Відновлення зору за методом Бейтса

Відновлення зору за методом Бейтса

Багато людей з роками набувають не тільки знання і досвід, але і проблеми із зором. Хвороби очей можуть бути різними, починаючи від короткозорості і далекозорості і закінчуючи астигматизмом. Як же сильно багато людей, які зіткнулися з подібною проблемою, мріють повернути зір назад. Виявляється, відновити здоров’я очей можна, якщо робити спеціальну гімнастику Бейтса.

Офтальмолог з Америки Вільямс Бейтс розробив унікальну методику, за допомогою якої можна відновити зір. Окуляри при цьому носити не потрібно. Достатньо виконувати певні вправи, щоб повернути зір.

Вільямс, розробляючи свою методику, помилявся, вважаючи, що ослаблення зору (аномалії очей) пов’язано з втомою м’язових волокон, які утримують очне яблуко. Він упустив, що в кришталику яблука можуть відбуватися органічні зміни. В даний час сучасні офтальмологи відносяться до методикою Бейтса скептично, але все одно існує достатньо прихильників цього напряму, які покращили зір за допомогою простих вправ.

Розробляючи свою методику, офтальмолог довгий час практикував виконання цих вправ не тільки особисто, але і за допомогою своїх пацієнтів.

В результаті багаторічної практики він прийшов до таких висновків:

  • Основна причина перенапруження – це нервове виснаження. Оскільки мозок працює в інтенсивному режимі, він сильно втомлюється, це напруга передається і очних м’язів. В результаті ми «отримуємо» багато захворювання очей, яких можна уникнути.
  • Що потрібно зробити, щоб відновити зір? Лише розслабитися. От і все.
  • Так чому ж сучасні офтальмологи так скептично ставляться до цієї методики? Все просто, більшості з нас потрібен миттєвий ефект – купив окуляри з потрібними діоптріями, для певності ще й баночку біодобавки з чорницею і все. Цим ми обмежуємося. Рідко зустрінеш такого фахівця, який не буде зацікавлений у продажу чергового БАДа, а порекомендує своєму пацієнтові тривалий шлях до одужання.

    Можливо, читачеві Світ порад буде цікаво дізнатися, що розроблену методику У. Бейтса і психолога Р. Шичко з’єднав в одне ціле відомий вчений Ст. Жданов. Він вважає, що якщо посилити психологічну складову, то можна досягти хороших результатів під час лікування і відновити втрачене зір. Методика полягає в наступному: оскільки слово впливає на людину набагато краще, ніж дії, починати потрібно з оцінки психологічного поведінки. В ідеалі, щоб вправи почали працювати, необхідно обзавестися блокнотом і записувати на папір певні фрази. Вони діють на підсвідомість людини магічним чином. Наприклад, якщо ви щовечора будете говорити, що у вас гарні очі, вони ясні й меткі, то через деякий час так і буде!

    Підготовка до виконання вправ

    Очне яблуко утримує 6 м’язів. Коли у людини нормальний зір, м’язи розслаблені, а сам очей залишається в природній формі – кулястої. Якщо нам необхідно побачити певний предмет на близькій відстані, напружуються поперечні м’язи, а поздовжні залишаються розслабленими. Очей набуває форми овалу. Якщо навпаки – ми намагаємося що-небудь розгледіти на великій відстані, м’язи міняються місцями, змінюється і форма очей. Це відкриття наштовхнуло офтальмолога Bates на наступне: він вважає, що короткозорість/далекозорість розвиваються із-за того, що м’язи простоюють. Щоб цього уникнути, необхідно тренувати певні групи м’язів.

    Ми, разом з Світ порад, будемо вчитися відновлювати зір за методом Бейтса. А почнемо з підготовки. Важливо дотримуватися послідовності у виконанні вправ.

    Що необхідно зробити:

  • Якщо ви носите лінзи або окуляри, вам потрібно замінити їх на більш слабкі. Фахівці рекомендують знизити діоптрії на 1 або 1.5.
  • Виконуйте певну гімнастику для очей кожен день: вранці, в обід, ввечері і на ніч перед сном. У чому полягають вправи: очі піднімаємо вгору, опускаємо вниз, дивимося спочатку в одну, потім в протилежну сторону, «малюємо» різні геометричні фігури і т. д.
  • Важливо після навантаження відновлювати м’язи. Тому не забуваємо про відпочинок – закриваємо очі, ми знімемо напругу, а потім легко моргаємо віями.
  • Починаємо відновлювати зір з понеділка, і вже до кінця тижня ми повинні навчитися робити 3 кола вправ.
  • Виконуючи вправи, не зосереджуйтеся і занадто не намагайтеся. Важливо відволіктися, щоб процес відбудови проходив природним шляхом, так що думайте позитивно, можна навіть співати свою улюблену пісню.
  • Мінімальна кількість повторів вправи 1 – 70 разів.
  • В кінці кожного тренувального блоку робимо пальмінг. Це основна частина методики, заснована на уявленнях. Важливо закрити очі, руки піднести до обличчя так, щоб долоні закривали очі і уявити, що ви бачите рівний чорний колір без плям і відблисків. Як тільки у вас це вийде, значить, вам вдалося розслабити м’язи. Час виконання пальминга – не більше 10 хвилин.
  • Зшийте пов’язку для очей, матеріал не повинен пропускати світло. Намагайтеся хоча б раз у день працювати вдома з цією пов’язкою. 1 око закрийте, 2-й буде тренуватися, через 30 хвилин зніми пов’язку і міняємо її положення. Вправа досить ефективне, так що варто виділити 1 годину часу, щоб відновити зір.
  • Що ще потрібно враховувати

    Приступаючи до освоєння методики Бейтса, важливо не перестаратися, інакше очі будуть сильно боліти, може погіршитися зір. Пам’ятайте – тільки позитивний настрій і ніяких навантажень. Якщо вам важко, не намагайтеся відразу зробити потрібну кількість повторень однієї вправи. Краще відпочиньте, розслабтеся.

    Оскільки основа методики Вільямса – це психічне перенапруження, пам’ятайте про це і намагайтеся працювати в спокійній атмосфері. Тільки в такому випадку можна розслабити одні м’язи і змусити працювати інші. Якщо щодня тренуватися, то результат не змусить себе довго чекати – наполегливо працюючи, ви поліпшите кровообіг і тонус м’язів, а це дозволить вам з часом навіть відмовитися від носіння лінз або окулярів.

    Ознайомимося з вправами

  • Пальмінг або долоню. Як тільки ви будете відчувати, що ваші очі втомилися, відразу робіть цю вправу. Крім цього, пальмінг виконують обов’язково перед сном. Тривалість вправи – не більше 10 хвилин. Як правильно робити вправу: зручно розташуйтеся в кріслі, потріть долоні один об одного, коли відчуєте тепло — можна приступати. Закрийте очі долонями так, щоб вам було комфортно і тиску на очі не було, але сонячне світло не проникав через долоні. А тепер закрийте очі і уявіть, що ви бачите поле чорного кольору. З’явиться воно тільки тоді, коли ви розслабитеся, і ні про що не будете думати. Щоб побачити чорне поле без відблисків і просвітів, важливо представити в своїй уяві предмети такого ж відтінку. Для заспокоєння можна порахувати до 100 і силою думки «відсувати» світлі ділянки, поступово заповнюючи їх темними. В результаті цієї вправи м’язи очей розслабляються.
  • Заспокоює і розслабляє. Постарайтеся пригадати щось хороше, наприклад, як ви подорожували або будь-які інші приємні моменти. Добре, якщо вам вдасться уявити веселку і зупинитися поглядом на кожному з квітів, як би посилюючи його яскравість. Затриматися на кожному кольорі можна не більше секунди. Тривалість вправи – 5 хвилин. Можна робити таку вправу на розслаблення в будь-якому місці і у вільний час.
  • Медитируем і представляємо певні речі. Перед вами розташований аркуш білого паперу, а тепер спробуйте подумки написати якесь слово або речення. Думаємо тільки позитивно. А тепер знову перед нами чистий аркуш, посередині «намалюємо» чорну крапку. Наша задача – постаратися пересунути цю точку з одного місця на інше.
  • Продовжуємо робити вправи із закритими очима. Уявімо красивий великий квітка – це центр композиції. Тепер потрібно розширити свою уяву і постаратися побачити не лише красу квітки, але і розглянути в подробицях стебло, листя і комах, що літають над рослиною. Тривалість вправи може бути різною, все залежить від вашого стану.
  • Вправа «сонечко» — звернемося до джерела світла з закритими очима і просто подумаємо про щось хороше. Кращий час для тренувань – ранок або вечір. Опівдні ця вправа не роблять. Час виконання – 5 хвилин. Для тренування в зимовий час, то можна включити торшер або запалити свічки.
  • Для виконання цієї вправи необхідна таблиця для перевірки зору. Таблицю розмістіть на рівні очей, станьте на відстані 6 метрів від таблиці і постарайтеся прочитати дрібні літери. Уявіть колір цієї букви і підключіть уяву. Очі закриваємо долонями.
  • І знову нам знадобиться таблиця. Дивимося спочатку на великі літери у верхньому рядку, потім закриваємо очі і представляємо таку ж букву, але набагато меншого розміру. Намагаємося «побачити» маленькі букви і уявити, що вони набагато темніше, ніж великі.
  • Завершуємо тренування вправою «Пальмінг».
  • Важливо не тільки систематично займатися, необхідно допомогти організму швидше відновитися – стежити за харчуванням, робити масаж, займатися фізкультурою. Крім того, необхідно дотримуватися питний режим (пити близько 2 л в день), кинути палити і розлучитися з іншими шкідливими звичками.

    Доктор Бейтс рекомендує відмовитися від носіння окулярів. Коли людина носить окуляри, він сподівається на них і м’язи перестають працювати. Ваше завдання – як тільки знімете окуляри (або лінзи), не напружувати очі, щоб щось побачити – після виконання вправ все прийде само собою. Працюйте і не лінуйтеся, і тоді ви побачите перші результати.


    Автор: Дмитро Василенко

    Зараз ви знаходитесь тут:


    Схожі записи: