Як підвищити самооцінку?

Як підвищити самооцінку?

Що поєднує сіру мишку, що завжди отмалчивающуюся на виробничих нарадах, і зовні досить самовпевненого парубка, що вічно лізе на рожен? Здавалося б, нічого загального немає й бути не може. А тим часом, загальне є, і ім’я йому – занижена самооцінка. Це вона, навпаки, змушує надмірно, до карикатурності, демонструвати свою значимість.

Що поєднує сіру мишку, що завжди отмалчивающуюся на виробничих нарадах, і зовні досить самовпевненого парубка, що вічно лізе на рожен? Здавалося б, нічого загального немає й бути не може. А тим часом, загальне є, і ім’я йому – занижена самооцінка. Це вона змушує відсиджуватися в кутку: мовляв, моя думка нічого не варта, я людина маленька. Це вона, навпаки, змушує надмірно, до карикатурності, демонструвати свою значимість. Це вона заважає добиватися бажаного, не дає реалізуватися здібностям, отруює життя.

Занижена самооцінка – звідки вона?

Звідки ж береться низька самооцінка? Все дуже просто…

«Знову впустив, розтелепа!», «Подивися, на кого ти схожий, нечепура!», «Простих речей не розумієш, нетяма!», — чи не правда, знайомий рефрен іншого стилю батьківського виховання?

Що ж, насправді, всі ми родом з дитинства. Але бувають ситуації, коли навіть у дорослого, цілком благополучної людини самооцінка відразу може опуститися майже на нульовий рівень. Іноді для цього буває достатньо звістки про зраду близької людини або про раптове скорочення на роботі.

Але не тільки і не стільки зовнішні обставини грають свою роль в падінні самооцінки – в цьому може бути винен навіть тип темпераменту. Якщо у сангвініків і флегматиків самооцінка, як правило, стабільна, то у холериків вона скаче, як стрілка барометра; меланхоліки ж, частіше за все, страждають від заниженої самооцінки.

Що ж, з першопричинами заниженої самооцінки Світ порад трохи розібрався. Виникає резонне питання: а як же підвищити самооцінку? Як перестати животіти на узбіччі і взяти від життя своє? Ось декілька простих правил…

Підвищуємо самооцінку

Правило 1-е, профілактичне. Шановні батьки! Пам’ятайте: якщо без кінця повторювати своєму чаду, що він нічого не знає, не вміє і нічого ніколи у нього не виходить, то цілком можливо, що одного разу Ваш син і справді в це повірить, а тоді – проблеми з самооцінкою йому гарантовані. Що б не сталося, Світ порад рекомендує критикувати сам вчинок, а не його винуватця: дитина завжди повинна знати, що Ви його любите таким, який він є.

Правило 2-е. Забудьте про те, як сильно Ви хочете підвищити свою самооцінку. Занадто сильне бажання часто стає перешкодою на шляху до свого провадження. Просто живіть – і вірте, що Ви досягнете всього, що захочете.

Правило 3-е. Якщо вирішили зробити щось, не відкладайте справу в довгий ящик. Чим довше збираєтеся почати, тим більше непереборними здаються можливі труднощі.

Правило 4-е. Кожен день дізнавайтеся щось нове, робіть те, що ніколи раніше не робили.

Правило 5-е. Якщо щось Вам незрозуміло – не бійтеся запитати співрозмовника. Це якраз часто відбивається на вашій самооцінці, негативно або позитивно, вирішувати вам. Краще один раз здатися дурнем, ніж потрапляти в халепу раз за разом.

Правило 6-е. Запишіться в тренажерний зал або хоча б заведіть звичку робити ранкову гімнастику. Сильне, треноване, вільний у своїх рухах тіло дивним чином впливає на живе в цьому тілі дух.

І ще, сходіть в перукарню. Поновіть гардероб. Зробіть в будинку генеральне прибирання. Такі здавалося б дрібниці теж означають дуже багато для підвищення самооцінки.

Правило 7-е. Намагайтеся надмірно не демонструвати свою значущість. Внутрішня впевненість в собі не потребує «гучних» зовнішніх проявах. Самооцінка є лише показником того, як ви оцінюєте свої сили для досягнення тієї чи іншої мети. Оточуючі вас люди оцінять це ваше якість без ваших явних «натяків».

Правило 8-е. Вічне невдоволення всім і вся будь-якого перетворить в смутного буркотуна. Більше оптимізму!

Правило 9-е. Вічне невдоволення собою схоже на мазохізм, і вже ніяк не сприяє підвищенню самооцінки. Поменше лайте і частіше хваліть себе! Колекціонуйте свої успіхи, навіть незначні, можна навіть записувати їх в спеціальний журнал.

Правило 10-е. Припиніть порівнювати себе з іншими, це рідко коли допомагає підвищенню самооцінки. Порівнюйте тільки себе сьогоднішнього з собою вчорашнім.

Правило 11-е. Ніколи не виправдовуйтеся. Людина, плутано бубонить виправдання, справляє жалюгідне враження. Якщо виникла така потреба, спокійним і впевненим голосом поясніть свій вчинок.

Правило 12-е. Забудьте про страх. Уявіть собі, що сталося саме те, чого Ви так боялися. Заздалегідь продумайте варіанти, як Ви будете діяти. Пам’ятайте, що у формуванні самооцінки корисний будь-який, навіть негативний досвід.

Правило 13-е. Дозвольте собі бути недосконалим. Нехай Ви щось робите гірше інших – ніхто не вправі очікувати, щоб Ви завжди були бездоганні у всіх відносинах.

Правило 14-е. Прийміть участь у благодійній акції – або хоча б допоможіть донести сумку літній сусідці. Допомога ближнім – для самооцінки один з кращих вітамінів зростання.

Правило 15-е. Заведіть собаку – як би не повернула фортуна, для неї Ви завжди будете Самим Улюбленим Господарем.

І, насамкінець, головне – дійте! Дійте рішуче й безоглядно, йдіть вперед, не замислюючись про враження, пам’ятаючи лише про завдання, що стоїть попереду мети. Зрештою, коли мета буде досягнута, Вам вже не доведеться турбуватися про те, як підвищити свою самооцінку – вона і так буде досить висока.


Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: