Висівки для схуднення

Висівки для схуднення

Чого тільки не роблять пухкенькі дамочки, щоб наблизитися до заповітної мети і втиснутися у вузькі джинси. Фізичні вправи, ін’єкції, зелений кава і «голодні» дієти – нічого не допомагає. Так може, варто звернути увагу на поради дієтологів і почати харчуватися збалансовано? Як раз висівки допоможуть позбутися від накопичених шлаків, а значить, прибрати зайве.

Заради позбавлення від зайвих кілограмів багато дівчини готові на все: жорсткі дієти, голодування, виключення з раціону жирів і солі, заняття на тренажерах. Після такої різкої зміни організм приходить в замішання і результати наполегливих праць відразу видно неозброєним оком — шкіра стає в’ялою, втомленою, набуває сірого відтінку. Буває і навпаки, з’являється сильне висипання і не тільки на обличчі. Про негативні наслідки в результаті стрімкого схуднення і неправильної тактики можна написати цілу книгу. Світ порад пропонує не витрачати час даремно і ознайомитися з простою і ефективною методикою позбавлення від зайвої ваги за допомогою висівок.

Висівки для схуднення

Із зерна витягають ядро (вміст) для отримання круп чи борошна. Те, що залишилося після помелу – це висівки, які можуть стати харчовою добавкою до нашого щоденного раціону.

Якщо заглибитися у вивчення користі відходів після помелу зерна для людського організму, то можна з’ясувати, що продукт майже в 10 разів перевищує цінність зерна. Виходить, що корисних речовин у крупах і борошні залишається не більше 10%, а 90% містяться в оболонці зерна, тобто – у висівках. Тому що залишилася від помелу зерна оболонка була так популярна ще кілька століть тому. Наприклад, наші предки рідко пекли хліб з білої муки, хіба що тільки по святах. А ось з обдирного борошна – кожен день. Такий висівковий хліб допомагав позбутися від багатьох проблем, серед яких посилення перистальтики кишечника і очищення організму.

У висівках міститься велика кількість корисних мікроелементів: залізо, цинк, магній, калій, фтор і інші, а також вітаміни групи В, Е і А. Цінний елемент у висівках – клітковина, саме вона змушує кишечник посилено працювати, а значить і позбавлятися від накопичених шлаків. Дія висівок м’яке, вони «працюють» за принципом щітки – дбайливо очищають наш організм від зайвих шлаків і токсинів.

Як «працюють» висівки?

Широка область застосування дозволяє використовувати висівки не тільки в якості дієтичного продукту. Непривабливі на вигляд зернові відходи добре чистять організм зсередини, а також застосовуються для поліпшення стану шкіри. З висівок можна приготувати настій, відвар або зробити маску для обличчя.

Що ж відбувається з людиною, коли він з’їдає порцію висівок? Потрапляючи у стравохід, вони розбухають і сприяють просуванню калових мас. Крім цього, спресовані маси стають пухкими, кишечник спорожняється природним шляхом без застосування проносних засобів та клізми. Таке очищення буде корисно для людей, які страждають від виразкової хвороби, гастритів і коліту.

Якщо регулярно вживати висівки, то про таку проблему, як запори можна назавжди забути. Крім цього, дуже важливо, що після припинення вживання в їжу висівок рефлекс спорожнення кишечника відновиться самостійно.

Крім очищаючого властивості висівки володіють ще однією важливою якістю – вони перешкоджають всмоктуванню в кров поживних речовин, що потрапили в кишечник. Простими словами можна сказати так: якщо ви з’їли велику порцію їжі, то висівки знизять її калорійність і будуть сприяти повільного засвоєння продуктів. Виходить, що людина довгий час не буде відчувати почуття голоду. Це рідкісне поєднання відразу двох властивостей – контроль над апетитом і зниження калорійності. Світ порад хоче відразу попередити читачів, що не потрібно прагнути поглинати великі порції калорійної їжі в надії на те, що висівки будуть «працювати». Міру треба дотримуватися у всьому.

Які краще вживати висівки?

На полицях супермаркетів можна побачити кілька видів висівок: вівсяні, пшеничні, рисові, житні, гречані і навіть з проса. Кожні з них несуть певну користь, але найбільш ефективними вважаються тільки 3 види:

Розглянемо дію кожного виду висівок для схуднення:

  • Вівсяні пластівці. Цей інгредієнт можна зустріти в переліку багатьох дієт. Пластівці входять до складу основних інгредієнтів дієти Дюка. В пластівцях з вівса міститься бета-глюкан, який підтримує в організмі нормальний рівень холестерину. Регулярне вживання вівсяних пластівців допомагає очиститися від токсинів, шкідливих речовин і шлаків. Таке очищення допоможе скинути кілька зайвих кілограмів. Вівсяні висівки неспроста називають «продуктом краси», тому що після вживання висівок очищається шкіра, поліпшується стан волосся і нігтів. Вівсяні висівки стануть ідеальним продуктом для тих, хто бажає не тільки стати стрункіше, але й стаття красивіше. Серед переліку корисних властивостей вівсяних висівок можна виділити наступне: висівки допомагають налагодити травлення і позбутися від запорів навіть під час вагітності, вони позитивно впливають на мозкову активність. Виходить, що з’їдаючи порцію висівок, можна більше працювати і не втомлюватися. Крім того, висівки покращують настрій і пам’ять.
  • Пшеничні висівки містять велику кількість нерозчинних волокон, які м’яко стимулюють кишечник. Вживання пшеничних висівок допоможе контролювати голод. За вартістю вони трохи дешевше, ніж вівсяні. Дієтологи рекомендують змішувати вівсяні висівки з пшеничними, щоб ефективніше впливати на організм. Також корисно чергування – кілька днів можна їсти вівсяні висівки, а потім перейти на пшеничні.
  • Житні висівки – джерело нерозчинної клітковини. Вона добре очищає організм. Дієтологи рекомендують регулярно вживати висівки людям, що страждають на ожиріння, атеросклероз і цукровий діабет. Примітно, що житні висівки допоможуть не тільки позбутися від зайвої ваги, але і налагодити потенцію у чоловіків зрілого віку.
  • Як правильно вживати висівки, щоб схуднути?

    Для початку потрібно засвоїти наступне: разом з висівками необхідно пити велику кількість рідини. В день потрібно випивати не менше 2-2.5 л води. У залежності від вихідної ваги, кількість рідини може бути збільшена до 3 л. Це дуже важливо, оскільки без достатньої кількості рідини висівки будуть погано виводитися з організму та замість очікуваного полегшення можна отримати запор.

    Знизити апетит можна наступним чином: за 15 хвилин до прийому їжі (сніданок або обід) залийте 1 ст.л. висівок 150 мл води. Дочекайтеся, коли висівки розбухнуть і з’їжте цю масу. Запийте 1 склянкою очищеної води. Через 10 хвилин можна приступати до прийому їжі. Звичайно, висівки не можна назвати смачними, але результат буде приголомшливим.

    Обдирное зерно можна вживати і як самостійну страву на сніданок або вечерю. Продукт можна розчиняти в кефірі, йогурті, соку або теплому молоці. Готові висівки корисно змішувати з нежирним сиром, додати порошок кориці, ягоди і шматочки фруктів.

    Якщо ви хочете отримати задоволення від прийому їжі, то можна поєднати корисні продукти з смачними. Наприклад, додати трохи готових набряклих висівок в кашу, суп, м’ясні або рибні страви.

    З висівок можна зробити напій здоров’я: візьміть 1 л води, додайте 1 склянку висівок, перемішайте, прокип’ятіть на повільному вогні 15 хвилин. Після відвар потрібно процідити і приймати по половині склянки перед прийомом їжі, але не більше 3-х разів на день.

    Якщо ваша мета – скинути зайву вагу, тоді можна замінити 1 або 2 прийоми їжі і з’їдати по 1 ст.л. висівок. Їх можна вживати з сиром або знежиреним кефіром. Щоб поліпшити смак, дозволяється додати трохи меду або фруктів.

    Щоб організм адаптувався і поступово позбавлявся від шлаків, необхідно починати з малого кількості висівок. Почніть з 1 ст.л. та поступово збільшуйте кількість висівок до 3-х ст.л.

    Можна влаштувати розвантажувальний день – протягом дня з’їжте 3 ст.л. (вранці, в обід і ввечері) розпарених висівок, запиваючи кефіром. Загальна кількість кисломолочного напою – 1.5 л. Пити воду можна в необмеженій кількості, але не менше 2 л на день.

    А чи є протипоказання?

    Вживати висівки потрібно правильно, оскільки вони виводять шлаки і корисні бактерії. Так що не захоплюйтеся. Максимальна тривалість прийому – 3 тижні, потім перерва на 1-2 місяці, після чого можна знову повторити курс.

    Якщо у вас є проблеми з шлунком і кишечником (виразки, спайки, ерозії), то перед вживанням висівок бажано проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.

    Висівки забороняється їсти людям з непереносимістю білка (захворювання целіакія).

    У гонитві за стрункістю постарайтеся не перестаратися, краще вживати в день не більше 3-х ст.л. висівок, але при цьому відчувати себе чудово, ніж перевищити допустиму дозу і отримати неприємні симптоми у вигляді здуття живота, метеоризму.


    Зараз ви знаходитесь тут:


    Схожі записи: