хочу познайомити читачів Світ порад з різновидами екзотичних монодієт, а саме, з бананової дієти для схуднення, грейпфрутової і ананасовій. Такі дієти не тільки корисні і ефективні, але і вельми приємні по смаковим відчуттям, що робить їх прийнятними для будь-якої людини.

Бананова дієта для схуднення

Переваги. Банани відрізняються збалансованим комплексом вітамінів і мікроелементів, що входять до їх складу. Так, у бананах містяться вітаміни групи С і В, вітамін В6, а також кальцій, залізо і фосфор. Тому бананова дієта корисна не тільки для схуднення, але і для нормалізації роботи серцево-судинної системи, і для поліпшення стану шкіри.

В банановій дієті співвідношення білків і жирів є оптимальним для успішного витрачання жирових відкладень організму, тому бананову дієту сміливо можна назвати ефективним способом схуднення.

Недоліки. Дана дієта протипоказана людям, що страждають хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, а також протипоказаний у разі індивідуальної непереносимості продукту. До банановій дієті також не слід розпочинати, якщо є захворювання жовчних шляхів, печінки, нирок або виразка шлунка.

Різновиди бананової дієти

Існує два різновиди бананової дієти для схуднення: 3 дні (більш жорсткий варіант) і на 7 днів. Також існує розвантажувальна бананова дієта на 2 дні, таку дієту рекомендую застосовувати читачам Світ порад для очищення організму після свят. У будь-якому випадку, якщо бананова дієта принесла вам позитивні результати, рекомендується повторити її через 10-14 днів.

Меню бананової дієти на 3 дні.

Добова норма за день: 3 стиглих банана і три склянки нежирного молока або кефіру 1% жирності. Добову норму їжі потрібно розділити на 3-4 прийоми.

Меню бананової дієти на 7 днів.

За добу ви повинні будете з’їсти 1-1,5 кг бананів, 1 столову ложку будь нежирної каші або тоненький шматочок вареної курячої грудки (можна чергувати по 1 дню – каша або м’ясо), а також випити 1 чашку зеленого чаю. Добову норму необхідно розділити на 5-6 прийомів.

Меню розвантажувального бананової дієти на 2 дні.

Дана дієта найбільш популярна в Італії і Франції. Щодня, протягом двох днів вам необхідно з’їдати 1,5 кг стиглих бананів. Причому банани необхідно вживати у вигляді пюре. Добову норму бананів розділіть на 6 прийомів.

Грейпфрутова дієта для схуднення

Переваги. Грейпфрут містить велику кількість вітаміну С, який надає позитивний вплив на імунітет, а також магній, кальцій, калій, провітамін А і антиоксиданти. Крім цього грейпфрути містять в собі речовини та мінерали, що розщеплюють жири і сприяють схудненню. Тобто грейпфрутова дієта допомагає позбавлятися від зайвих кілограмів, завдяки особливостям складу грейпфрута, а не лише завдяки введенню на час дієти обмежень в їжі і зниження загального числа вступників в організм калорій.

Недоліки. Грейпфрутова дієта протипоказана при виразці шлунка і наявності будь-яких інших захворювань шлунково-кишкового тракту. Обов’язково проконсультуйтеся з дієтологом щодо того, чи можна вам худнути на даній дієті. Також поцікавтеся, яка з різновидів грейпфрутової дієти вам підійде.

Різновиди грейпфрутової дієти

Існує кілька видів грейпфрутовых дієт, але всі вони однаково ефективні і корисні зважаючи на особливості цього цитруса. Дієти розрізняються лише по тривалості і другорядним продуктів харчування, що входять у раціон на день.

Грейпфрутова дієта на сім днів.

Якщо сумлінно дотримуватися меню цієї дієти, можливо за тиждень розпрощатися з 5-7 зайвими кілограмами.

Зразкове меню грейпфрутової дієти.

На сніданок: половина грейпфрута + грейпфрутовий сік, дві столові ложки вівсянки з родзинками або 2 відварених яйця (чергувати через день).

На обід: половина грейпфрута + овочевий салат. Плюс чергувати через день 200 грам відварного картоплі або 1 шматочок відвареної риби.

Вечеря: половина грейпфрута + два запечных помідора з курячою грудкою без шкіри.

Триденна яєчно-грейпфрутова дієта.

Яєчно-грейпфрутова дієта, розрахована на три дні, дозволить вам позбавитися від двох до трьох небажаних кілограмів. Дієта є розвантажувальної, тому її можна поєднувати з грейпфрутової дієти на сім днів.

На сніданок: одне варене куряче яйце + половина грейпфрута + чай з лимоном або кава.

Обід і вечеря: такі ж, як і сніданок.

Важливо! Чай і кава необхідно готувати без додавання цукру.

Ананасова дієта

Одна із самих популярних дієт. Проте потребує певних витрат коштів на її меню.

Переваги. Ананас можна віднести до унікальних екзотичних фруктів, які володіють дивовижними властивостями. Так, в 100 грамах м’якоті ананаса міститься всього лише 56 ккал. Також у складі ананаса присутній корисний фермент бромелайн, який підсилює дію шлункового соку і прискорює перетравлювання білків. Проте всі корисні властивості містяться тільки в свіжих ананасах, а консервовані не представляють ніякої цінності для схуднення.

Недоліки. Ананасова дієта, як і більшість інших дієт, категорично протипоказана людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту: гастрит, коліт (гострі та хронічні), а також захворюваннями печінки і жовчовивідних шляхів.

Різновиди ананасовій дієти

Ананасова дієта на 2 дні. В ході даної дієти протягом двох днів необхідно вживати тільки ананаси. Причому добова норма становить 1,5-2 кілограми даних екзотичних фруктів. Так, денну норму необхідно розділити на 4-5 прийомів і вживати невеликими порціями.

Ананасова дієта на 2 дні допомагає позбутися від 1,5-2 кілограмів.

Розвантажувальна ананасова дієта на 3 дні. Як і попередня, ця різновид дієти включає в своє меню щодня 1,5 кілограм ананасів. Однак тепер, крім порційного вживання (4-5 разів у день) ананасів, у щоденне меню слід ще додати 100 грам пісного вареного м’яса або птиці на вибір), а також 50 грам нежирного сиру.

Ананасова дієта на три дні допомагає позбутися від 2-2,5 кілограмів.

Ананасова дієта на 5 днів. В ході даної дієти протягом п’яти днів на сніданок необхідно вживати 100 грам ананаса і половину круто звареного курячого яйця (або тоненьку скибочку житнього хліба на вибір, можна чергувати через день скибочку хліба і 1/2 курячого яйця). Чай без цукру (чорний або зелений на вибір).

Обід і вечеря в ході даної дієти будуть різними.

Отже, на 1-й день дієти.

Обід буде включати в себе 100 грам вареного рису + 50 грам знежиреного сиру, 100 г ананаса. Можна 2 сухих житніх хлібця.

Вечеря: 2 відварних картоплини + 100 грам ананаса, склянка зеленого чаю.

2-й день дієти.

Обід: суп з селерою, 150 грам вареної курки + 100 грам ананаса. Стакан зеленого чаю і тоненьку скибочку житнього хліба.

Вечеря: салат зі свіжих овочів + 100 грам ананаса.

3-й день дієти.

Обід: салат зі свіжих овочів, 2 сухих житніх хлібця, 100 грам курячого м’яса, 100 г ананаса, зелений чай.

Вечеря: 2 сухих житніх хлібця, 1 варена картоплина, 100 грам ананаса.

4-й день дієти.

Обід: 1 варена картоплина, салат зі свіжих овочів, 100 г ананаса.

Вечеря: суп з селерою. На десерт 100 грам ананаса.

5-й день дієти.

Обід: 2 столові ложки відвареного рису, овочевий салат, 100 грам ананаса. Чай без цукру (чорний або зелений на вибір).

Вечеря: 1 столова ложка вареної гречки, 100 грам ананаса.

Вибирайте будь-яку з вище запропонованих екзотичних дієт, з урахуванням ваших смакових уподобань і зазначених протипоказань. Худніть ефективно, але з користю для здоров’я! Удачі!


Автор: Дмитро Василенко

Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: