Як очистити легені після куріння?

Як очистити легені після куріння?

Цим питанням рано чи пізно задається кожен курець. Особливо актуальний він для тих, хто вирішив покінчити із згубною звичкою і бажає очистити свій організм. Хоча подбати про своє здоров’я ніколи не пізно, потрібно тільки знати, як саме це зробити. Ні для кого не секрет, що під час куріння ми вдихаємо токсичний дим і смоли, які осідають у легенях.

Цим питанням рано чи пізно задається кожен курець. Особливо актуальний він для тих, хто вирішив покінчити із згубною звичкою і бажає очистити свій організм. Хоча подбати про своє здоров’я ніколи не пізно, потрібно тільки знати, як саме це зробити.

Ви не бачили, як виглядають легені курця в розрізі? Обов’язково поцікавтеся. Думаю, після перегляду цієї інформації багато отримають сильну мотивацію і кинуть палити. Але навіть якщо ви не змогли повністю відмовитися від шкідливої звички, очищати легені можна і потрібно! Ні для кого не секрет, що під час куріння ми вдихаємо токсичний дим і смоли, які осідають у легенях. Поступово вони наповнюються слизом, дрібні бронхи закупорюються. З’являється задишка, неприємний запах з рота, курець часто хворіє бронхітами. По суті, організм сам здатний самоочищатися, але при бажанні кожен з нас може прискорити цей процес.

Детоксикація

Існує декілька простих способів виведення токсинів з легких і всього організму. Це використання спеціальних препаратів – сорбентів. Можна скористатися простим народним рецептом – вранці випивати склянку теплого молока з десертною ложкою вершкового масла. Перевірено, що цей напій запускає механізм очищення легенів – через кілька днів починається продуктивний кашель і разом з мокротами відходять темні згустки слизу. Такий кашель не можна глушити ніякими препаратами – так швидше вийдуть з легких токсини і слиз. З цією ж метою можна приймати такий препарат, як трави термопсису – він теж сприяє очищенню легенів.

Якщо ви не любите молоко, пийте трав’яний чай з липовим цвітом і коренем солодки. Його не обов’язково варити, можна придбати в аптеці фіто-чай в пакетиках з цими компонентами і випивати по склянці вранці і ввечері.

Якщо у вас є можливість, частіше бувайте в хвойному лісі. У соснової хвої містяться фітонциди, які роблять повітря цілющим. Якщо ж поїздки в ліс проблематичні, влаштуйте вдома сосновий бір. Для цього потрібно купити або аптечні трави, або ефірні масла. Чудово підійдуть ароматичні олії ялівцю, сосни або трави липи, солодки, соснові шишки. Якщо ви придбали ароматичні масла, капніть пару крапель в каструлю з гарячою водою, накрийте рушником і повільно подихайте ротом (не носом!) протягом 10-15 хвилин. Таку ж інгаляцію можна зробити над гарячим відваром трав. Робити її потрібно щодня протягом двох тижнів. Дуже важливо заздалегідь переконатися, що у вас немає алергії на використовувані компоненти.

Прекрасним очищаючим ефектом володіє і російська лазня. Вона ефективно очищає організм, сприяє підвищенню імунітету. Використовуйте дубовий або березовий віник, а на гарячі камені капніть трохи хвойного масла.

Лікувальне дихання і спорт

Відразу після того, як ви кинули палити, треба потихеньку переходити до занять спортом. Тільки фізична активність дозволить організму швидше відновитися і стати здоровішими. Починати потрібно з швидкої ходьби, і лише через кілька тижнів плавно перейти до бігу, фітнесу або гімнастики. Саме під час фізичного навантаження відновлюється вентиляція легень, організм насичується настільки необхідне йому киснем.

Існують і спеціальні гімнастики, які підійдуть тим, хто за станом здоров’я не може собі дозволити активно рухатися. Одна з них – дихальна гімнастика Стрельникової. В ютубі викладений прекрасний ролик, де під рахунок доктора ціла родина (у тому числі діти, люди пенсійного віку) робить нескладні дихальні вправи. Майже відразу ви відчуєте легке запаморочення, яке свідчить про насичення мозку киснем. Після 5-6 вправи приходить неймовірна бадьорість, яка триває майже весь день. Так що спробуйте обов’язково! Це не складно і не довго – всього 7 хвилин в день.

В йогі існує кілька дихальних вправ, прекрасно очищають легені. Знову ж таки, вони не складні, важливо дотримувати техніку виконання. Заборонено робити таку гімнастику, якщо у вас серйозні проблеми із зором, грижі або гіпертонія. Якщо під час виконання ви відчули слабкість, запаморочення, обов’язково зробіть паузу.

Отже, перша вправа для очищення. Встаньте прямо, ноги на ширині стегон. Піднімайте прямі руки через сторони вгору, повільно вдихаючи. Тепер нахиляйте тулуб вперед, видихаючи і промовляючи «ха». Обхопіть злегка зігнуті коліна руками, притисніть живіт до ніг, як би видавлюючи зайве повітря з легенів. Не дихайте. Далі випрямляти тулуб, вдихаючи. Повторюємо три рази.

Наступна вправа зміцнює і очищає легені, покращує приплив крові. Його не рекомендується виконувати людям з хворим серцем і гіпертонією. Зручно сядьте на стілець або підлогу. Видихніть через ніс, сильно напружуючи м’язи живота, як би видавлюючи повітря з легенів. Розслабте живіт так, щоб повітря сам зайшов в легені. Повторюйте вдихи-видихи 10 секунд, поступово збільшуючи час вправи.

Особливе харчування

Для швидкого очищення організму від «наслідків» куріння важливо підкоригувати своє меню. Наприклад, ананаси чудово очищають легені і заспокоюють нервову систему. Їжте щодня по кілька яблук. Що містяться в них магній і аскорбінова кислота благотворно впливають на організм. Різні «кольорові» фрукти і овочі, завдяки вмісту в них вітамінів і мікроелементів, прискорять загоєння і відновлення легенів. Чашка зеленого чаю перед сном виведе з організму токсини, що накопичилися там за роки куріння.

Самий ефективний продукт у справі очищення легенів – часник. Незважаючи на свій не надто приємний аромат, він містить особливу речовину, яка досить швидко розчиняє слиз на легких і виводить її з організму.

Світ порад рекомендує тим, хто кинув палити, не здаватися і вести здоровий спосіб життя. Курцям ж бажаємо знайти в собі сили і сказати сигарет «ні». І обов’язково всіляко допомагати своєму організму оздоровитися.


Автор: Дмитро Василенко

Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: