Що таке ендорфіни?

Що таке ендорфіни?

Эндорфинная система – дуже важлива складова людського організму. Саме завдяки «гормону радості» наш мозок здатен реагувати на зовнішні подразники, протистояти стресам, притупляти біль, а крім того, виявляти творчі здібності.

У даній статті Світ порад спробував розібратися в тому, що ж таке ендорфіни, звідки вони беруться і яку роль відіграють у нашому житті.

Що таке ендорфін?

Існування цього гормону вчені довели приблизно 150 років тому, посилаючись на спостереження про те, що всі позитивні емоції: бадьорість, щастя, радість і веселощі – виникають безпосередньо в людському мозку. Через деякий час було встановлено, що ендорфін – не що інше, як природне знеболююче, яке виробляється нашим тілом у відповідь на сильні фізичні навантаження. Саме тому люди, які активно займаються спортом, після інтенсивних тренувань відчувають значний душевний підйом і прилив гарного настрою. Завдяки своїй властивості викликати подібне натхнення, ендорфін може формувати в людині якусь залежність, змушуючи його все більше і більше навантажувати своє тіло натомість отримання нової порції радісних переживань. Сама назва цього гормону складається з поєднання двох слів: ендогенний морфін. Таким чином, ендорфін – це виробляється організмом речовина, за своїми характеристиками і впливу на людину схожу з морфіном.

Причини і наслідки эндорфинной недостатності

Мозок сучасної особистості щодня піддається впливу безлічі стресових чинників, у зв’язку з чим, вироблення гомона радості значно знижується. Постараємося виділити основні причини дефіциту цієї речовини в організмі людини:

Недолік ендорфіну проявляється в поганому, пригніченому настрої, хронічної втоми, а в особливо запущених випадках призводить до апатії та депресії. У зв’язку з цим людина починає шукати шляхи поповнення відсутнього йому речовини. Іноді, серед безлічі засобів, він може вибрати згубну для організму хімічну залежність.

Ендорфін і залежність від хімічних речовин

У гонитві за гарним настроєм та отриманням задоволення, деякі люди можуть вдатися до вживання різних наркотичних препаратів або алкоголю. Якщо світогляд індивідуума і його моральні норми не суперечать такого способу доставляти собі радість – найчастіше це загрожує найсильнішою залежністю.

Прийом психоактивних речовин провокує потужний і швидкий викид ендорфінів у кров. Організм поступово звикає до отримання такої великої кількості гормону, збільшуючи кількість рецепторів, що сприймають його. Регулярне надходження в мозок морфиносодержащих препаратів ззовні призводить до того, що через час продукування натуральних ендорфінів у мозку скорочується. Людина потрапляє в психологічну пастку: нездатність організму виробляти гормон радості призводить до апатії та депресії, це стан, у свою чергу, змушує шукати джерело морфинов у зовнішньому середовищі, а їх вживання ще більше погіршує ситуацію.

Нешкідливі способи підняття рівня ендорфінів у крові

На щастя, крім вживання різних наркотичних речовин, існують також прості і природні способи підвищення рівня гормонів радості в організмі:

  • Музика – відмінний засіб для зняття стресу і поліпшення настрою. Мелодія, яка при прослуховуванні викликає позитивні емоції і приносить задоволення, сприяє викиду в кров необхідних речовин. Будь-який душевний підйом і милостиві переживання в момент сприйняття пісні – це вірний знак того, що ваш мозок надходять ендорфіни.
  • Нові враження також є прекрасним способом отримання задоволення. Похід у театр або кіно, подорож в іншу країну, зустріч з цікавою людиною — відмінний стимул для вироблення гормонів щастя.
  • Будь-які позитивні переживання, як правило, піднімають настрій. Зустріч зі старим другом, купівля домашнього вихованця або перегляд улюбленої комедії – все це джерела радості.
  • Хороший секс по праву вважається одним із самих швидких і надійних способів отримання величезної кількості ендорфінів. Головна умова – процес повинен приносити задоволення всім його учасникам.
  • Заняття спортом допомагають мозку виробляти ендорфіни у відповідь на фізичне навантаження. Вся справа в тому, що цей гормон є природним речовиною, що допомагає м’язам боротися з болем. Для більш ефективного виробництва ендорфінів, заняття фізкультурою повинні бути регулярними і досить інтенсивними, а також включати 15-хвилинну розминку. Не забувайте прислухатися до власного тіла, адже навантаження повинні приносити радість, а не зношувати організм.
  • Позитивне мислення – вірний спосіб підтримувати постійно гарний настрій. Усмішка і сміх активують певні рецептори, що провокує викид ендорфінів у кров.
  • Сонячна погода грає важливу роль в нашому самопочутті. Багато хто помічав, що в похмурий і дощовий день нічого не хочеться робити, тоді як яскраве сонечко за вікном підвищує настрій і робить нас активними. Крім того, в такий час наша шкіра посилено виробляє вітамін D, який також відіграє роль у виробництві ендорфінів.
  • Бажання і можливість створювати щось нове – прекрасний спосіб випробувати радісні переживання. Людина, що бере участь у творчому процесі, отримує від цього задоволення, а результат його праці – додаткова винагорода у вигляді позитивних емоцій.
  • Умінням правильно відпочивати також не слід нехтувати. Гарне розслаблення допомагає привести в порядок всі свої почуття і нерви. Існує кілька способів ефективної релаксації:
  • Помірне й раціональне харчування, з наявністю в меню певних продуктів, може стати ефективним засобом заповнення в організмі гормонів радості.
  • Які продукти сприяють виробленню ендорфіну?

    Що слід включити в свій щоденний раціон для того, щоб не відчувати дефіциту в позитивних емоціях? Давайте наведемо перелік найбільш поширених продуктів:

  • Шоколад вважається королем гарного настрою. Обов’язково врахуйте, що цей продукт повинен бути натуральним.
  • Полуниця – це солодке ароматне ласощі, яке нікого не залишає байдужим. У ній міститься безліч корисних елементів: фолієва кислота, залізо, магній, вітаміни С і Є. Вона є прекрасним антиоксидантом, тиск і покращує роботу серцево-судинної системи. У сезон плодоношення намагайтеся вживати якомога більше ягід полуниці.
  • Банан – ще один корисний плід, зміцнює нервову систему і сприяє виробленню енергії.
  • Свіжовичавлений апельсиновий сік – енергетична «бомба», заряджаюча бадьорістю на весь день. Вживайте в їжу цей соковитий яскравий фрукт, і ви забудете про поганий настрій.
  • Гострий перець – багате джерело ендорфінів.
  • Солодкі ягоди винограду не тільки багаті вітамінами, але також містять глюкозу та фруктозу, такі необхідні для гарного настрою.

  • Зараз ви знаходитесь тут:


    Схожі записи: