Огіркова дієта

Огіркова дієта

Огіркова дієта на сьогоднішній день вважається однією з найпопулярніших літніх дієт. До цієї дієти вдавалися багато дівчат, яким інші дієти по тим або іншим причинам не підходили.

Взагалі цю дієту бажано використовувати тільки влітку, тому що для дієти найбільше підходять огірки, вирощені на ґрунті, а не в теплиці. Адже огірки, які були вирощені на ґрунті, вважаються найбільш корисними. Огірки-на 95% складаються з простої води. Решта 5% — це рослинна клітковина. Виходить, що в два кілограми огірків міститься майже два літри води. Завдяки такій великій кількості води при дотриманні огіркової дієти зовсім не обов’язково виснажувати свій організм рясним питвом, що властиво іншим сучасним дієт.

Що стосується клітковини, навіть, незважаючи на те, що цієї клітковини так мало в огірках, цієї кількості вистачає на те, щоб налагодити нормальну роботу кишечника, а також очистити кишечник людини від шкідливих токсинів і шлаків. Також клітковина допоможе відновити в організмі водно-сольовий баланс і нормалізувати стан шкіри. Все це дозволяє нормалізувати обмін речовин, порушення якого, до речі, якраз і є основною причиною того, що починають з’являтися зайві кілограми. Крім того, огірки часто використовуються в якості основи очищають і відбілюючих кремів для шкіри. Огірки відомі як хороший сечогінний засіб. Крім того, огірки очищають шкіру обличчя і ефективно використовуються для приготування всіляких масок. За допомогою такої маски можна ефективно позбутися від дрібних недоліків шкіри. Шкіра обличчя буде виглядати набагато більш підтягнутою і пружною.

Основи «огіркового» схуднення

Огіркова дієта — це відмінний спосіб схуднення. Вона добре підходить для людей, хто хоче в короткі терміни підкоригувати свою фігуру. До речі, для будь-якої дієти дуже важлива калорійність продуктів. Так ось калорійність огірків становить всього 15 кілокалорій на 100 грам. При цьому огірки багаті такими вітамінами, як вітамін C, B1, B2 і PP. В огірках багато різних мікроелементів, які необхідні нашому організму. Дану дієту можна назвати тривалою. Адже тривалість самої тривалої дієти складає не більше 5-7 днів. За цей період дієта дозволяє скинути від 3 до 5 кілограмів зайвої ваги. І не потрібно забувати, що при цьому покращиться обмін речовин, що допоможе зберегти досягнутий результат надовго. Для того, щоб ближче познайомитися з цим типом дієти, варто дізнатися її основні принципи.

Взагалі сьогодні існує кілька різних варіантів огіркової дієти, але кожен з цих варіантів має дещо спільне. Зокрема, це те, що в добу потрібно з’їдати не менше двох кілограмів огірків. При цьому в раціоні обов’язково повинен бути присутнім салат. При цьому важливо, щоб в раціоні зовсім не було солі. Справа в тому, що сіль має властивість інтенсивно затримувати вологу в організмі, а це перешкоджає виведенню з організму людини токсинів і шлаків.

Приймати їжу рекомендується в певні години, причому робити це бажано в один і той же час. Так, кращим часом для прийому їжі, згідно цієї дієти, є час з 12 до 13 годин, з 16 до 17 годин, а також з 7 до 8 години вечора. Снідати можна як зазвичай.

Нижче представлені кілька варіантів рецептів салатів, які можна використовувати при будь-якому з варіантів огіркової дієти.

Огірковий салат: варіант 1.

Для цього салату нам знадобиться два кілограми огірків, майонез, меленої перець, різноманітна зелень або деякі сухі трави і ніякої солі. Накришить огірки великими шматками, потім заправте їх майонезом, трохи поперчіть, додайте трохи зелені або сухих трав. В результаті вийде досить велика порція, за яку, звичайно ж, краще не їсти. Розділіть цю порцію на три-п’ять прийомів їжі.

Огірковий салат: варіант 2.

У цьому салаті будуть не тільки огірки, але і помідори. При цьому помідорів повинно бути приблизно в два рази менше, ніж огірків. Заправити цей салат бажано однією чайною ложкою рослинного масла або можна також заправити сметаною. Крім того, в салат дозволяється додати трохи нежирного м’яса.

Дієта на 7 днів

Цей варіант дієти дозволяє всього за тиждень скинути близько 5 кілограм зайвої ваги. При цьому раціон цієї дієти дуже різноманітний. Але варто звернути увагу, що в меню цієї дієти входять солоні огірки, які протипоказані людям, що страждають сечокам’яною хворобою.

Меню на тиждень може бути приблизно таким.

Перший день. В якості сніданку з’їдаємо пару огірків з невеликим шматочком житнього хліба. На обід готуємо огірковий суп, в який також додаємо моркву і редис. В кінці обіду з’їмо одне яблуко і один апельсин. На вечерю готуємо по одному з рецептів огірковий салат. Якщо протягом решти дня ви будете відчувати почуття голоду, то можете з’їсти за пару годин до сну огірок.

Другий день. На сніданок з’їдаємо один огірок і шматочок житнього хліба. В обідній час можна з’їсти 50 грам вареної яловичини, а також овочевий салат з огірків і редиски. На полудник можна взяти одне яблуко. На вечерю ми знову готуємо собі салат з огірків. Якщо протягом решти дня ви будете знову відчувати голод, то можете з’їсти за пару годин до сну один огірочок.

Третій день. На сніданок знову з’їдаємо один огірок і шматочок житнього хліба. В якості обіду можна зварити 100 грам нежирної риби і 200 грам рису. Можна додати до обіду один солоний огірочок. На полудник, якщо хочеться їсти, з’їдаємо один огірок. До вечері готуємо знову по одному з рецептів салат з огірків. Якщо перед сном відчуваєте голод, то дозволяється з’їсти один огірок.

Четвертий день. На сніданок традиційного — один огірок і один шматочок житнього хліба. На час обіду можна приготувати невелику порцію рису, 20 г будь-якого сиру і один огірок. Сир повинен бути твердих сортів. Якщо хочете їсти, то під час полуденка з’їжте грушу. В якості вечері знову буде салат з огірків по одному з рецептів. Перед сном також традиційно можна згризти один огірок.

П’ятий день. На сніданок у цей день з’їжте пару огірків і один невеликий шматочок житнього хліба. В обідній час з’їжте салат з огірків, капусти і редиски. Можна також з’їсти один апельсин. Вчасно з’їжте одне зелене яблуко. До вечері знову приготуйте салат з огірків і близько 20 грамів сиру твердих сортів. Перед сном, якщо відчуваєте голод, то дозволяється з’їсти один невеликий огірок.

Шостий день. На сніданок у цей день з’їдаємо один огірок і шматочок житнього хліба. В обідній час можна приготувати суп з редису, огірків і моркви. На час обіду крім того приготуйте собі одне варене яйце і ще одну грушу. На полуденок з’їжте одну мандаринку. В якості вечері за традицією — салатик з огірків. Якщо перед сном відчуваєте голод, то дозволяється з’їсти один огірок.

Сьомий день. Під час останнього дня дієти на сніданок з’їдайте пару огірків і одна скибочка хліба з борошна грубого помелу. В обід готуємо собі суп зі свіжих огірків, редиски та свіжої моркви. На полудник можна згризти огірок. До вечері, як завжди, буде салат з огірків. Якщо ввечері ви знову голодні, то за дві години до сну з’їжте один огірок.

Плюси.

Досить різноманітне меню. Дає хороший результат для тижневої дієти.

Мінуси.

Досить тривала дієта. Із-за вмісту в меню солоних огірків вона протипоказана людям, що страждають сечокам’яною хворобою.

Дієта на 3 дні

Цей варіант дієти дозволяє за 1-3 дні скинути близько 2-5 кілограм зайвої ваги, а добова калорійність такої дієти складає приблизно 900 кілокалорій.

Меню на кожні три дні може бути приблизно таким. На сніданок з’їдаємо шматок житнього хліба з джемом або маслом. В кінці сніданку вибиваємо чай або кава без цукру. На другий сніданок у нас буде салат з огірків. На обід у нас буде варене куряче яйце, шматочок житнього хліба, 50 грамів нежирного м’яса у відвареному або тушкованому вигляді. На закуску можна з’їсти салат з огірків, а в полудник з’їдаємо одне яблуко, грушу або банан. На вечерю знову з’їдаємо салат з огірків

Протягом усіх трьох днів бажано пити достатню кількість рідини. Це може бути, наприклад, мінеральна вода або несолодкий зелений чай.

Плюси.

Дає хороший результат і за ці три дні організм добре очиститься.

Мінуси.

Не варто використовувати цю дієту довше трьох днів. Адже меню дієти не є повноцінним.

Загальні висновки

Огіркова дієта насправді дозволяє за невеликий термін скинути кілька зайвих кілограмів. Але будь меню огіркової дієти не можна назвати повноцінним. З-за цього людина може відчувати перевтома. Тому під час дієти, як правило, рекомендують приймати вітамінні комплекси. З плюсів слід відзначити той факт, що огіркова дієта не вимагає, як правило, великих витрат, а при правильному підході нормалізує роботу кишечника. Тим не менш, перед початком даної дієти, слід проконсультуватися з лікарем-фахівцем.


Автор: Дмитро Василенко

Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: