Гречана дієта

Гречана дієта

Літо вже на порозі, уже хочеться на пляж, а фігура ще так далека від досконалості… Що ж робити? Потрібно якийсь ефективний і швидкий засіб для схуднення. Така дієта існує – гречана. Вона розрахована на один тиждень, але найбільш стійкі дами витримують і до двох тижнів.

Літо вже на порозі, уже хочеться на пляж, а фігура ще так далека від досконалості… Що ж робити? Потрібно якийсь ефективний і швидкий засіб для схуднення. І при цьому зовсім не хочеться мучити власний організм немислимими навантаженнями або екстремальними продуктами. Отже, ми хочемо схуднути, при цьому залишаючись бадьорими і життєрадісними. Тобто нам потрібна дієта, яка допоможе ефективно знизити вагу і не голодувати при цьому.

Така дієта існує – гречана. Вона розрахована на один тиждень, але найбільш стійкі дами витримують і до двох тижнів. Саме про неї ми і поговоримо на Світ порад.

Продукти для гречаної дієти

Суть проста: беремо одну склянку не дробленої гречаної крупи, заливаємо двома склянками окропу і залишаємо настоюватися на ніч. Вранці їмо тільки гречку, запиваючи її 1% кефіром. Солити, сластить і додавати масло в гречку не можна. З’їсти за один раз можна скільки влізе» — несолона гречка має настільки специфічним смаком, що навряд чи ви з’їсте більше 10 ложок за раз. Кефір повинен бути свіжим і не солодким. У перший день гречаної дієти цілком достатньо буде однієї склянки завареною гречаної крупи (тобто двох склянок готового продукту). Але якщо відчуєте, що можете з’їсти більше, на інші дні заварюйте більшу кількість крупи (пропорція та ж: 1 частина гречки, дві частини води). Але при будь-якій кількості гречки ви можете випивати не більше 1 літра кефіру в день. Тим, хто не мислить свій ранок без чашки кави, можна не відмовляти собі в цьому задоволенні, тільки кава має бути слабким і без цукру. Те ж можна сказати і любительки чаю. На час сидіння на гречаній дієті краще перейти на зелений чай. Якщо буде вже дуже важко їсти одну гречку, можна зробити собі послаблення у вигляді одного-двох яблук або апельсинів в день. В принципі, можна їсти будь-які фрукти, окрім бананів і винограду. Все залежить від кількості з’їдених фруктів, якщо з’їсти занадто багато, потім просто не зможете повернутися до суворої гречаної дієті. Коли стане зовсім не під силу весь час їсти несолону гречану кашу, можна присмачити її соєвим соусом. Тільки соус повинен бути низькокалорійний і без солі. Під час гречаної, як під час більшості інших дієт, вкрай не бажано їсти після 6 години вечора. Але якщо вам важко слідувати цьому правилу, залиште на вечір півсклянки кефіру, долийте водою до повного і випийте перед сном.

Що відбувається з організмом під час гречаної дієти?

Почнемо з того, що гречана крупа дуже корисна, в ній містяться такі мікроелементи, як залізо, калій, магній, кальцій. Крім того, гречка зміцнює стінки судин. До того ж, що міститься в гречці вітамін підвищує стійкість організму до стресів і покращує стан шкіри, волосся і нігтів.

Негативна сторона гречаної дієти в тому, що ви не будете отримувати ні солі, ні цукру. Тому цю дієту слід застосовувати з обережністю людям, у яких діабет і/або гіпертонічна хвороба. Несолона гречка виводить з організму шлаки і зайву воду. З-за того, що в організм не надходить сіль, періодично можливі головні болі, а також це може спровокувати падіння артеріального тиску. Поки ми сидимо на гречаній дієті, ми обділяємо свій організм і цукром. А цукор – це глюкоза, яка так необхідна мозку для ефективної роботи. Тому під час гречаної дієти ви можете відчути, що голова стала міркувати гірше і шалено хочеться солодкого. Вихід є: розведіть чайну ложку меду в склянці води і випийте цей «напій». Не бійтеся, вся глюкоза дістанеться мозку, а не відкладеться на стегнах.

Поки ви будете їсти тільки гречку і пити кефір, організму доведеться пускати в обіг свої резерви – спалювати жир, щоб забезпечити організм відсутніми поживними речовинами. В результаті прискориться обмін речовин і спалювання жиру піде швидко і легко.

Гречана дієта закінчена, що далі?

За тиждень «сидіння» на гречаній дієті ви скинули кілька кілограмів, і тепер вам належить повернутися до звичайного раціону. Робити це потрібно поступово. По-перше, має бути очевидно, що кинути дієту і почати нестримно є все підряд – значить тут же знайти втрачені кілограми. А по-друге, Світ порад хотів би врятувати любителів смачно поїсти (особливо, майонези і смажене) від отримання розлади шлунка. Отже, вранці першого дня після гречаної дієти можна з’їсти варене яйце і солодкий чай. Вам навряд чи вам захочеться з’їсти більше, так як за час дієти шлунок трохи зменшиться в розмірах, і насичуватися ви будете набагато швидше. Перші кілька днів після закінчення гречаної дієти можна обмежити себе 600 калоріями на день. Далі, щоб не набрати вагу знову, протягом 10-15 днів дотримуйтесь норму в 1500 калорій в день. Простіше кажучи, їсти можна все, тільки при цьому підраховувати калорійність продуктів. Так ви закріпіть отриманий результат і одночасно зможете поїсти того смачненького, чого вам так не вистачало під час дієти.

Якщо ж ви хочете і далі скидати вагу, зменшіть кількість калорій до 1100 в день. Гречану дієту можна повторити через місяць, не раніше. Це необхідно для того, щоб організм відновився від стресу і міг функціонувати без шкоди для здоров’я.

В принципі, перенести таку дієту не складно, гречка досить поживна і виснажливе почуття голоду вам не відчуєте. Складно буде потім, коли треба буде стримувати себе, щоб знову не набрати вагу. Тому запасіться таблицями калорійності продуктів (вони є на багатьох сайтах, присвячених здоровому способу життя) і харчуйтеся невеликими порціями постійно враховуючи з’їдені калорії. Удачі!


Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: