Кефірна дієта, різновиди кефірної дієти

Кефірна дієта, різновиди кефірної дієти

Усім відомо, що дієта – один з найдійовіших способів скинути зайву вагу й привести свою фігуру у форму. Дієти бувають різними: складними й простими, тривалими й короткими, дорогими й ощадливими. У цій статті Світ порад розповість лише про одну дієту, вірніше, групі дієт – кефірні дієти.

Усім відомо, що дієта – один з найдійовіших способів скинути зайву вагу й привести свою фігуру у форму. Дієти бувають різними: складними й простими, тривалими й короткими, дорогими й ощадливими. А вже, скільки існує видів різних дієт, так і не злічити. Але в цій статті Світ порад розповість лише про одну дієту, вірніше, групі дієт – кефірні дієти.

Корисність кефіру відома з давніх часів. Донині доктора використовують кефір в якості профілактики і лікування різних недуг. Корисні властивості кефіру складно перелічити в повному обсязі: це і заспокійливу дію на кровоносні судини і нервову систему, це і нормалізуючу дію на роботу кишечника, це і відновне засіб після різних захворювань, і багато-багато іншого.

Тому немає нічого дивного в тому, що на основі кефіру існує безліч дієт – прихильники здорового харчування і самі визнані світові дієтологи розробляють режими харчування, основне місце в яких відводиться кефіру.

Нижче будуть наведені основні відомі кефірні дієти.

Кефірна дієта для поліпшення зовнішнього вигляду

Щоб завжди зовнішня краса була наслідком внутрішньої краси (тут мова ведеться не про ваших душевних якостях, а про ваше здоров’я), треба вживати здорову їжу. Щоб колір шкіри і її бархатистість залишалися завжди такими, як у немовляти, щоб весь ваш вигляд помолодшав, щоб тіло було повно сил і енергії, необхідно жорстко переглянути свій раціон харчування. По-перше, треба прибрати зі споживання цукор, суворо обмежити себе в борошняному. Ось так буде виглядати меню тих, хто хоче тільки максимальної користі від живлення для свого здоров’я:

Можлива і така варіація:

Кефірна монодієта

Ви завжди намагаєтеся дотримуватися здорового режиму харчування, їсти в строго певні години, не переїдати. Це все чудово. Але іноді трапляються дні, коли уникнути бенкети і логічного переїдання просто неможливо – російські святкування завжди відрізнялися особливим багатством столу. Тому не варто за столом привертати до себе увагу — «Я не їм майонезні салати», «Моя дієта забороняє мені вживання такого жирного м’яса». Їжте все, що побажаєте, відведіть душу.

Насправді разове переїдання не призведе до моментального набору ваги. Різниця буде лише в ранковому туалеті. Однак, якщо переїдання почне набувати регулярний характер – то тут вже треба бити тривогу.

На наступний після свята день організм буде вимагати такого ж рясного харчування, як і напередодні, але саме в цей момент і не потрібно давати організму слабинку. Для цього є чудовий спосіб – кефірна монодієта. Сенс її дуже простий: потрібно протягом дня пити тільки кефір. На весь день буде потрібно 1,5 літра настільки корисного кисломолочного вироби.

Такий режим харчування сприяє виведенню з організму шлаків. Однак Світ порад попереджає, що таким видом дієти не можна зловживати, бо це важка навантаження на організм.

Кефірно-фруктова дієта

Уявіть ситуацію: вас запросили на весілля, або презентацію, або якесь інше яскраве торжество, ви дістаєте своє шикарне вечірнє плаття і з жахом усвідомлюєте, що ви не можете застебнути блискавку. Що ж робити, адже до передбачуваного урочистості залишився тиждень, а засобів на покупку нового туалету немає? На допомогу прийде кефірно-фруктова дієта. Вона дуже схожа на кефірну монодієту – у день також треба вживати 1,5 літра кефіру. Однак кефірно-фруктова дієта має на увазі включення в щоденний раціон також 1 кг овочів або фруктів, будь-яких, крім бананів і винограду. Дана дієта може тривати 5-6 днів.

Кефірна дієта Лариси Доліної

Відома співачка Лариса Доліна довела всім росіянам дієвість своєї самостійно розробленої кефірної дієти.

Структура даної дієти трохи складна, однак з пред’явленими вимогами даного режиму харчування цілком можна впоратися.

По-перше, дієта Доліної передбачає суворе обмеження в прийомі рідини через добу можна випивати не більше півлітра рідини. Але якщо ваш ранок не може початися без чашки кави, то не варто відмовлятися від засобу пробудження. Природно, кава має бути натуральним, а не розчинною і обов’язково без цукру. До речі, про цукор, як і про сіль, доведеться забути на час дієти, а ще краще назавжди.

По-друге, дієта Доліної вимагає харчування строго 6 разів на день, причому через певні проміжки часу.

По-третє, ефект кефірної дієти можна посилити очисними клізмами або прийомом проносних засобів. Крім цього варто щодня приймати настій з лікарських трав, до складу якого входять ромашка, звіробій і ромашка (з розрахунку 1 чайна ложка трави на 200 мл окропу). До даними трав можна також додавати щіпку, але не більше, трави чистотілу.

Отже, дієта Лариси Доліної триває 7 днів і відбувається в наступному режимі:

1-й день – 400 г печеної картоплі без солі і 500 г 1% кефіру.

2-й день – 400 г знежиреного сиру і 500 г 1% кефіру.

3-й день – 400 г фруктів (будь-яких, крім бананів і винограду) і 500 г 1% кефіру.

4-й день – 400 г відварених курячих грудок без солі і 500 г 1% кефіру.

5-й день – 400 г фруктів і 500 г 1% кефіру.

6-й день — 1,5 л мінеральної негазованої води.

7-й день – 400 г фруктів і 500 г 1% кефіру.

Не забувайте, що раціон, передбачений на кожен із днів, необхідно розділити на 6 разів прийомів. Наприклад, у перший день 400 г печеної картоплі і 500 г кефіру потрібно розподілити таким чином, щоб вам вистачило зі сніданку в 8 годин і з проміжком у два години (10, 12, 14, 16, 18) до вечора. Причому на вечерю можна залишити один кефір. Аналогічно слід вчинити і з іншими днями дієти.

Виходити з кефірної дієти Долиною, як і з інших, варто плавно, не роблячи великих навантажень на організм у вигляді переїдання. У перший час краще обмежити себе в споживанні солодкого, мучного, жирного. Адже для закріплення результату дієти потрібно час.

Повторювати кефірну дієту Долиною можна кожні 4-5 тижнів.

Проводяться регулярно курси різних кефірних дієт не тільки сприяють втраті зайвих кілограмів, але також очищенню кишечника і всього організму в цілому. Світ порад звертає вашу увагу на те, що кефірні дієти, мабуть, єдині дієти не приносять шкоди здоров’ю. Тому худніть на здоров’я і будьте завжди у відмінній формі!!!


Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: