Французька дієта

Французька дієта

Одвічна проблема зайвої ваги призвела до того, що стали з’являтися все нові і нові методики схуднення. Варто зазначити, що проблема зайвої ваги існує у всьому світі. Тому сьогодні розроблено безліч різновидів дієт авторами з усіх куточків планети. Наприклад, у Франції з зайвою вагою часто борються з допомогою спеціальної системи живлення, яку називають французькою дієтою.

Багато видів французької дієти, в тому числі і класична французька дієта, успішно використовуються вже протягом півстоліття. Детальніше про всіх основних видах французьких дієт розповімо читачам Світ порад у цій статті.

Для початку варто ознайомитись з загальними принципами французької дієти. В першу чергу, дієтологи рекомендують звернути увагу на швидкість поїдання їжі. Так, вважається, що чим повільніше ви будете це робити, тим краще. Перед початком прийому їжі рекомендується випити склянку питної води. Якщо немає протипоказань, то у воду можна додати сік лимона. Така вода з лимоном добре активізує обмін речовин.

Що стосується раціону дієти, то він передбачає споживання продуктів з малою кількістю жиру. При цьому до дозволених продуктів в ході дієти належать такі продукти, як риба, морепродукти, сир, овочі і цільнозерновий хліб. Що стосується м’яса і яєць, то ці продукти можна вживати в обмеженій кількості. При цьому краще вибирати м’ясо кролика, індички та телятину. У обмеженій кількості можна також включати в раціон фрукти, які можна вживати в якості десерту.

Також важливим правилом для французької дієти є правило останнього прийому їжі. Згідно з цим правилом, останній прийом їжі під час французької дієти повинен бути самим низькокалорійним. Це може бути овочевий салат або риба у відвареному вигляді. При цьому рекомендується, щоб останній прийом їжі був не пізніше 19:00.

Французька дієта на два тижні

За тиждень на даній дієті можливо скинути від півтора до чотирьох кілограм. При цьому добова калорійність раціону в середньому становить приблизно 552 кілокалорій. Протягом цієї дієти буде присутній тільки низькокалорійне меню. Саме на цьому заснований даний варіант французької дієти. Крім того, дуже важливо дотримуватися складеного раціону. Відхилятися від цього меню неприпустимо. Меню на ці два тижні може бути приблизно таким.

Перший день. У перший день замість сніданку вип’ємо лише чашку неміцного кави без цукру. На обід приготуємо салат з одного томату, пари варених яєць і кілька листя салату. В якості вечері буде салат з нежирних сортів м’яса. У цей салат можна додати свіжі листя салату. У цьому вигляді салатик буде ще корисніше.

Другий день. В цей день на сніданок крім несолодкого кави з’їдаємо ломик хліба. В якості обіду можна з’їдати невелику порцію вареної яловичини. До вечері з вареної ковбаси і листя салату готується салатик.

Третій день. У цей день замість сніданку — знову несолодкий кави і один шматочок житнього хліба. До обіду треба підібрати середніх розмірів морква, яка смажиться на олії. На обід можна також один томат і один мандарин. В якості вечері можна приготувати салат з вареної ковбаси, листя салату і пари варених яєць.

Четвертий день. У нас на сніданок — знову несолодкий кави і шматочок хліба. До обіду можна підібрати середнього розміру морква, одне яйце і близько 100 грам сиру. На вечерю їмо фрукти і перед сном випиваємо стан кефіру.

П’ятий день. Отже, в цей день на сніданок підбираємо середнього розміру морква і п’ємо розбавлений сік лимона. На обід можна невелику порцію вареної риби і один томат. На вечерю тоді буде невелика порція яловичини.

Шостий день. В цей день під час сніданку випиваємо чашку несолодкого кави. Під час обіду можливо приготувати 100 грам курки у відвареному вигляді з листочками салату. На вечерю буде 100 грам яловичини у відвареному вигляді.

Сьомий день. Отже, на сніданок можна випити несолодкий зелений листовий чай. На час обіду у нас буде невелика порція вареної яловичини і один цитрусовий, наприклад, апельсин. На вечерю буде 100 грам вареної ковбаси.

Восьмий день. На сніданок цього дня випиваємо простий кави без цукру. На обід готуємо салат з одного томату, пари варених яєць і кілька листочків свіжого салату. До вечері готуємо собі салатик з відварного м’яса і кілька листя салату.

Дев’ятий день. Так, на сніданок знову випиваємо чашечку кави без цукру, а також їмо невелику скибочку житнього хліба. До обіду готуємо невеличку порцію м’яса у вареному вигляді. Під час вечері готуємо невеличку порцію салату з вареною ковбасою і декількох листя салату.

Десятий день. На сніданок знову випиваємо чашечку кави без цукру і їмо один невеликий шматочок житнього хліба. На обід підсмажуємо на олії середніх розмірів моркву, а також їмо один апельсин і один томат. На вечерю — невелика порція салату, приготованого з вареної ковбаси, листя салату і пари варених яєць.

Одинадцятий день. На сніданок знову випиваємо чашку кави без цукру і їмо невелику скибочку житнього хліба. До обіду нам можна взяти середніх розмірів морква, одне яйце, 100 грам сиру. До вечері візьмемо фрукти і стакан кефіру.

Дванадцятий день. В цей день на сніданок візьмемо середню моркву і свіжий розбавлений сік лимона. На час обіду підійде один томат і невелика порція риби у вареному вигляді. До вечері готуємо 100 грам яловичини у відвареному вигляді.

Тринадцятий день. Отже, на сніданок знову потрібно випити чашку кави без цукру. До обіду — близько 100 грам вареної курки і листочки салату, а на вечерю готуємо 100 грам вареної яловичини.

Чотирнадцятий день. На сніданок в останній день п’ємо чашку несолодкого зеленого чаю. На час обіду підійде 100 грам вареної курки і кілька листочків салату. На вечерю у нас буде 100 грам вареної ковбаси.

Плюси.

Дієта дозволяє за тиждень скинути до 4 кілограм, що досить непоганий результат. Крім того, незважаючи на те, що це досить тривала дієта, але під час неї організм відчуває набагато менше стресу, ніж при інших дієтах.

Мінуси.

Основним недоліком цієї дієти є той факт, що її меню далеко не збалансоване. Тому перед початком дієти, безумовно, необхідно проконсультуватися з лікарем. Людям з хронічними захворюваннями ця дієта зазвичай не рекомендується.

Французька дієта на селері

Цей варіант дієти на 3-5 днів можна назвати базовою дієтою для всіх, хто хоче схуднути. Для дієти нам потрібно буде приготувати спеціальний салат. Для його приготування, крім кореня селери, знадобиться пара болгарських перців, листя салату, пара огірків і один лимон. Корінь селери тремо на крупній тертці, перець і огірки дрібно нарізаємо. Все перемішуємо. Основа для салату готовий. Все це кількість потрібно розділити на п’ять невеликих порцій, які потрібно буде з’їдати кожні дві години протягом дня. При кожному прийомі їжі додаємо в порцію лимонний сік.

Плюси.

Це короткий варіант дієти для досить швидкого схуднення.

Мінуси.

Цей варіант французької дієти має одноманітне меню. При цьому дієтою не варто користуватися людям, у яких може бути алергічна реакція на селера. Також вона не рекомендується людям з варикозом і виразкою.

Французька дієта на йогуртах

Варіант розрахований на три дні. Для цієї французької дієти нам знадобиться для кожного дня по п’ять баночок йогурту і три грейпфрута. Важливо, щоб йогурт був без цукру і без всяких добавок. За кожні півгодини до прийому їжі вичавлюйте з грейпфрутів сік і пийте його. Через півгодини можна їсти йогурт. Важливо, щоб останній прийом їжі був не пізніше, ніж за три години до сну.

Плюси.

Це короткий варіант дієти.

Мінуси.

Протипоказана при наявності алергії на цитрусові. І при наявності захворювань, при яких цитрусові вживати не можна.

Французька дієта на гранаті

Для цього варіанту дієти на три дні нам також потрібно приготувати особливий салат. Для його приготування нам знадобиться листовий салат, чотири штуки помідори черрі. Ще буде потрібен бальзамічний оцет. Для приготування салату потрібно початку дістати зерна граната. Потім змішати з листям салату і помідорами. Салат заправте бальзамічним оцтом. Все це кількість розподілена на три прийоми їжі. Між прийомами їжі дозволяється пити воду з лимоном.

Плюси.

Коротка дієта для досить швидкого схуднення. Має легке меню.

Мінуси.

Цей варіант французької дієти, безумовно, не слід використовувати при таких патологіях, як виразка шлунка і гастрит. Крім того, гранатовий сік може псувати емаль зубів. Крім цього, цю дієти ні в якому разі не можна використовувати вагітним.

Загальні висновки

Більшість з представлених дієт, як можна помітити, мають досить убоге меню. Особливо це помітно на двотижневому варіанті. До того ж кожен варіант вищеперелічених дієт не можна назвати збалансованим харчуванням. Однак не можна не відзначити, що всі страви у французькій дієті готуються досить швидко і легко.


Автор: Дмитро Василенко

Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: