Детокс-дієта

Детокс-дієта

Наш організм оснащений потужним «фільтром», який здатний виводити з організму всі токсини і шлаки, що потрапляють в нього разом з неякісною їжею, алкоголем, забрудненим повітрям, кофеїном. Але погана екологія, генномодифіковані продукти, постійні стреси сприяють тому, що цей механізм часто дає збій. І тут на допомогу приходять популярні у всьому світі детокс-дієти.

Суть цієї дієти полягає уже в назві і має на увазі повну «детоксикацію організму. Багато жінок на собі перевірили, що така дієта сприяє омолодженню, розгладженню дрібних зморшок, позбавлення від прищів, фурункулів, зниження ваги, підвищення тонусу, позбавленню від целюліту. Доведено, що така програма харчування покращує роботу багатьох внутрішніх органів і здатна навіть позбавити від деяких хронічних захворювань.

Протипоказання і застереження

Категорично протипоказано дотримуватися детокс-дієту вагітним жінкам і годуючим мамам, а також дітям та людям в літньому віці. Не можна сідати на цю дієту при наступних хворобах:

Навіть якщо ви не належите ні до однієї з перерахованих категорій, перед початком дієти краще всього проконсультуватися з лікарем. Також не варто самостійно збільшувати тривалість дієти, це може значно погіршити стан організму і знизити метаболізм.

Що стосується зниження ваги, то воно, безумовно, буде, але не тими швидкими темпами, які можуть обіцяти інші дієти. Приблизний скидання ваги становить 2-4 кг у тиждень, залежно від особливостей організму.

Підготовка до проведення дієти

Так як сама детокс-дієта передбачає значне обмеження раціону на певний відрізок часу, то організм до цього потрібно підготувати. Приблизно за два тижні почніть обмежувати білкові продукти: м’ясо, молочні продукти, яйця, сири. Слід виключити будь-яку консервацію та соління, а також кофеїн, алкоголь і куріння – хоча б на період очищення від токсинів. Обов’язково знизьте вживання солі.

Намагайтеся, щоб ваш раціон в цей час входило більше овочів і фруктів. Якщо ви купуєте їх на ринку, пошукайте найбільш надійних продавців, які надають дійсно якісні продукти.

Все це знижує стрес для організму під час детоксикації. Коли ви сядете на дієту, він буде готовий до обмежень в їжі і повної відмови від солі.

Також доведено, що така дієта може призвести до зниження імунітету, тому, перед її початком необхідно пройти курс ехінацеї або будь-яких інших імуностимулюючих препаратів.

Меню детокс-дієти

Курс дієти розрахований на сім днів та укладає в собі сім етапів, тривалість кожного – один день. При бажанні і впевненості, що у вас вистачить сили волі витримати дієту можна продовжити на 14 днів, тоді один етап буде становити 2 дні. Світ порад категорично не рекомендує розтягувати цю дієту на більший проміжок часу.

1 день.

В цей день вам належить тільки пити. Пити потрібно багато і, по суті, що завгодно. Перевага, звичайно, повинна віддаватися звичайній воді, в яку може бути додана часточка лимона. Вітаються будь-які свіжовичавлені соки і смузі, до складу яких можуть входити ягоди, фрукти і овочі. Дуже корисні будуть напої з шипшини, фенхелю, звіробою, імбиру; можна приготувати овочевий відвар.

2 день.

В цей день до питного режиму, який може містити в собі всі перераховані вище інгредієнти (не забуваємо, що перевага віддається звичайній чистій воді), ми повинні додати фрукти. Краще всього, якщо це будуть абрикоси, сливи, персики, манго, виноград, кавун. Дуже важливо, щоб всі вони були зібрані в екологічно чистих місцях і не були збагачені хімікатами і пестицидами. В усі інші дні детокс-дієти можна вводити і тверді плоди типу яблук і ананасів, які будуть дуже корисні для організму.

3 день.

До питва і фруктів ми повинні додати овочі. Ви можете робити салати заправляти їх ложечкою рослинної олії, але обов’язково вживання в сирому вигляді. Для зниження можливого газоутворення пийте відвар фенхелю. Для очищення крові рекомендується вживати свіжий часник в невеликих кількостях.

4 день.

Тепер ми повинні додати нешліфований рис і відварні овочі. Якщо є така можливість, то овочі краще всього обробляти парою. Спецій, навіть якщо ви до них дуже звикли, до страв повинно бути додано мінімум. При цьому не забувайте, що потрібно продовжити багато пити і їсти екологічно чисті сирі овочі і фрукти.

5 день.

В цей день до меню нам додасться квасоля, сочевиця, горіхи і боби. Вони забезпечать організм рослинним білком.

6 день.

Дійшла черга до натурального йогурту і кефіру, виготовленого будинку. Також можна каші з цілісних зерен. В цей день буде відновлена мікрофлора кишечника, а ваше тіло наповниться енергією.

7 день.

В цей день ми вводимо рибу, причому можна вибрати будь-яку, навіть жирну. Гарніром до неї можуть служити каші та овочеві салати. У перервах перекушуйте фруктами, не забувайте багато пити.

Вихід з дієти

Виходити з такого раціону потрібно так само м’яко, як і входити. Потихеньку вводите нові продукти, не поспішайте, інакше можна отримати проблеми з органами травної системи. Лікарі рекомендують з великою обережністю вводити м’ясо і молочні продукти. А будь-які борошняні продукти краще всього вводити в останню чергу.

Таку дієту можна повторити через 3-6 місяців, але, враховуючи, що в нашому регіоні взимку вдень з вогнем не знайдеш якісних фруктів і овочів, то хоча б 1 раз в рік.

Детокс-дієта від Юлії Висоцької

Талановита телеведуча стверджує: щоб підтримувати себе у формі, їй потрібно всього три дні на місяць. І в ці три дні вона сидить якраз на детокс-дієти власного виробництва.

За три дні до цього Юлія пропонує виключити будь-які «шкідливі» продукти: чорні чаї та кава, алкогольні напої, газовану воду, а також ліки та вітаміни. Для проведення дієти телеведуча воліє вибирати вільні від роботи дні.

День 1.

  • На сніданок потрібно випити склянку будь-якого свіжовичавленого соку (виключення може складати тільки апельсиновий фреш), можна поїсти ягоди і фрукти.
  • Перекус повинен складатися з соку.
  • На обід дозволяється тарілка овочевого супу або трохи овочів, приготованих на пару.
  • На полуденок ми знову випиваємо склянку фрешу.
  • Вечеря повинна бути не пізніше 18.00 і складатися з 300 мл боннського супу, до якого можна додати салат із зелені.
  • День 2.

    Питної. У цей день можна будь-які свіжовичавлені соки, трав’яні чаї та настої, овочеві відвари.

    День 3.

    Такий же питної, але в меню додадуться печені яблука, які можна з’їсти вранці. Весь наступний день раціон такий же, як і в День 2.

    При цьому Юлія Висоцька рекомендує підвищити фізичну навантаження, зайнятися бігом. Не забувайте, що виходити з такої дієти рекомендовано поступово, не кидайтесь відразу на заборонені продукти і така детокс-дієта дозволить вам відчути себе молодше і привести в порядок фігуру.


    Зараз ви знаходитесь тут:


    Схожі записи: