Панічні атаки, симптоми і лікування

Панічні атаки, симптоми і лікування

Всі ми часто тривожимося: за своє майбутнє, за здоров’я близьких, за успіхи дітей у школі. Так людина відноситься до дійсно дорогим його серцю речей у житті. Тривога — корисна емоція. З її допомогою організм, виробляючи гормони стресу, легше справляється з проблемами. Коли тривога набуває патологічні риси, людина стає жертвою панічної атаки.

Це сверхтревожное стан, який пригнічує почуття повноцінності, захищеності та адекватності, є одним з найбільш виражених симптомів тривожного розладу особистості. Сьогодні Світ порад не тільки розповість вам, що таке панічна атака, але і підкаже, як їй протистояти.

Коли боїшся мимоволі

Панічна атака — раптовий приступ потужного і незрозумілого почуття страху, який носить періодичний характер. Нервувати, непокоїтись і людина починає боятися «на рівному місці», причому ця реакція не спровокована підвищеною увагою з боку оточуючих. Тривалість нападу 20-40 хвилин, він може повторюватися до 4 разів на тиждень, деякі відчувають почуття неконтрольованої паніки кожен день. Страх найчастіше накочує у багатолюдному шумному місці, невеликому замкнутому просторі, у громадському транспорті, під час спілкування з малознайомими людьми, в ході тривалого перебування на самоті за межами будинку, перед виходом з будинку на вулицю.

Що приносить страх

Як людині відрізнити звичайний напад сильної тривоги від панічної атаки? Давайте спочатку ознайомимось з типовими для тривожного стану симптомами:

Якщо на загальному тлі тривоги і страху людина страждає хоча б від чотирьох станів з перерахованих вище, з великою часткою ймовірності він відчуває панічний напад.

Як зароджується паніка

  • Сильний стрес в минулому (смерть близької людини, розлучення, ДТП, зміна місця проживання), що залишився «невиплаканним» і, відповідно, не пережитим. З-за цього в корі головного мозку з’являється ділянка напруги, який згодом дасть раптову команду надпочечникам викинути в кров щедру порцію адреналіну.
  • Відсутність стимулів особистісного розвитку, застій у житті. Еволюцією людина запрограмована на постійну боротьбу: з собі подібними і самим собою. І якщо «тепличні» умови життя, в якій нічого цікавого для нашого мозку не відбувається, затягуються, виникає «стрес від браку стресу».
  • Особливості темпераменту: меланхоліки і флегматики панічним атакам піддаються частіше сангвініків і холериків.
  • Алкоголізм. Як правило, перший напад безпричинного страху відвідує людини під час похмілля.
  • Панічні атаки можуть виникати на тлі захворювань щитовидної залози, підшлункової залози, серця.
  • Замкнуте кільце страху

    Панічна атака — не просто болісний напад, але і найнебезпечніша стан психіки людини, що докорінно може зруйнувати його звичний уклад життя.

    Справа в тому, що під час першої панічної атаки людина не зовсім розуміє, що саме з ним відбувається: в його голові, швидше, прослизне думка про якийсь страшної смертельної хвороби, ніж про нападі нервового розладу. Як правило, тривога і страх, невідомі раніше, формують у нещасного синдром тривожного очікування наступного нападу. Хворобливий стан очікування тільки збільшує число і частоту наступних нападів — вони, на жаль, не змусять себе довго чекати.

    Підсвідомо людина, що страждає панічними атаками, починає уникати місць і ситуацій, здатних провокувати тривожні напади. Поступово формуються всі риси агорафобії (страх відкритих вікон, дверей, відкритого простору). Людина стає добровільним відлюдником: через острах знову випробувати неприємні відчуття він обриває всі зв’язки із зовнішнім світом.

    Зі страхами — до лікаря!

    Ні в якому разі не можна ставити собі діагнози самостійно, навіть якщо ви захоплюєтеся психологією і психотерапією, а Фрейда цитуєте напам’ять. Справа в тому, що стану, за симптоматикою схожі з панічними атаками, можуть спостерігатися при епілепсії, неврозах, психопатіях та інших дуже серйозних психічних відхилень, які в домашніх умовах можна діагностувати.

    Довіртеся фахівцям — тільки після загального огляду, результатів аналізів крові, сечі та процедури електроенцефалографії вони вирішать, що з вами робити далі.

    Лікувати не можна боятися

    Для кожного пацієнта лікування підбирається індивідуально. Терапія необґрунтованого страху полягає в систематичному прийомі транквілізаторів — препаратів, що пригнічують сильну тривогу. На початку лікування пацієнту потрібно обов’язково обговорити з лікарем можливість керування транспортом. Якщо робота страждає панічними атаками людини вимагає великої концентрації уваги, це може суттєво вплинути на специфіку лікування.

    Друга категорія лікувальних засобів, яку з успіхом використовують в лікуванні нервових розладів, безрецептурная, але не менш дієва. Нормоксан, Грандаксин, Афобазол, Персен, Деприм — ось лише деякі з них.

    Стійкий седативний ефект робить регулярне вживання настоїв і чаю з лікарських трав: валеріани, собачої кропиви, меліси, ромашки, материнки, буркуну, листя берези.

    Всі перераховані вище препарати і рецепти, які пропонує народна медицина, обов’язково погоджуються з лікарем!

    Людина, що зазнає тривожні атаки, зробить собі величезний подарунок, якщо знайде грамотного психотерапевта, адже у страху завжди є прихована причина, усунути яку транквілізатори, на жаль, не в силах.

    Пильну увагу пацієнту потрібно звернути увагу на свій спосіб життя — там не повинно бути місця шкідливим звичкам, неповноцінного сну, переїдання. До того ж, активний спосіб життя, правильне харчування, раціональне чергування розумової праці з відпочинком, вміння ділитися своїми переживаннями з оточуючими — відмінна профілактика панічних атак.

    У знанні — сила

    Чим більше людина знає про проблему, тим успішніше зможе протистояти їй. Дотримуючись кількох правил, з нападом панічної атаки можна впоратися самостійно! Ці ж рекомендації допоможуть тим, хто багато і часто хвилюється і не може швидко узяти себе в руки.

  • Завжди пам’ятайте про те, що страх — всього лише перебільшена реакція вашого мозку і ніякої потенційної небезпеки для вашого здоров’я вона не несе.
  • Відчуваючи тривогу, сконцентруйтеся на «тут і зараз». Уцепитесь за реальність — уважно розгляньте людей (людини), які в даний момент знаходяться поруч з вами: як вони виглядають, що роблять, про що розмовляють? Забудьте про те, що підслуховувати чужі розмови негарно — вам у що б то не стало потрібно переключитися з власних переживань на те, що відбувається навколо.
  • Подивіться на себе з боку, матеріалізуйте свої відчуття: з якими відтінками або квітами, з якими звуками або мелодією ви можете їх порівняти? Відчутне і зриме не таке страшне, як те, що не можна побачити.
  • Уявіть, що ваша паніка — велика повітряна куля у вас в руці. Подумки віддайте команду: зараз він здується і все пройде. Повільно випускайте повітря з кулі, спостерігаючи, як він зменшується в розмірах.
  • Неодмінно залишайтеся там, де відчули себе погано, приборкайте підступне бажання вискочити з автобуса на найближчій зупинці або стрімголов кинутися геть з людного місця. Якщо здастеся один раз, з кожним новим нападом буде складніше контролювати ситуацію. Замість того щоб продумувати шляхи відступу, дихайте рівно і глибоко.
  • Завжди майте при собі седативний препарат, виписаний лікарем, і телефони людей, до яких можна звернутися за допомогою. Можливо, вам навіть не доведеться приймати таблетку або обдзвонювати рідних — вже той факт, що у вас є «опора», додасть вам сил.
  • Самий безпрограшний варіант — завжди носите з собою те, що може вас заспокоїти, налаштувати на сентиментальний лад або підняти настрій: фотографії дітей, невелику м’яку іграшку, що нагадує вам про дитинство, лист від коханої людини, кросворди, солодощі у вигляді м’ятних цукерок. Ці предмети стануть вашим рятівним колом у вирі страху, за який завжди можна вхопитися. Часто переконуйте себе в тому, що цей предмет — особливий, здатний прогнати всі ваші тривоги. Дуже скоро ваше підсвідомість почне сприймати його саме так.

  • Зараз ви знаходитесь тут:


    Схожі записи: