Молочна дієта

Молочна дієта

Молоко – це продукт, який нам знайомий ще з раннього дівоцтва. У цьому корисному продукті зосереджено безліч різних вітамінів, мінеральних речовин і необхідних мікроелементів. Зокрема, в молоці містяться вітаміни A, B, C, E. Крім того, молоко відомо тим, що в ньому знаходиться вельми необхідний для нашого організму кальцій, а також добова норма необхідного білка.

Взагалі завдяки наявності корисних бактерій молоко позитивно впливає на всю травну систему і основні обмінні процеси в організмі. Тому не дивно, що молочна дієта використовується сьогодні не тільки для того, щоб скинути зайву вагу, але і в якості засобу профілактики деяких захворювань.

В основі будь-молочної дієти, звичайно ж, лежить молоко. Тому молоко або молочні продукти присутні в раціоні при кожному прийомі їжі. До речі, молочні і кисломолочні продукти для «молочного» схуднення не завжди обов’язково купувати саме в магазині або на ринку, адже їх можна цілком зробити своїми силами в домашніх умовах. Тільки варто пам’ятати про те, що в цьому випадку вони будуть зберігатися недовго.

Отже, у цій статті розповімо читачам Світ порад про деяких найбільш популярних різновидах молочної дієти, а також обговоримо негативні і позитивні моменти кожного з них.

Легка і жорстка молочні дієти

При дотриманні цієї молочної дієти рекомендується брати знежирене молоко, нежирний кефір знежирений сир. Також дозволяється використовувати для дієти сир з жирністю не більше 5%. В залежності від варіанту молочної дієти раціон можуть бути додані і інші продукти. Наприклад, може бути додана риба, нежирна яловичина, овочі. Якщо між прийомами їжі захочеться їсти, то можна перекусити цитрусовими або зеленими яблуками. Що стосується заборонених харчових продуктів в ході даної дієти, то до них відноситься сіль, цукор, жирні молочні продукти, алкоголь, борошняні вироби і жирне м’ясо.

Сьогодні існують кілька варіантів молочних дієт. Один з них є менш жорстким, інший — більш жорстким. Приміром, самий жорсткий варіант молочної дієти на три дні полягає в тому, що на всьому протязі дієти рекомендується пити виключно свіже молоко. У перший день цього варіанту дієти склянку молока випивається кожні дві години. На другий день частота прийому молока збільшується, і молоко вже вживається кожні півтори години. На останній третій день склянку молока вже випивається щогодини. Цей варіант схуднення є небезпечним для вашого здоров’я і має безліч медичних протипоказань, тому вимагає попередньої консультації медичного фахівця перед його застосуванням.

Що стосується більш прийнятного варіанту дієти, то його меню може бути приблизно таким.

Під час першого сніданку випиваємо стакан кефіру, а на другий сніданок з’їдаємо невелику порцію (150 грам) нежирного сиру. До обіду можна приготувати сирну запіканку, яку запиваємо склянкою кефіру. На полудник випиваємо стакан молока, а на вечерю з’їдаємо один тост і випиваємо стакан молока. Замість молока можна йогурт.

Існує й інший, більш складний варіант дієти. Він відрізняється тим, що в перші чотири дні тижня раціон практично не відрізняється від повсякденного. У ці дні потрібно лише зменшити порції і ввести в свій раціон молочні продукти. Що стосується останніх трьох днів тижня, то в ці дні пропонується особливе меню. Так, у п’ятницю після того, як прокинулися, потрібно випити півсклянки води. Харчування протягом дня може бути приблизно таким. На сніданок — склянка нежирного молока. В молоко додаємо чайну ложку меду і какао. В якості другого сніданку підійдуть цитрусові. Це може бути, наприклад, апельсин або грейпфрут. До обіду готуємо порцію курячого м’яса, яке приправляється соком лимона і зеленню. Замість курки можна варену рибу. На полудник з’їдаємо знежирений йогурт і одну чайну ложку меду. Вечеряти рекомендується не пізніше семи годин вечора. Під час п’ятничного вечері можна випити пару чашок овочевого бульйону без солі і з’їсти 200 грам овочів у вареному вигляді. Перед сном корисно з’їсти йогурт низької жирності з ложечкою меду.

У суботу замість сніданку випиваємо два літри води, але не за раз, а поступово. На обід можна випити грейпфрутовий сік, чашку бульйону і стакан молока з ложечкою меду і какао. Під час полуденку з’їдаємо нежирний йогурт і ложечку меду. На вечерю можна з’їсти зелені овочі, 200 грам риби в запеченому вигляді, а також порцію легкого вінегрету. Перед сном можливо з’їсти нежирний йогурт з ложечкою меду.

У неділю на сніданок — півлітра води з грейпфрутовим соком і стакан молока з ложечкою меду і ложечкою какао. В якості другого сніданку випиваємо один літр води. На обід з’їдаємо порцію курячого м’яса, овочевий салат, який приправляється соком лимона. На вечерю у нас буде салат з овочів. Заправляємо Салат невеликою кількістю оливкової олії. Перед сном знову можливо з’їсти нежирний йогурт з ложечкою меду.

При будь-якому варіанті молочної дієти в перший день після дієти важливо правильно вийти з неї. Це дуже важливо для того, щоб самопочуття після виходу не погіршився. Так, з ранку рекомендується випити склянку молока. В обід можна з’їсти легкий салат, який заправляється йогуртом. На вечерю можна з’їсти сир зі склянкою кефіру. Взагалі згідно з відгуками молочна дієта дійсно при правильному підході дозволяє домогтися гарних результатів. Хоча результати зазвичай у кожної людини індивідуальні. Тому якщо ви не впевнені в реакції свого організму на таку кількість молока, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Плюси.

Купити протеїн, який міститься в молоці, вважається самої засвоювання формою протеїну. В одній склянці молока міститься близько 8 грам чистого протеїну, який легко може задовольнити потребу наших м’язів. Крім того, за допомогою цієї дієти організм отримує необхідний кальцій, який важливий для процесу спалювання жиру.

Мінуси.

Недолік цієї дієти полягає в тому, що вона не містить клітковини. Вона непридатна для тривалого дотримання. Адже в молоці є далеко не всі необхідні дорослій людині мінерали і вітаміни. Крім того, у деяких людей з-за великої кількості молоко може викликати розлад травлення, а це може призвести до зневоднення і до того, що організм позбудеться більшої частини корисної мікрофлори.

Молочно-бананова дієта

Цей варіант дієти дозволяє скинути від 3 до 7 кілограм зайвої ваги. При цьому, щоб досягти таких результатів, потрібно досить жорстко дотримуватися певних правил дієти. Крім того, вкрай важливо правильно виходити з цієї дієти і надалі дотримуватися правильного харчування. В іншому випадку скинуті кілограми цілком ймовірно повернуться знову. Існує кілька варіантів цієї дієти і найжорсткішою з них вважається молочно-бананова дієта, розрахована на три дні. Цей варіант дає можливість скинути до 3 кілограм зайвої ваги.

Меню триденної молочної дієти може складатися приблизно з таких продуктів.

  • Перший день. На весь день нам знадобиться 3 літра нежирного молока і 9 бананів. Молоко повинне бути з жирністю не більше 1%. Все це потрібно розділити на три основних прийому їжі, тобто на сніданок, обід і вечерю.
  • Другий день. В цей день нам потрібно буде 2 літри молока і 6 бананів. Ці продукти також потрібно розділити на 3 основних прийому їжі протягом усього дня.
  • Третій день. В останній день дієти нам знадобиться знову 2 літри молока, але бананів на цей раз візьмемо менше – 3 штуки. Між прийомами їжі дозволяється пити тільки воду без газу або зелений чай.
  • Існує варіант цієї дієти більш тривалий, і при цьому дає більш помітні результати. Цей варіант схуднення дозволяє за 7 днів скинути до 9 кілограм зайвої ваги. Причому в меню цей варіант дієти містить не тільки молоко і банани, але також і інші продукти. Так, протягом цього тижня всі продукти меню необхідно розподілити на 3 приймання їжі. На перший день дієти нам знадобиться близько 3 літрів молока, 9 штук бананів і півкіло риби у вареному вигляді. На другий день дієти молока і бананів потрібно стільки ж, але риби вже знадобиться близько 300 грам. На третій день дієти потрібно буде вже 2 літри молока і 6 бананів, а замість риби 200 грам нежирного вареного м’яса. На четвертий день бананів і молока потрібно стільки ж, як в попередній день, а м’яса трохи менше – близько 100 грам. На п’ятий день нам знадобиться 2 літри молока і 9 бананів. На шостий день молока стільки ж, але бананів знадобиться лише 3. На останній сьомий день потрібно буде тільки 1 літр молока і 6 бананів.

    Плюси.

    Варіант на тиждень є досить щадним варіантом дієти. Взагалі згідно з відгуками завдяки поєднанню цих двох продуктів насправді можна домогтися гарних результатів. Завдяки бананам людина довгий час не буде відчувати голод.

    Мінуси.

    Багато фахівців вважають цей варіант молочної дієти неповноцінним і не ефективним. Така дієта насправді за хімічним складом є неповноцінною. Організм не отримує під час дієти достатню кількість необхідних вітамінів і мінералів. Тому цей варіант не рекомендується використовувати довше 3 днів. Якщо ви вирішите продовжувати її довше, то вам доведеться крім продуктів включити в раціон полівітамінні комплекси. Крім того, як і перед початком будь-якої іншої дієти, вам знадобиться консультація лікаря.


    Зараз ви знаходитесь тут:


    Схожі записи: