Рисова дієта

Рисова дієта

Проблема зайвої ваги, а в більшості випадків просто «не сподобався» господині, хвилює практично кожну представницю слабкої статі. Як позбавити себе від непотрібних кілограм, при цьому, не заподіюючи шкоди внутрішнім органам, міркуємо прямо зараз на прикладі рисової дієти.

Йдеш поруч з дзеркалом, мимохідь, але обов’язково, кидаєш погляд в його бік; як би ненароком, з полукритической усмішкою оглядаючи себе. Ось тут би прибрати, а тут теж є трохи зайвого. Да ладно, давай відверто: не трохи, а так, грунтовно. Проблема зайвої ваги, а в більшості випадків просто «не сподобався» господині, хвилює практично кожну представницю слабкої статі. Як позбавити себе від непотрібних кілограм, при цьому, не заподіюючи шкоди внутрішнім органам, міркуємо прямо зараз на прикладі рисової дієти.

Режим харчування порушувати не можна

Якщо говорити відверто і прямо, то перш, ніж кидатися скидати вагу, варто звернутися до фахівця-дієтолога. Якщо вже прагнемо до західними канонами краси, то й діяти треба як на Заході, так і просто у всьому цивілізованому світі. Опустимо розмова про виснажливих фізичних навантаженнях (хоча спортом повинен займатися кожен, бажаючий тримати свою фігурку в хорошій формі), акцент зробимо на дієтах і спеціального харчування.

Здорова їжа, а головне – режим харчування, який не можна порушувати (говорив ще дитячий письменник Носов вустами свого казкового персонажа) – ось запорука успіху красивої фігури. Але якщо все це ви дотримуєтеся, а ваша вага вас все ж не влаштовує – Світ порад рекомендує звернутися до лікаря. Проблема може бути набагато серйозніше, ніж банальне переїдання або споживання зайвих калорій: мова може йти про порушення обміну речовин або гормональному збої.

Рис – унікальний злак

Якщо худнути ви налаштовані рішуче, а до лікарів звертатися з якоїсь причини не хочете, тоді варто правильно вибрати дієту. Одна з універсальних, яка підходить практично всім: вона не виснажує ваш організм тривалим голодуванням, але і результат не примушує себе довго чекати – мова йде про рисової дієти.

Згадайте китайців. Здається, вони все своє свідоме життя вживають в їжу цей продукт і надзвичайно щасливі. Рис – це унікальний злак, допомагає дотримуватися в організмі необхідний баланс корисних і не дуже речовин, вчасно рятує вас від шлаків і солі. Звичайна порція рису, приготованого на пару, або просто звареного в каструльці, без додавання солі і масла, містить близько 110 кілокалорій.

А з якою метою цікавитеся?

Каша рисова молочна, плов, приготовлений різними способами, рис в пароварці, рис з овочами в духовці з курочкою, рисові супи, всілякі фрикадельки… перераховувати можна нескінченно. При рисової дієти вживати в їжу можна практично будь-яка з цих страв, в залежності від того, яке завдання ви ставите перед собою. А їх може бути кілька:

Взагалі, цілеспрямовано є один рис довго, не рекомендують. Термін рисової дієти буде залежати від мети, яку ви вирішили досягти: в цілому, від 3 днів до двох тижнів. Якщо дотримуватися всі рекомендації від і до, є ймовірність, що ви зможете скинути до 6 кілограм, але 100% гарантії вам не дасть навіть висококваліфікований дієтолог. Тому що результат буде залежати від індивідуальних особливостей організму.

Рисова дієта

Для найстійкіших і відважних існують більш прості способи: наприклад, не з’їдати за добу нічого, крім склянки вареного рису. Один день щотижня, або три дні поспіль кожен місяць. Цей метод скоріше підійде тим, хто хоче тримати свою фігуру у формі, і не давати їй розслаблятися.

Світ порад пропонує вашій увазі один з варіантів, як можна ефективно очищати свій організм від шлаків і солей з допомогою рису: 2 тижні поспіль, щоранку фахівці рекомендують, як тільки встали з ліжка, відправляти в рот дві ложечки рису. Після цього сміливо займатися своїми звичайними справами, при чому не забути поснідати години так через два. Тільки от рис у вас повинен бути завжди готовий: кожні дві ложки злаку протягом 4 днів вимочувати у воді, щоденно змінюючи її, потім варто його зварити, промити і тільки тоді вже є.

Насправді рисових дієт існує безліч. Але в кожній з них основні складові – це рис неочищений (він більш вітамінізований), свіжі та приготовлені на пару фрукти і овочі, обов’язково щось кисле (апельсини, лимони, оцет) і, власне, все. З цих інгредієнтів, звичайно ж, використовуючи їх в розумних кількостях, складається меню рисової дієти.

Ось найпоширеніші страви при рисової дієти: овочевий бульйон, рис варений (причому використовувати при приготуванні сіль, перець і інші приправи вкрай не рекомендується), рис з яблуком, салат зі свіжих огірків (це в додаток). Протягом усього дня зберігається триразове харчування. Деякі дієтологи дозволяють пити негазовану мінеральну воду, чай (тільки не чорний і не фруктовий, а зелений і без цукру), вітаються свіжовичавлені соки.

Один з варіантів меню рисової дієти на тиждень може бути таким.

1-ий день

Сніданок

Яблуко, рис (60 грамів ваги сухих зерен, додати лимонний сік і лимонну цедру), зелений чай (можна замінити настоєм трав).

Обід

Овочевий бульйон, салат овочевий, 150 грамів), рис (з зеленню, по 1 ч. л. фруктового оцту і оливкового масла).

Вечеря

Овочевий бульйон, рис (з морквою і кабачком, приготувати на пару).

2-ий день

Сніданок

Рис (з апельсиновою цедрою), сік (апельсиновий, свіжовичавлений), сметана (1 чайна ложка).

Обід

Овочевий бульйон (з вареними овочами), рис.

Вечеря

Те ж, що і на обід.

3-ий день

Сніданок

Рис (з корицею), груша.

Обід

Овочевий бульйон, салат (огірки з оцтом, оливковою олією), рис (додати 150 грамів смаженого на оливковій олії грибів).

Вечеря

Овочевий бульйон, рис (з капустою брокколі, капусту приготувати на пару).

4-ий день

Сніданок

Фруктовий салат (1-2 столових ложки рисових пластівців), рис (з молоком або вершками).

Обід

Овочевий бульйон, салат (редис з листям зеленого салату), рис (з морквою, приготованої на пару).

Вечеря

Овочевий бульйон, рис (з петрушкою і дрібкою насіння соняшника).

5-ий день

Сніданок

Рис (з виноградом або родзинками, 1 чайна човен тертого мигдалю).

Обід

Овочевий бульйон, рис (з великою кількістю зелені і приготований на пару з овочами, з 1 столова ложка оливкової олії).

Вечеря

Овочевий бульйон, рис (плюс 1 столова ложка подрібнених волоських горіхів, 2 столові ложки зеленого лука і 2 столові ложки тертого кореня селери або петрушки), Шпинат (приготовлений на пару).

6-ий день

Сніданок

Рис, фініки (2 штуки), волоські горіхи (4 штуки), інжир (1-2), груша (1 штука).

Обід

Овочевий бульйон, рис (з сирими овочами: огірок, солодкий перець; м’ятою і 1 столовою ложкою оливкової олії).

Вечеря

Овочевий бульйон, рис (плюс 1-2 порізаних яблука), 1 ст. л. вершків або сметани, 1/2 чайної ложки меду.

7-ий день

Сніданок

Рис (з порізаними яблуком і грушею), лимонний сік (кілька крапель), мед (1 чайна ложка), йогурт (половина порції).

Обід

Овочевий бульйон, зелений салат, рис (з 1 помідором і зеленою квасолею, зварити на пару).

Вечеря

Овочевий бульйон, рис (з кабачком на пару), оливкова олія (нерафінована, 1 чайна ложка), 5 оливок, базилік.

Так, наостанок кілька прописних істин. Якщо ви зібралися худнути, варто пам’ятати, що кожен скинутий вами кілограм може повернутися назад, прихопивши з собою друга. Не варто різко виходити з лікувальною голодування, і накидатися на все те, що було заборонено, за весь час рисової дієти. У будь-якому випадку намагайтеся уникати жирних та гострих страв, так і горезвісні солодощі та всілякі булочки теж краще залишити кому-небудь іншому. Якщо ви не відчуваю в собі сили відмовитися від цього, рисову, ні будь-яку іншу дієту краще взагалі не починати.


Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: