Як навчитися танцювати танець живота?

Як навчитися танцювати танець живота?

У східних країнах жіночий живіт завжди був надбанням громадськості, частиною культури, об’єктом захоплення і поклоніння. Нагота, ледь прикрита напівпрозорої смужкою тканини, аж ніяк не позбавляє цю частину жіночого тіла притаманною їй привабливості, навіть навпаки.

Напевно, в цьому і криється притягальна сила знаменитого танцю живота: руки, ноги і груди танцівниці, прикриті струмуючими складками одягу, зміщують акценти в область живота. Сьогодні Світ порад розповість, як навчитися танцювати цей танець.

Історія виникнення танцю живота

Танець живота є найдавнішим танцем Землі, тому має багато напрямів, стилів і різновидів, адже на його становлення вплинуло багато народів і культур. Історики й донині сперечаються про те, де ж все-таки він з’явився спочатку і все частіше сходяться на думці, що його батьківщиною є Стародавній Єгипет, де мистецтво танцю цінувалося завжди.

Якщо говорити про назву танцю, то потрібно відзначити, що його не просто так назвали танцем живота або танцем життя. У давнину він виконувався в честь богині родючості або богині-матері і включав в себе елементи, що відображають процес зачаття, виношування і народження плода – звідси і наявність у ньому еротизму. Варто також сказати, що якийсь час танець живота був певним ритуалом, що захищає жінку від злих духів під час пологів (для цього всі жінки племені збиралися навколо породіллі і під музику виконували особливі рухи, що імітують родові муки, щоб заплутати нечисту силу). Чоловікам же категорично заборонялося дивитися на танцюючих жінок.

З часом танець живота втратив своє смислове навантаження і почав виконуватися виключно для задоволення, а деякі танцівниці навіть почали брати гроші за його виконання. Кожна жінка вважала своїм обов’язком освоїти мистецтво цього танцю, бажаючи залучити прихильників. Але з приходом мусульманства танець живота був названий непристойним і в зв’язку з цим втратив колишню популярність і навіть перебував під загрозою повного забуття. Але все-таки йому не судилося повністю зникнути з лиця землі, адже після того, як французи завоювали Африку, танець живота знайшов друге життя і став більш професійним. Саме після цих подій східний танець міцно зайняв свою нішу на світових танцювальних підмостках.

Види і напрямки танцю живота

Сучасний танець живота має багато стилів виконання, а також три основні школи:

  • Єгипетська – сама цнотлива версія, адже виконується танець в закритих нарядах, а його відмінною особливістю є більш плавні рухи.
  • Арабська (халіджі). Основний акцент робиться на розпущене волосся, адже їх ковзання і похитування має якийсь еротичний підтекст і, що важливо, зачаровує чоловічу половину залу.
  • Турецька – більш відверта і еротична. Костюми більш сміливі, а при виконанні вітається спілкування з глядачами і танці на столі.
  • Якщо говорити про види, то тут все залежить від обраних танцівницею аксесуарів:

  • Саїді (танець з тростиною) – виник він в Єгипті, в однойменної місцевості (там жили воїни і пастухи, які використовували бамбукові палиці замість зброї). Представниці прекрасної половини людства змогли перевтілити військові прийоми в енергійний, яскравий і досить сексуальний танець.
  • Танець з шаблею – визнаний самим складним, адже не дуже-то легко утримати шаблю на голові або на стегні, якщо при цьому доводиться ще й танцювати. У давні часи вважалося, що виконує цей танець жінка таким способом виражає непокірність.
  • Танець з цимбалами (музичний інструмент, який представляє собою дві пари дерев’яних або металевих пластин). Використовуються вони як супровід до танцю самої виконавицею.
  • Танець з хусткою – тут хустку виступає у вигляді фону і покликаний підкреслити красу тіла і граціозність рухів. Виконавиця повинна володіти акторськими здібностями, а саме головне не ставитися до хустці як до частини костюма – він повинен стати частиною її тіла.
  • Танець з вогнем – поєднання краси і якоїсь небезпеки.
  • Танець з віялом – справжнє мистецтво, адже досить складно досягти плавності і легкості рухів і «перевтілитися» в метелика.
  • В даний час танець живота успішно змішується з різними стилями і напрямками музики – це джаз, класика, фламенко та інші. Примітно, що з’явилося і напрям фітнесу, засноване на класичних рухах танцю живота, адже під час виконання танцю задіяні всі м’язи, а таке навантаження здатна зробити їх сильними і еластичними.

    Корисні властивості танцю живота

    Для більшості людей танець живота є мистецтвом, що несе красу, духовність і еротизм, але в доповнення до цього він надзвичайно корисний для жіночого організму і допомагає у вирішенні ряду проблем. Наприклад:

  • Менструальні болі проходять в середньому після півроку занять і, що важливо, минає необхідність приймати знеболюючі таблетки.
  • Стан хребта набагато покращиться. Але якщо у вас були травми, обов’язково потрібно отримати дозвіл лікаря перш, ніж приступити до занять.
  • Позитивно впливає на розвиток рухливості суглобів у жінок будь-якого віку.
  • Виконуючи танець живота, ви змушуєте кров циркулювати швидше, що особливо добре для органів малого тазу і, як наслідок запалення проходять, загальмовується розвиток міом, розсмоктуються кісти. Багато жінок відзначають, що з допомогою цього танцю можна перемогти дисфункцію яєчників.
  • Поліпшується робота кишечника, а значить, організм очищається від шлаків, що у свою чергу сприяє поліпшенню кольору обличчя і стан шкіри в цілому.
  • Профілактика захворювань серцево-судинної системи і гіпертонії, а так само остеохондрозу.
  • Знімає стрес, так як виконання східного танцю неможливо без рівного дихання в заданому ритмі, що сприяє виробленню «гормонів щастя» (ендорфінів).
  • Корекція фігури – деякі елементи танцю допомагають знайти тонку талію, стрункі ноги і надовго зберегти природну форму грудей. До того ж у танцюючою дами завжди підтягнута шкіра.
  • Крім перерахованого вище, танець живота допомагає розвинути вестибулярний апарат, покращує координацію рухів, формує гарну поставу, а значить, здатний надати жінці впевненості в своїх чарах.

    Окремо потрібно сказати, що танець живота дає навантаження на групи м’язів, які практично не «працюють» у повсякденному житті, але, тим не менш, дуже важливі для дітородної функції. Звідси випливає, що східний танець здатний не тільки підготувати організм до пологів, але і полегшити сам процес. До речі, якщо вагітність протікає нормально і ваш лікар дав «добро», заняття танцями можна продовжувати (але варто знизити навантаження).

    Підготовка до навчання

    Перед початком навчання важливо чітко засвоїти, що одного бажання тут мало. Щоб з успіхом освоїти танець живота потрібно багато терпіння, старанності і підвищеної працездатності. Потім обираємо один з трьох способів навчання:

  • Заняття з інструктором. Основна перевага цього методу – індивідуальний підхід. Але варто відзначити, що це не дуже дешево, а значить, не всі можуть дозволити собі подібне задоволення.
  • Групові заняття, як правило, проводяться в школі танців і мають більш доступну ціну на абонемент. Важливо сказати, що цей метод має багато плюсів: спілкування з однокласниками, можливість вчитися на помилках інших і, безсумнівно, ви отримаєте потужний стимул, намагаючись не вдарити в бруд обличчям перед іншими учнями.
  • Домашнє навчання. При самостійному навчанні основними помічниками є відеоуроки (можна придбати спеціальний диск) або онлайн навчання. Але цей метод рекомендується фахівцями як допоміжний для закріплення навиків, отриманих в школі танців, так як ви навряд чи зумієте правильно розподілити навантаження на організм і, що важливо, ніхто не допоможе вам у корекції допущених помилок.
  • Кілька слів про музику. У танці живота, як і в будь-якому іншому, важливо правильно чути музику і чітко відчувати ритм. А якщо ви вважаєте, що для занять підійде будь-яка східна мелодія, то ви глибоко помиляєтеся. Музика, відповідна для танцю живота відрізняється тим, що над усіма звуками переважає чіткий барабанний ритм, під який власне і рухається тіло танцівниці. Деяким така музика може здатися досить монотонної, але саме цей фактор робить гіпнотичний вплив на глядача.

    Той, хто хоч раз бачив професійне виконання танцю живота, напевно звернув увагу на чарівне вбрання його виконавиць. Якщо ви хочете відчути себе східною принцесою і повністю перейнятися духом танцю, варто придбати спеціальний костюм (як правило, він складається з ліфа, виконаного з щільного матеріалу і покликаного підтримувати і візуально збільшувати груди; спідниці або шароварів, прикрашені монетами і підвісками, які заклично дзвенять під час виконання танцю і розшитого пояса). До речі, з взуттям проблем не виникне, адже, як правило, танець живота прийнято виконувати босоніж.

    Окремо потрібно сказати, що наряд завжди доповнюється великими прикрасами (біжутерією) і яскравим макіяжем з акцентом на очі. Більш досвідчені танцівниці використовують аксесуари, про яких говорилося вище.

    Вчимося танцювати

    Сучасний танець живота складається з декількох базових елементів:

  • Таксим – самий повільний елемент танцю, наповнений імпровізацією. Навчання рекомендують починати саме з нього, так як він дозволяє прислухатися до своїх відчуттів і проявити себе на початковому етапі.
  • Трясіння – здійснюються всім тілом, так би мовити від п’ят до стегон (до речі, це непоганий аналог вібромасажу для боротьби з целюлітом) і є досить складним елементом. Ноги при цьому повинні бути рівними і працювати синхронно. Особливо пікантною вважається тряска животом, але для придбання цього навику потрібно не тільки мати натреновані м’язи, але і вміти їх контролювати.
  • Вісімки (виконуються стегнами, так і груддю), при цьому обидві ці частини тіла по черзі малюють цифру 8.
  • Хвилі. Особливість цього елемента полягає в тому, що стегнами або груддю малюються свого роду «кола».
  • Скручування в різні сторони – коли задіяна груди (повороти в різні сторони), стегна повинні знаходитися в нерухомому стані і навпаки.
  • Навчання, як правило, починається з вивчення основних елементів танцю, а потім відпрацьовується пластику (особливо живота, стегон, спини і, звичайно ж, рук). Наступним етапом є вивчення зв’язок – компонентів, завдяки яким окремі елементи, поєднуючись, перетворюються в чуттєвий танець.

    Окремо скажу, що заняття танцем живота змінюють ставлення жінки до себе і свого тіла, допомагають розслабитися, а значить, позбутися комплексів. Погодьтеся, це красивий і приємний спосіб роботи над собою, адже зовнішня краса базується, насамперед, на внутрішніх відчуттях.


    Автор: Дмитро Василенко

    Зараз ви знаходитесь тут:


    Схожі записи: