Шоколадна дієта

Шоколадна дієта

Шоколадна дієта вважається досить специфічною і, на думку її авторів, добре підходить під темп життя сучасної людини. Тривалість цієї дієти складає 7 днів. Причому автори дієти кажуть, що відчутні результати можна отримати вже після 3 днів дієти. Так, з її допомогою можна схуднути на 3-4 кілограми. Чи це Так? Спробуємо розібратися.

Згідно з правилами шоколадної дієти за весь день слід з’їдати всього лише 100 грам шоколаду і деякі дозволені продукти. В деяких варіантах даної дієти можна зустріти ще меншу кількість шоколаду, яке слід вживати за добу. Зокрема, іноді вказується 80 грам, що по калорійності одно 440 кілокалоріям, що дуже мало для добового раціону, причому навіть порівняно з іншими дієтами низькій калорійності. Приміром, навіть низькокалорійна дієта на основі гречаної крупи має добову калорійність 970 кілокалорій. Іноді також вказують, що на шоколадній дієті потрібно з’їдати в день 90 грам шоколаду. Така кількість на перший погляд дуже легко розділити на три прийоми їжі і з’їдати три рази в день за 30 грам. Тим не менш, у середньому звичайна шоколадка важить близько 100 грам. Тому вкрай складно вирахувати необхідну кількість шоколаду для однієї порції.

Правила дієти

Протягом всієї дієти протягом дня потрібно обов’язково пити воду. Ще краще підключити невеликі фізичні навантаження. Це допоможе не тільки позбутися від зайвої ваги, але і ще привести себе в гарну фізичну форму. Взагалі спорт потрібно зробити своїм постійним супутником, що допоможе завжди мати красиву фігуру.

Окремо потрібно сказати про білому шоколаді. В такому шоколаді повністю відсутня какао-масло. Тому шоколадну дієту не можна проводити на білому шоколаді. Крім того, не варто використовувати для цієї дієти шоколад на цукрозамінники.

Важливо також і те, що при кожному прийомі шоколаду потрібно випивати чашку кави обов’язково без цукру. У кави дозволяється додати нежирне молоко. Взагалі подібна вимога характерно для багатьох дієт, які вважаються ефективними. Справа в тому, що кава діє на організм таким чином, що прискорюється обмін речовин, приблизно на 1-4 відсотка, а чим швидше обмін речовин, тим інтенсивніше йде схуднення. Хоча не варто забувати, що кава у великих кількостях негативно впливає на здоров’я. Як уже говорилося, ця дієта зазвичай триває 7 днів, але можна продовжити цю дієту ще на 7 днів. У цьому випадку слід зробити невеличку перерву на 5-6 днів. Після цього можна дотримуватися дієти ще 7 днів, але не більше.

Для того щоб шоколадна дієта не була надто нудною, її можна урізноманітнити. Для цього в перший день потрібно з’їсти грушу або яблуко, наступний день можна зробити з них фруктовий салат, які можна заправити натуральним йогуртом або лимонним соком. Крім того, з фруктів і овочів можна приготувати пюре. У будь-якому випадку, це буде корисніше, ніж є один шоколад.

Застереження!

На шоколадній дієті насправді можна скинути вагу, але давайте розберемося, чому при вживанні шоколаду це взагалі відбувається. По суті, шоколадна дієта є монодієтою, коли раціон свідомо обмежується одним єдиним продуктом. В результаті цього в організмі людини відбувається розбалансування. При шоколадній дієті організм недоотримує білок. Але організму білок необхідний, тому від безвиході він починає брати білки з тканин тіла, а зокрема, з м’язів. В результаті, природно під час дієти поступово йде м’язова маса. У той час як жир залишається на місці. Отже, схуднення на цій дієті відбувається далеко не самим правильним шляхом. В результаті, після закінчення дієти досягнутий результат триватиме недовго і вага, швидше за все, повернеться знову, причому більше, ніж було до початку дієти. Тому цю дієту можна застосовувати тільки тим, кому здоров’я дозволяє ставити такі експерименти. Якщо ж у людини є алергія на шоколад, захворювання печінки, цукровий діабет, захворювання підшлункової залози або жовчного міхура, то від такої дієти потрібно відмовитися і навіть не думати її використовувати.

При дотриманні будь-якої іншої дієти цілком може захотітися шоколаду. Тоді, звичайно, можна з’їсти пару шматочків, причому краще всього, якщо це буде гіркий шоколад. У будь-якому випадку, не потрібно заковтувати шоколад миттєво. Нехай він розтане у роті. Таким способом стимулюється центр задоволення в мозку. Крім того, це зніме стрес і допоможе менше думати про солодкому. Адже мало кому захочеться худнути в стані стресу.

Зразкове меню

При дотриманні шоколадної дієти в день можна використовувати приблизно наступне меню.

Так, на сніданок готуємо салат з фруктів. Замість цього можна приготувати геркулесову кашу, в яку можна додати шматочки полуниці або малини. Якщо на це немає часу, то можна з’їсти будь-який фрукт. В якості перекусу після сніданку з’їдаємо 10-20 грам шоколаду або фрукти. На обід можна овочеві салати, заправлені лимонним соком і підливою з шматочками м’яса. Після обіду можна з’їсти фруктовий мус, випити чашку нежирного молока або з’їсти 10-20 грам шоколаду. На вечерю готуємо овочевий салат на пару. Після вечері в якості перекусу можна 10-20 грам шоколаду. Як бачите, дієта може бути досить різноманітною.

Плюси

Основним плюсом є те, що за короткі терміни дієти можна отримати хороший результат. Принаймні, так запевняють автори дієти. Шоколадна дієта може використовуватися для того, щоб підкоригувати фігуру перед мандрівкою чи відпусткою. Крім цього, дієта буде оцінена любителями садкого. Адже багато дієти взагалі забороняють солодке під час їх проведення. Крім того, не варто забувати, що шоколад добре стимулює мозкову діяльність. Про це особливо знає кожен студент перед іспитами. Отже, людина одночасно скидає вагу і підтримує свою розумову діяльність.

Шоколад взагалі рекомендується вживати при анемії та при простудних захворюваннях. Адже кажуть, що він зміцнює імунітет. Крім цього, в шоколаді є потужні антиоксиданти, які уповільнюють старіння всього організму.

Мінуси

Тепер перейдемо до мінусів. На них потрібно звернути особливу увагу. Адже, незважаючи на всі свої плюси, недоліки цієї дієти значно переважують. Так, основним мінусом шоколадної дієти є те, що вона має досить багато протипоказань. Тому в будь-якому випадку перед початком дієти необхідно проконсультуватися з фахівцем. Ще краще проводити дієту під суворим наглядом з боку лікаря.

Також потрібно відзначити, що шоколадна дієта ніяк не нормалізує обмін речовин і вже тим більше не нормалізує режим харчування. На відміну від неї, дієта Монтиньяка має набагато більше переваг. Схожі недоліки є і у інших видів швидких дієт.

Крім цього, недоліком шоколадної дієти є і те, що протягом усього тижня, поки дотримується дієти, організм буде звикати до того, щоб максимально економити калорії. Отже, живлення після цієї дієти у звичному раціоні досить швидко може привести до того, що скинутий з працею вага повернеться знову. Причому нерідко це відбувається навіть зі збільшенням ваги.

Крім того, потрібно сказати, що шоколадна дієта є досить незбалансованою дієтою. Причому, як по співвідношенню жирів, білків і вуглеводів, так і за вітамінами і мінералами. Хоча, якщо вживати під час дієти вітамінно-мінеральні комплексні препарати, то цей недолік переборна. Цього мінуса позбавлена кольорова дієта.


Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: