Тайський масаж

Тайський масаж

Сьогодні Світ порад поговорить про Тайський масаж (Nuad Boran, Nuad in Thai, йога-масаж). Батьківщиною цієї системи є Таїланд, де завдяки географічним нюансам з’єдналося вплив Індії й Китаю. Легенди приписують авторство Дживаке Кумар Бхачча (Jivaka Kumar Bhaccha), одному і лікарю Будди. Саме йому підносять молитви-мантри цілителі перед початком сеансу.

Поняття масажу виник давним-давно. Саме слово «масаж» походить від грецького «місити», «розминати» – але воно всього лише стало позначенням давно існуючої практики. Насправді, варто придивитися до братів наших менших – і можна помітити, що будь-яка мати, вилизивающая своїх дитинчат, приділяє увагу не тільки чистоті шкурки, але також і разминанию ніжних дитячих м’язів.

Але масаж корисний не тільки дітям, а й дорослим. Різні види масажу покликані вирішувати різні проблеми – і по-різному впливати на людину.

Сьогодні Світ порад поговорить про Тайський масаж (Nuad Boran, Nuad in Thai, йога-масаж). Батьківщиною цієї системи є Таїланд, де завдяки географічним нюансам з’єдналося вплив Індії й Китаю. Легенди приписують авторство Дживаке Кумар Бхачча (Jivaka Kumar Bhaccha), одному і лікарю Будди. Принаймні, саме йому підносять молитви-мантри цілителі перед початком сеансу. З найближчих систем можна назвати, мабуть, японський масаж шіацу і аюрведичний індійський масаж, а також індійську йогу – часто тайський масаж називають пасивною йогою, і ця назва цілком відображає її суть.

Особливості тайського масажу

Мабуть, варто відразу обумовити, що традиційний тайський масаж не має нічого спільного з сексуальними послугами, всі варіації на цю тему – це вже «творчість» сучасної цивілізації. При класичному тайському масажі пацієнт одягнений у вільний одяг з легкого натурального матеріалу, стопи оголені. Масажист одягнений в тому ж дусі. Спробувавши роздягнутися, можна образити масажистку, якщо вона побачить в цьому натяк на «розширення програми».

Тайський масаж, подібно китайської та індійської систем, заснований на вченні про невидимих енергетичних лініях, що пронизують тіло людини. Вважається, що їх рівно 72000, причому важливими для масажу є 10 основних. Відповідно, масажист впливає на точки перетину цих ліній, а також на основні лінії, приводячи енергетику людини в бажаний стан (і усуваючи таким чином причину хвороби, часто ще до виникнення її на фізичному рівні). Опрацювання м’язів при цьому приділяється менша увага, ніж при європейській системі – але як не дивно, їх еластичність від регулярного застосування тайського масажу зростає набагато більше, ніж при традиційному шведському (європейському).

Світ порад також підкреслює, що при традиційному тайському масажі не застосовуються ні масла, ні креми. Іноді можуть застосовуватися спеціальні трав’яні екстракти для підсилення потрібних складових впливу. В окремих випадках у салонах пропонують «масляний тайський масаж» – це більш м’яка версія традиційного, з меншим цілющим ефектом, але для розслаблення і відпочинку теж цілком підходить.

Ще одна відмінність від європейської системи – час сеансу. Повноцінний сеанс тайського масажу триває 2-3 години. Тільки при такій тривалості можлива дійсно глибока проробка без ризику нашкодити – всі рухи майстер робить в резонансі з пацієнтом (для досягнення якого теж потрібно час), плавно і м’яко, розслабленому тілі (що теж досягається не миттєво). Якщо ж немає можливості приділити масажу стільки часу, можна опрацювати окрему частину тіла (ноги або плечовий пояс, до прикладу) – але не «все тіло по чуть-чуть».

До того ж, тайський масаж – це ще й обмін енергій, традиційний для східної медицини, в якомусь роді спільна медитація пацієнта і цілителя – що знову-таки вимагає часу для досягнення потрібного стану.

Особливість філософії тайського масажу диктує також і особливість техніки. На відміну від європейської системи, де чітко виділений «об’єкт» (пацієнт) і «працівник» (масажист), тайське цілительство схоже скоріше на спільний танець, де пацієнт – ведений, але не знеособлений «шматок плоті», а повноцінний учасник. Майстер натискає на потрібні місця долонями, пальцями, зап’ястями, ліктями, колінами, ступнями. Тому тайський масаж зазвичай роблять на спеціальних матах, а не на столі – так зручніше правильно відчути необхідне зусилля. Ще один нюанс – в тайському масажі обов’язкове зворотній зв’язок. У європейській версії майстер «сам краще знає», а коли боляче – пропонує потерпіти. У тайському масажі майстер обов’язково просить повідомляти йому, якщо раптом стане боляче – межі м’якого розтягування м’язів відчути досить складно.

Особливу увагу при тайському масажі приділяється спині, руках, ногах, і певній зоні на животі, що відповідає за роботу внутрішніх органів. Але сам масаж не шаблонний, сеанс будується на основі потреб конкретного пацієнта, з урахуванням його хвороб і побажань.

Показання та протипоказання

Що ж дає нам тайський масаж? В першу чергу такий масаж відновлює внутрішній баланс, знімає тілесне напруження і м’язові затиски, гармонізує нервову систему. Збільшується рухливість суглобів, підвищується тонус судин, поліпшується кровообіг – а значить, виводяться шлаки і токсини, а при відповідній опрацювання зникають набряки. Дотики вивільняють «гормони радості» – йдуть депресія, стрес і синдром хронічної втоми. Також виникає відчуття гармонії з навколишнім світом. М’яко опрацьовується хребет – виправляється постава, а біль за затиснених нервів йде назавжди.

Якщо дивитися більш глобально: підвищується загальний тонус організму, виправляється постава, посилюється і стає більш адекватною зв’язок зі світом – тобто підвищується впевненість у собі, працездатність, зацікавленість оточенням, так і просто підвищується настрій. Відновлюються функції внутрішніх органів. По суті, тайський масаж запускає програми відновлення організму, налаштовуючи його енергетику у відповідності з «матрицею здорового тіла».

Але, при всіх незаперечних перевагах, тайський масаж не є універсальним засобом від усіх проблем. Так, з обережністю до нього слід підходити при підвищеному артеріальному тиску або при проблемах з серцем. Також Світ порад рекомендує утриматися від масажі при вагітності, остеопорозі, переломах, значних зрушеннях хребетних дисків, онкології. Не роблять масаж і при заразних шкірних захворюваннях.

Якщо все ж є варикозне розширення вен, не так давно були переломи, встановлені кісткові протези або штифти, ці ділянки на тілі пацієнтів обходять. А при артриті або проблеми з диханням масаж проводиться м’якше, з деякими обмеженнями. Також тайський масаж зазвичай не роблять при високій температурі, алкогольному сп’янінні, на повний шлунок.

Техніка тайського масажу

Насамперед, слід пам’ятати про чотирьох загальних принципах тайського масажу:

  • масаж завжди починається з кінцівок (периферії), йде до корпусу, а потім повертається назад (це пояснюється закономірностями руху енергії а також принципами активації судин);
  • загальний напрямок руху – від ніг до голови;
  • спочатку йдуть м’які прийоми вздовж енергетичних меридіанів, і лише потім більш ефективні елементи йоги;
  • робота проводиться зі всім тілом, будь-які дії потрібно дублювати на симетричному боці.
  • Традиційно для тайського масажу пацієнт в самому початку процедури лежить на спині. Потім плавно переходять до поз на боці, на животі, і сидячи. Під час масажу майже весь час дихання пацієнта вільний – крім різних підйомів (прийоми, про яких ми ще скажемо). В цьому випадку потрібно глибоко вдихнути перед початком підйому і повільно видихати у процесі – так прийом буде найефективніше.

    Починається масаж з розігріву тіла за допомогою легких надавливающих рухів, при цьому задіюються тільки подушечки великих пальців. Те ж саме проробляється по закінченню сеансу, але вже з метою швидкого розслаблення трохи розтягнутих після масажу м’язів.

    Взагалі кажучи, натискання – основний прийом масажу м’яких тканин. Натискати можна:

    Зауваження від Світ порад! При будь-якому натисканні потрібно бути обережним, починати з м’якого дотику і поступово збільшувати силу. Не треба заподіювати біль!

    При натисканні пальцями найкраще дозується сила, цей прийом гарний для підстроювання під партнера на початковому етапі, а також для опрацювання активних точок стопи і кисті. Прийом виконується за рахунок сили руки, вага майстри зазвичай не використовується – можна пошкодити пальці.

    Натискання долонями – більш потужний інструмент. Тут майстер тайського масажу використовує частину своєї ваги для додання прийому ефективності. Прийом виконується за прямими руками – так вони менше втомлюються. По суті, майстер просто спирається долонею або долонями на потрібну частину тіла пацієнта, і переносить на руки частину своєї ваги. У варіанті «одна долоня на інший» нижня долоню контролює розподіл зусилля, верхня – його величину.

    Натискання ліктем – більш сильний прийом за рахунок малої площі контакту. При цьому потрібно бути обережним, щоб не заподіяти біль партнеру. Якщо все ж боляче – прийом виконується з допомогою верхній частині передпліччя. Таким способом зручно опрацьовувати великі м’язи.

    Натискання коліном зазвичай використовується для тренування ніг (їх задньої поверхні) – при цьому руки розтягують ногу, створюючи опір натисканні.

    Натискання ступень застосовується для м’якої опрацювання великих м’язів – саме при цьому прийомі досягається максимальна площа контакту, необхідну ж зусилля забезпечується або вагою майстра, або силою його м’язів – а ноги у більшості людей сильніше рук. При навчанні важливо пам’ятати про цей нюанс і звертати додаткову увагу на адекватну дозування зусилля.

    Інші прийоми більше схожі на пасивну йогу. Всі вони вимагають певного зусилля – і потрібно відчувати ту межу, за якою виникає ризик травмувати пацієнта. У всіх випадках пацієнту потрібно бути максимально розслабленим.

    Струшування. Метод використовується для масажу рук і ніг – їх ритмічно рухає вгору-вниз, взявши за ступню або кисть. Так можна розслабити кінцівки перед розтяжками. Для більшої ефективності прийому можна одночасно з власне струшуванням тягнути тулуб пацієнта на себе, можна також протидіяти цьому, впираючись в тулуб коліном або ступень. Мета прийому – прибрати затискачі та блокування, отримати «м’які кінцівки». Не потрібно повністю контролювати рух – його потрібно просто м’яко задати.

    Розтягування. Розтягують ноги, руки, спину. Суть прийому полягає в тому, що масажист рухає тілом пацієнта з більшою амплітудою, ніж він сам при звичних рухах – таким чином відновлюється гнучкість тіла. Тут дуже важливе почуття міри і уважне спостереження за пацієнтом, щоб не потягнути занадто сильно. Самі руху – цілком природні, просто м’які розтяжки. Важливо щоб ті м’язи, які розтягує майстер, були розслаблені – для цього застосовуються натискання і м’які струшування.

    Підйоми. М’яко і плавно піднімають частини тулуба пацієнта, беручи в союзники гравітацію – для опрацювання хребта. Бувають як підйоми «прямі», так і з скрутками. Найважливіше – опускати пацієнта також плавно, а не кидати. Піднімати можна за руки, за ноги, за плечі. При цьому пацієнту потрібно нагадати про правильне дихання – потрібно глибоко вдихнути перед початком підйому і повільно видихати у його процесі. Краще якщо майстер буде дихати синхронно з пацієнтом – так простіше відслідковувати нюанси впливу.

    Обертання. Так опрацьовуються суглоби. Обертати потрібно м’яко і плавно, з максимально допустимою небольовий амплітудою, на «розтягнутій» кінцівки. По суті, це «точковий» розтяжка тканин навколо суглоба. Так опрацьовуються зап’ястя, лікті, плечі, іноді пальці, щиколотки (тут цей прийом найактуальніше), тазостегнові суглоби, коліна (обережно).

    Витягування. По суті – кінцівка як би «витягується» від тіла. Для протидії і фіксації решти тіла масажист може використовувати власні ноги. Можна проводити тільки на «м’яких» м’язах. Відрізняється від розтяжок тим, що при розтяжках використовуються природні рухи тіла (просто використовуються на 100%, а не на 40-50% як при звичайному житті), а тут же зусилля прикладено вздовж кінцівки, і тому опрацьовуються зв’язки і прикордонні частини м’язів (тобто де м’яз кріпиться до кістки).

    Якщо Вам сподобається тайський масаж, можливо ви захочете йому навчитися. Це цілком реально.

    Можна поїхати в Таїланд, в Уат (центр Південна школа) або ж у Чанг Травень (центр Північної школи). Спокушатися експрес-курсами не варто – за кілька годин можна навчитися лише пару-трійку прийомів, але не вміння застосувати їх, коли треба, і не застосувати, коли не треба.

    Можна навчитися і в Україні – у відповідних центрах навчання. Легкий спосіб відрізнити адекватне навчання – Вас повинні вчити не тільки техніки і правилами власне масажу, але також і його етичним принципам, заснованим на буддійському кодексі «П’ять Приписів». Ось вони:

    В принципі ці вимоги цілком логічні – енергетика майстра повинна бути максимально чиста.

    Також вивчається теорія течії енергії в людському тілі, філософія «інь-ян» і т. д. Багато уваги приділяється саме духовного аспекту масажу, станом любові, співчуття і розуміння. Саме в цьому стані майстра і криється основний секрет тайського масажу.


    Зараз ви знаходитесь тут:


    Схожі записи: