Яблучна дієта

Яблучна дієта

Завдяки універсальності яблук існує кілька видів яблучних дієт. Всі яблучні дієти дуже ефективні і дозволяють за короткий час скинути зайві кілограми. Застосовувати яблучну дієту можна в будь-який час року, від вас знадобиться лише сила волі і яблука. Давайте розберемося, які в неї плюси і мінуси має ця дієта.

Ви часто засмучуєтеся, коли дивитеся на себе в дзеркало і бачите на талії і стегнах зайві кілограми? Вам набридло маскувати свої розпливлися форми просторим одягом? Не біда, пройде зовсім трохи часу, і ви здивуєте своєю фігурою оточуючих. Від вас знадобиться лише сила волі і яблука. Світ порад докладно розповість про яблучної дієті і розбереться, які в неї плюси і мінуси.

Про користь яблук

Яблуко – сам по собі не тільки смачний, а й дуже корисний, насичений поживними речовинами і вітамінами продукт. Яблука – це рекордсмен за вмістом пектину, а він помітно знижує рівень цукру і холестерину в крові, благотворно діє на перистальтику кишечника. У яблуках міститься велика кількість вітаміну С, В1, В2, заліза, калію, магнію та інших, їх вживання тонізує організм, підвищує імунітет і виконує ряд функцій, спрямованих на загальне оздоровлення організму.

Яблука – низькокалорійні фрукти, в 100 грамах яблука міститься близько 50 калорій, а це робить їх незамінними для дієти. До того ж яблука доступні всім з-за своєї невисокої ціни та є у продажу круглий рік. А це означає, що застосовувати яблучну дієту можна в будь-який час року, всім бажаючим, при відсутності протипоказань.

Незважаючи на величезну користь, яку приносять організму людини яблука, існують захворювання, при яких яблучна дієта застосовується. Не рекомендується вживання яблук при виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки, запальних процесах підшлункової залози, гастритах.

Різновиди яблучних дієт

Завдяки універсальності яблук існує кілька видів яблучних дієт. Всі яблучні дієти дуже ефективні і дозволяють за короткий час скинути зайві кілограми. Однак з-за жорстких обмежень в харчуванні дієта не збалансована і в організм повною мірою не надходять необхідні поживні речовини, тому доцільно в період дієти приймати полівітаміни.

Яблучна монодієта.

Монодієтою вона називається тому, що в якості їжі потрібно приймати одні лише яблука в сирому і печеному вигляді. Тривалість такої монодієти від 1 до 6 днів.

Загальний обсяг з’їдених за день яблук повинен становити півтора, максимум – два кілограми. День краще почати з однієї склянки води, випитого натщесерце, а через годину можна приступати до яблук. Рівномірно розподіліть яблука на 5-6 прийомів їжі, останній їх прийом повинен бути за 3 години до сну. Протягом дня, якщо мучить спрага, можна пити без обмежень мінеральну негазовану воду. Допускається трав’яний або зелений чай без цукру. Добре, якщо у складі чаю буде ромашка, м’ята, плоди фенхелю – вони знімуть симптоми здуття живота.

Щоб яблучна дієта швидко не набрид, їжте фрукти різних сортів і різних кольорів.

Щадний варіант – це один (допускається два) дні на тиждень, ці дні ще називають розвантажувальними. Дотримуватися дієти всього один день в тиждень неважко, таким чином, ви не тільки скинете вагу, а й очистите свій організм від шлаків, поліпшити обмін речовин. Якщо регулярно дотримуватися розвантажувальних днів, то ви повільно, але впевнено будете втрачати зайву вагу.

Екстремальна, але найефективніша яблучна монодієта триває 6 днів. Тут потрібна неабияка сила волі, але і результат не змусить себе довго чекати. До кінця дієти ви помітно скинете вагу, втрати можуть скласти більше 5 кілограм. Для тих, хто зважився сісти на цю тривалу дієту, є маленьке послаблення, при сильному відчутті голоду, в день дозволяється невеликий житній сухар.

Однак у зв’язку з тим, що яблучна дієта не збалансована по поживним речовинам, сидіти на шестиденному дієті часто не рекомендується, щоб не завдати шкоди здоров’ю.

Побалувати себе під час дієти можна яблучним чаєм з корицею. У чашку ріжемо дрібними кубиками яблуко середнього розміру, чай використовуємо улюблений (чорний або зелений), плюс одна паличка кориці. Заливаємо окропом, накриваємо, даємо заваритися і настоятися. Десерт готовий.

Яблучна комплексна дієта.

У комплексній дієті крім яблук використовуються і інші продукти. Так, широко поширена яблучно-кефірна дієта. Тривалість яблучно-кефірної дієти 7 днів. Сенс її у вживанні яблук та кефіру протягом дня. Необхідну кількість яблук має становити 1-1,5 кілограма (не забуваємо, що яблука можна запікати), кефіру потрібно 1,5 літра. Кефір повинен бути нежирним (нуль або один відсоток), кефір можна замінити нежирним і несолодким йогуртом. Наявний обсяг продуктів розподіляєте на 6 прийомів, приблизно виходить на одне яблуко один стакан кефіру. Можна з’їсти яблуко і відразу запити кефіром, а можна випити кефір через півгодини після яблука – тут орієнтуйтеся на своє самопочуття і особливості організму.

Є також варіант, який передбачає чергування яблук і кефіру. Один день їмо яблука (близько 1,5 кг), інший – п’ємо кефір (близько 1,5 літрів).

Проявляйте фантазію, оформлення страв в процесі схуднення важливо. Можна просто з’їсти яблуко і запивати кефіром. А можна нарізати яблуко на тарілку і залити зверху кефіром – вже красиво і схоже на справжній обід.

Вихід з дієти

По закінченні дієти дуже важливо правильно вийти з неї. Поступово додайте в свій раціон звичну їжу. Почніть з каш, тушкованих овочів, потім включайте відварне нежирне м’ясо або рибу, використовуйте рослинне масло. Рекомендуємо читачам Світ порад дотримуватися такого правила: скільки днів ви були на дієті, стільки ж з неї і виходимо, а значить, харчуємося 5-6 разів на день маленькими порціями.

Дієта завершена, ваги показують заповітну цифру, і тепер головне зберегти результат. Якщо ви одразу на наступний день після дієти почнете їсти все підряд, намагаючись з’їсти все, чим себе обмежували, то вага повернеться в найкоротші терміни і ваші муки виявляться безрезультатними. Будьте розсудливими, намагайтеся харчуватися раціонально і уникати переїдання. Для підтримки нормальної ваги зробіть своєю звичкою регулярні одноденні розвантажувальні яблучні дні.


Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: