Як навчитися говорити ні?

Як навчитися говорити ні?

Людина за своєю природою соціально залежна. Ми розвиваємося в соціумі, за рахунок цього стаємо особистостями. Прагнення подобатися і бути коханою є у всіх. Але чи не виникала у вас хоча б раз в житті така думка: «Навіщо погодився? Адже своїх справ і так багато, а тут ще й це». Саме тому корисно навчитися говорити немає, вміння відмовляти необхідно.

Пам’ятайте Віру Силкову, героїню фільму «Закоханий за власним бажанням», непоказну, але серцеву дівчину, яка намагалася допомогти іншим, забуваючи про себе. Ніхто не стверджує, що прагнення всіляко догоджати і допомагати оточуючим зробить з вас сіру мишку, але виникає питання, чи це добре, завжди і всім допомагати.

Людина за своєю природою соціально залежна. Ми розвиваємося в соціумі, за рахунок цього стаємо особистостями. Людина не може існувати поза спілкуванням. Бувають, звичайно, винятки, але зараз ми говоримо не про них. Прагнення подобатися і бути коханою зазначив ще Гордон Олпорт у своїй класифікації особистісних цінностей. Для людей соціального типу найвищою цінністю є любов людей, причому такі взаємини для них найбільш прийнятні і важливі у житті.

Все це, звичайно, добре, але чи не виникала у вас хоча б раз в житті така думка, після того як погодилися допомогти комусь: «Навіщо погодився? Адже своїх справ і так багато, а тут ще й це». Ви, напевно, вважаєте, що при наданні допомоги оточуючим їх численних «витребеньки» виникає прямий взаємозв’язок із хорошим ставленням людини до вас. А чи так це насправді? І чому ж все-таки так хочеться бути хорошим для всіх?

Причини, чому ми не можемо відмовляти іншим

Однією з основних причин, чому ми не можемо сказати «ні» – це прагнення людини до того, щоб його всі любили. Ще Зігмунд Фрейд висловив припущення, що коріння багатьох наших проблем лежать в нашому дитинстві. Багато батьки, самі того не помічаючи дуже суворі зі своїми дітьми. Прагнення виховати дитину «справжнім» людиною, призводить до того, що там, де так потрібні ласкаві слова, похвала, вони мовчать, боячись розпестити або зробити пестунчиком, ніби соромляться проявити свої почуття. От і прагне така дитина, а потім і дорослий, різними способами домогтися схвалення, спочатку у своїх батьків, а потім у свого оточення. При цьому всі ці старання тільки погіршують ситуацію, приводячи, таким чином, до заниженої самооцінки і відсутністю віри в себе.

Ще однією причиною є страх опинитися поза колективу, в самоті. Як було сказано на початку статті, ми соціально залежні і потреба перебувати в суспільстві йде корінням в далеке минуле, коли залишився в самоті гинув, не маючи можливості прогодувати себе і захистити.

Все це разом взяте в сукупності з відсутністю віри і любові до себе призводить до того, що ми прагнемо всім догоджати, а нами, по суті, лише користуються.

Навіщо потрібно навчитися відмовляти

Ви намагаєтеся і вірите, що таким чином заробляєте очки на свою користь і навіть не помічаєте, що ви розумний і чуйний чоловік і з вами спілкуються, тому що ви це ви, і робота у вас хороша, може, і не така престижна, але ж головне, щоб вона вам подобалася. Але ви про це не думаєте, вам навіть в голову не приходить думка про себе з такого боку. «Друзі» вас завалюють проханнями, дорученнями і «своєю» роботою, а ви не встигаєте зробити, з-за чого ваш начальник лається, і ось вже і на роботі проблеми. І все покотилося як сніжний ком, анітрохи не покращуючи вашого стану. І найголовніше, що ви забуваєте себе, живете для інших і не своїм життям, всі яскраві події проходять повз. Сірі будні змінюються такими ж сірими, і ось ви і не помітили, як пройшла ваша життя. Може, все буде і не так жахливо, але отримати депресію цілком можливо. А чи варто все це?

Способи навчитися говорити немає

Ми вже визначили, що проблема лежить в низькій самооцінці. Для її підвищення можна спробувати сходити на тренінги по підвищенню впевненості в собі. Це дуже дієвий і корисний спосіб, але якщо не дозволяє час і фінанси можна спробувати займатися самостійно. Для початку раджу читачам Світ порад взяти аркуш паперу і написати свої позитивні якості. Не ображайте себе і напишіть хоча б 15 якостей. Психологами відмічено, що людям властиво робити акцент на своїх недоліках. Список краще повісити на видне місце, варто частіше концентруватися на своїх перевагах.

А також постарайтеся зайнятися чимось, що вам більше подобається. Легше знайти щось позитивне в тому, що викликає у вас позитивні емоції.

Для підвищення впевненості також добре підійде аутотренінг. Адже основа будь-якого аутотренінгу – вправи, які ґрунтуються на вашому вольовому розслабленні та закріплює, таким чином, позитивні емоції. Самоубеждение і самовиховання дає можливість раціонально перебудовувати ваші особистісні якості. Є кілька позитивних моментів після аутотренінгу:

  • Зниження фізичної і емоційної напруги.
  • Зняття симптомів перевтоми.
  • Потужний засіб релаксації.
  • І найголовніше, позбавлення від боязкості і незручності, а також невпевненості у власних силах, таким чином підвищуючи самооцінку.
  • Ось приклад формули аутотренінгу:

    Кожен день приділяйте близько 5 хвилин таким вправою, а також повторюйте, що ви сама красива і чарівна. І не забувайте, бути самою собою. Адже ви дійсно симпатичні, розумні і цікаві.

    Підвищивши віру і впевненість у собі можна робити перші спроби з таким складним словом, як «Ні». І адже це не так страшно. Спробуйте з малого. Наприклад, вас попросили віднести документи, зі словами «по дорозі», хоча цей шлях лежить зовсім в протилежному напрямку. Відмова, звичайно, здивує колегу, але він незабаром викине з голови. На роботі своїх турбот вистачає. Звичайно, дивлячись у спину здивованому співробітника, в голові промайне думка, що він про мене подумав. А дарма, що він подумав! Важко відволіктися, займіться краще своєю роботою. Або, наприклад, знайома попросила вас пройтися з нею по магазинах. І навіть після слів, що у вас справи, продовжує вмовляти. Спробуйте м’яко сказати «ні». Навіть якщо потім буде терзати ненависна совість, випийте у спокійній атмосфері каву на кухні. Ще раз повторюся, справжні друзі зрозуміють, а інші ними і не були. Так що не варто хвилюватися.

    Слід запам’ятати одну аксіому. Всім подобатися неможливо. Хорошим потрібно бути для близьких, вони і оцінять і відповідять взаємністю. Але найголовніше – треба полюбити себе. Сам себе не полюбиш, ніхто не полюбить! Впевнений, з гарним настроєм людина завжди викликає такі ж почуття у оточуючих.

    Людина – геніальне творіння природи, значить і ви теж. Непотрібно нікому нічого доводити і догоджати.


    Зараз ви знаходитесь тут:


    Схожі записи: