Як легко кинути курити?

Як легко кинути курити?

Багато з людей мені ставили запитання: «Як кинути курити?», – але дати однозначна відповідь, на жаль, неможливо. Насамперед, тому, що сам підхід до розуміння паління може бути різний. У міру свого прагматизму, я дивлюся на паління як на бізнес, на жаль, дуже невигідний для курця.

Багато з людей мені ставили запитання: «Як кинути курити?», – але дати однозначна відповідь, на жаль, неможливо. Насамперед, тому, що сам підхід до розуміння паління може бути різний. Наприклад, ви можете дивитися на куріння як на хворобу, як на дурну звичку, як на шкідливу залежність або як на щось містичне, нав’язане злими духами. І в кожному з вище перерахованих випадків методи боротьби будуть абсолютно різними.

Куріння можна лікувати таблетками, виганяти злого димного біса молитвами, шаманськими примочками, гіпнозом. Як по мені, так це чистої води дурниці, тому що в кінцевому підсумку, позитивний ефект від усього перерахованого буде залежати від елемента самонавіювання. Я не буду розповідати про те, як кинути курити за допомогою нових медичних препаратів, просунутих екстрасенсів, бабок-ворожок і тому подібних.

У міру свого прагматизму, я дивлюся на паління як на бізнес, на жаль, дуже невигідний для курця. За модний образ, стильність, комунікабельність, заспокоєні нікотином нерви часом доводиться розплачуватися життям – а це дорого. Є більш безпечні і практичні способи отримати всі ті позитивні якості, які дає сигарета:

Що дає куріння?

Найпростіший спосіб кинути курити – це просто не починати. Для того щоб не почати, задайте собі такі питання: «Що мені дасть куріння? Я стану сильнішим? Може бути, швидше? Може, виросте 30 см біцепс або, наприклад, заповітні 90-60-90?».

А якщо порахувати, скільки буде йти грошей на сигарети, стане зовсім не по собі. Знайомий програмер в штатах купував сигарети через Інтернет. В кінці року він отримав виписку по рахунку з магазину. Виявилося, що за два роки він примудрився викурити майже 4000$ – місячну зарплату.

Я вважаю, що людське життя – це найдорожче, що є у людини, і будь-які фактори, які негативно на неї впливають повинні бути виключені. Одна справа померти миттєво від нещасного випадку або на полі бою, захищаючи свою країну і борючись за праве діло. І зовсім інша – стати інвалідом або захворіти невиліковною хворобою і гнити заживо. Це страшно, адже причиною буде ваш слабовільний характер.

Як кинути палити, варіант перший

Тепер до справи. Перш за все, потрібно щоб ви самі усвідомили, навіщо ви курите? Дуже в рідкісних випадках куріння необхідно людині на генетичному рівні, іншими словами – як повітря. Для цього Світ порад рекомендує провести над собою наступний експеримент.

Коли відчуєте дискомфорт, і рука сама потягнеться до пачки сигарет, відкрийте пачку і візьміть одну сигарету, але не прикурюйте її. Візьміть її в губи, потримайте в руках, і не звертайте уваги, що вона у вас не горить. Краще це зробити, коли поруч хтось є, наприклад, подруга або друг, з яким ви вирішили прогулятися. Бажано, щоб вона або він не курили. Тримайте сигарету в руці, почніть дискусію про те, чи є життя на Марсі? Якщо через півгодинки дискомфорт пройде, і ви випадково виявите, що тримаєте в руці незасвічену сигарету, значить ви щасливчик. Цей тест перевіряє прихильність вашого організму до нікотину. Якщо тест пройдено успішно, то для того щоб кинути курити, вам потрібно лише власне бажання.

Адже в більшості випадків ви і не хочете курити, але з волі обставин вам це доводиться робити. Обставини можуть бути різні, колеги по роботі, які зазивають пихнути або подружка за кампанію, що димить під всю і, для того щоб її не ображати, сам починаєш курити. Щоб допомогти собі кинути палити, головне не йти на поводу у друзів і самому собі сказати «Ні». Друзям і подругам, які будуть пропонувати, можна наплести що завгодно, лише б виглядало правдоподібно. Наприклад, сказати, що вже накурився і більше не вставляє, або послатися на погане самопочуття від викуреної сигарети. Якщо це дійсно ваші друзі, то вони вас зрозуміють і не будуть нав’язуватися з куривом.

Як кинути палити, варіант другий

Якщо тест провалено, то вищеописаний спосіб буде мало ефективний. Нам тепер потрібно визначити ступінь вашої нікотинової залежності. Для початку згадайте, скільки вже палите? Якщо палите років 15, і вам вже за 30, то я не буду вас обнадіювати – кинути палити вам буде практично нереально.

Чим раніше ви почали палити, тим складніше буде кинути. Це пов’язано з формуванням вашого організму. Організм чоловіка закінчує формуватися в 25-26 років, жінки в 24 роки. Якщо протягом останніх десяти років ви курили, то весь механізм функціонування вашого організму був сформований з урахуванням надходив у кров нікотину. Тому весь обмін речовин в організмі відбувається з урахуванням його наявності. Притому найцікавіше, що організм може виробити навіть свою нікотинову норму, наприклад, 5 сигарет в день. Якщо викурите 3 – буде погано (почнете нервувати, станете дратівливим). Якщо ж викурите 7 – теж погано (може паморочитися голова, почнуться мігрені).

Саме для таких людей придумали нікотинові жуйки, пластир і їм подібні приблуди. Але переходити на них сенсу особливого немає. У будь-якому випадку доведеться віддавати гроші за них і заново звикати до іншої гидоти. Світ порад бачить у цих засобах один плюс – не будуть страждати легкі! Але при цьому дістанеться іншим органам. Від нікотинових жуйок і інгаляторів буде сідати шлунок, а пластир не надто ефективний, клеїти його потрібно буде в великій кількості. Тому єдине, що можу рекомендувати: взяти силу, волю і скласти їх докупи, щоб вийшло сила волі, і почати свій нерівний бій з самим собою.

Кидати курити відразу не можна, та й ви не зможете цього зробити. Уявіть, що ваш організм – це тисячі шестерень, які налаштовані і функціонують належним чином. Вийняти одну з них і наслідки для організму можуть бути катастрофічними. Дуже часто у курців з 10-річним стажем, які різко кидали палити, починало збоїти серце, підшлункова залоза, печінка, розвивалися онкологічні захворювання. Все це відбувалося тому, що організм переживав стрес, приблизно такий, коли втрачаєш близьку людину або долаєш важку психологічну травму.

Від сигарет потрібно поступово відмовлятися. Для цього визначте середню норму сигарет в день: порахуйте, скільки ви викурили сигарет за тиждень і розділіть це число на 7.

Наприклад, у вас вийде 6 сигарет в день. Перший тиждень курите рівно шість сигарет в день. Другий тиждень обмежте себе 5-ю сигаретами в день. Третій тиждень курите 4 сигарети в день. На 4-й тиждень ви дійдете до половини норми 3 сигарети в день. Ось тут варто трохи зупинитися, і в наступні три-чотири тижні привчити свій організм до цієї норми. Це буде першим кроком до перемоги. Після цього, коли рубіж у три сигарети буде підкорений, і вам буде вистачати 3-х сигарет, можна переходити на 2 сигарети в день. Це буде другий крок до вашої перемоги.

Згадався момент з фільму «Нокдаун (Cinderella Man)». В останньому раунді в бою за звання чемпіона світу у важкій вазі Джеймс Браддок отримує від свого тренера Джо Гулда слушну пораду: «Грай з гадом по-розумному, і перемогу в тебе не відберуть». Як перейдете на планове куріння обмеженої кількості сигарет в день, палити доведеться по-розумному:

Від себе особисто можу сказати, що мій батько помер від раку легенів, тому я знаю ціну куріння. А ще була у мене в шкільні роки подружка, яка була вічно незадоволена, що я не п’ю і не курю. Волею випадку наша з нею доля не склалася. Була навіть якась частка переживання з цього приводу з мого боку. Але два роки тому я був щасливий, що ми розлучилися. Два роки тому у неї народилася дитина, у якого знайшли якусь патологію. Знайомий лікар, який її обстежував так і не сказав що там за біда. Як-ніяк лікарська таємниця, але натякнув, що причина в «веселому» минулого мамки і в любові до сигарет. Важко навіть уявити, що це міг бути мій син. Тому, якщо ви почали палити, ви підписались не тільки за власне життя і здоров’я, але і за життя і здоров’я власних дітей – не забувайте про це!


Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: