Водна дієта

Водна дієта

Водна дієта сьогодні є одним з найпопулярніших методів скинути зайві кілограми. Суть даної дієти полягає в тому, що при першому бажанні за день прийняти їжу, слід випити 50-100 грам води. Всього за день потрібно випити не менше двох літрів води.

Варто відзначити, що грамотніше всього розраховувати індивідуальне кількість випивається рідини. Адже для кожного організму потрібно різну кількість води. Щоб дізнатися свою денну норму можна розділити свою вагу на 20. Правда, при цьому не варто забувати про те, що навіть до води потрібен вірний підхід, без якого хорошого результату досягти не вийде.

Як відомо, будь-яка людина на 80% складається з води. Вода необхідна для того, щоб здійснювалося засвоєння поживних речовин і кисню, які просто необхідні для нашого організму. Якщо людина буде відчувати брак води, то у нього уповільниться процес метаболізму. У цьому разі організму доведеться берегти кожну краплю води, що призводить до затримки вільної рідини в просторі між клітинами. В результаті цього з’являються набряки і зайва вага. Надлишок води, тим не менш, теж шкідливий для організму. Тому варто задуматися, чи потрібно дотримуватися водну дієту, яка передбачає підвищене споживання вологи. Крім цього, у зв’язку з тим, що вживання води позначається на температурному балансі організму, то кращим часом для дієти буде весна і літо.

Водна дієта на 3-12 днів

Цей варіант водної дієти дозволяє за ці дні скинути від трьох до восьми кілограм.

Меню на три дні даної дієти може виглядати приблизно так.

Перший день. Вранці відразу після сну випийте склянку холодної води, можна також додати трохи лимона. Так само потрібно випити півсклянки води перед першим сніданком. За сніданок у нас — одне яйце, пара скибочок житнього хліба і пара шматочків твердого сиру. В кінці сніданку випиваємо чашку трав’яного чаю без додавання цукру. Перед другим сніданком так само випиваємо півсклянки води, а їмо одну грушу і 2-3 сливи. Перед обідом знову випиваємо півсклянки води, а на обід у нас буде 100 грам відвареної курячої грудки, салат з помідорів, свіжих огірків, зелені і бринзи. Так само до обіду додаємо шматочок житнього хліба. Під час полуденку з’їмо пару персиків і випиваємо півсклянки води. Перед першим вечерею знову випиваємо півсклянки води, а під час вечері їмо невелику порцію вареної яловичини, а також тушковані овочі. Перед другою вечерею знову випиваємо півсклянки води. Під час вечері їмо 50 грам сиру, які можна змішати зі свіжими фруктами. Це все можна заправити йогуртом невисокої жирності. Перед сном випиваємо одну склянку холодної води з медом.

У другий день з самого ранку випиваємо склянку холодної води. Перед першим сніданком випиваємо півсклянки води. На сніданок з’їдаємо 100 грам нежирного сиру, пару шматочків хліба, чашку несолодкого трав’яного чаю. Перед другим сніданком — знову півсклянки води. На сніданок два нектарина. Перед обідом — знову півсклянки води. На обід — півсклянки води, 100 грам риби у відварному вигляді. Так само на обід готуємо салат зі свіжої зелені і овочів, а також скибочку житнього хліба. На полуденок випиваємо півсклянки води і пару великих яблук. Перед прийомом першої вечері потрібно знову випити півсклянки води, під час самої вечері з’їсти пару яєць, скибочку житнього хліба з сиром. Так само на вечерю — салат зі свіжої капусти, зеленого горошку і томатів. Перед другим сніданком традиційно випиваємо половину склянки води. На вечерю буде 50 грам курячої грудки з томатами і шматочком житнього хліба. Перед відходом до сну випийте одну склянку холодної води з медом.

На початку третього дня випиваємо стакан холодної води з лимонним соком. Перед першим сніданком випиваємо ще півсклянки води, а на сам сніданок їмо пару шматочків відвареної курячої грудки з зеленню, пару шматочків хліба і чашку несолодкого зеленого чаю. Перед другим сніданком знову випиваємо півсклянки води. На сніданок ми з’їдаємо пару свіжих слив. Перед обіднім часом — знову півсклянки води. На час обіду буде овочевий суп з яловичиною, а також скибочку житнього хліба. Під час полуденку випиваємо склянку води і їмо пару великих груш. Перед першим вечерею випиваємо півсклянки води, а на вечерю готуємо на пару рибну котлету, овочі в відвареному вигляді, а також шматочок житнього хліба. Перед другою вечерею випиваємо півсклянки води. На вечерю у нашому раціоні буде 50 грам сиру зі шматочками фруктів, який так само можна заправити йогуртом. Перед сном випиваємо одну склянку теплої води з медом. У наступні дев’ять днів раціон зазвичай повторює меню перших трьох днів.

Водна дієта 1-2 дня

Це досить жорстка дієта і заснована тільки на те, що весь день людина буде на одній воді. Краще всього проводити ці дієту у вигляді розвантажувального дня раз в тиждень протягом декількох місяців. Перед тим як зважитися на цю дієту ви повинні переконатися в тому, що у вас немає ніяких хронічних захворювань, тому що водна дієта в цьому випадку протипоказана. Крім того, таке схуднення не слід використовувати людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями, цукровим діабетом, а також захворюваннями крові. Так само не варто її використовувати, якщо ви в даний момент проходите курс лікування будь-якими лікарськими препаратами. В іншому випадку може змінитися дію ліків.

Розглянемо тепер переваги та недоліки двох різновидів водних дієт, про яких говорилося вище.

Плюси.

При вживанні води зменшується голод, і тим самим можна непогано схуднути.

Мінуси.

Під час водної дієти в організмі виникає надлишок рідини, який може бути шкідливий. Так, вода робить більш рідким шлунковий сік, а цей факт, в свою чергу, уповільнює переварювання їжі. Крім того, при такій дієті серйозну навантаження отримують нирки. Так само при надлишку рідини порушується водно-сольовий баланс, що, в кінцевому рахунку, негативно позначиться на здоров’ї головного мозку, серця і судин. Якщо щодня випивати три і більше літрів води, то це може призвести до вимивання з організму всіх необхідних поживних речовин. Зокрема, може вимиватися кальцій і калій. Тому після водної дієти потрібно відновити цей дефіцит з допомогою повного вітамінно-мінерального комплексу. Крім того, слід пам’ятати, що повторне використання подібної дієти можна тільки через півроку. Крім того, потрібно стежити за достатньою кількістю рідини в організмі, щоб нирки працювали повноцінно, а не передавали частину роботи на печінку, яка виконує функцію метаболізму. У цьому випадку печінка просто перестає справлятися із завданнями, які покладені на неї. У кінцевому рахунку, жир, який надходить в організм разом з їжею, просто не буде перероблятися необхідну енергію, а буде відкладатися.

Деякі рекомендації!

Взагалі варто пам’ятати, що постачання організму рідиною має відбуватися лише за допомогою питної води, а не з допомогою чаю, кави і вже тим більше не з допомогою алкогольних напоїв. Справа в тому, що всі ці напої мають сечогінну ефектом, а, отже, пити вам буде хотітися ще більше.

Пити воду краще всього невеликими порціями. Інакше з-за того, що шлунок розтягнеться, він буде просити більше їжі для насичення. Взагалі кожен день рекомендується починати і закінчувати саме зі склянки води. Останній раз потрібно випити воду приблизно за три-чотири години до відходу до сну.

При прийомі їжі пити напої або воду взагалі не рекомендується. Справа в тому, що вода здатна виступити в якості розчинника шлункового соку, який знизить його концентрацію, а, отже, це може сповільнити процес травлення. Краще всього випити воду за 20 хвилин до прийому їжі. До того ж це дозволить трохи притупити відчуття голоду. Отже, ви з’їсте менше.

Взагалі під час дієти не потрібно намагатися випити відразу за день усе кількість води. Починати потрібно з малого. Наприклад, випити для початку 1,5 літра.

Так само не варто забувати, що постійне вживання води в холодному вигляді може сповільнити процес обміну речовин. У підсумку під час дієти ви будете втрачати вагу, а навпаки його набирати. Крім того, питна вода в ході даної дієти повинна бути тільки кімнатної температури.


Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: