Як поліпшити кровообіг?

Як поліпшити кровообіг?

Порушення кровообігу в організмі людини загрожує появою багатьох серйозних хвороб. У першу чергу страждає головний мозок, потім серцево-судинна система і поступово проблема охоплює всі органи людини. Тому, щоб убезпечити себе, потрібно знати, як можна поліпшити кровообіг.

Причини порушення кровообігу

Кровообіг в організмі людини може порушитися в результаті збою в роботі будь-якого органу, так як кров надходить у кожну клітину нашого тіла. Тому іноді буває складно визначити, що саме послужило поштовхом до розвитку захворювання. Але все ж таки можна виділити ряд найбільш поширених причин:

Симптоми порушення кровообігу

При порушенні кровообігу в головному мозку, симптоми можуть довгий час про себе не давати знати. І тільки коли щось спровокує рясне кровопостачання мозку, тоді з’являться перші ознаки: запаморочення, біль і шум у голові, порушення зору, безсоння, порушення мови, оніміння кінцівок та обличчя. Викликати такі симптоми може важка фізична праця, стрес, перепади температур.

Якщо всі симптоми зберігаються кілька годин, то, швидше за все, мова йде вже про інсульт, тобто про гострому порушенні кровопостачання мозку. Дуже часто інсульт веде до летального результату або до паралічу. Тому Світ порад рекомендує при перших же проявах симптомів, одразу ж викликати лікаря, тому що рахунок йде буквально на хвилини.

При порушенні кровообігу в ногах і руках найпоширенішими симптомами є кульгавість, біль при ходьбі, яка зникає, коли людина сидить, зниження температури рук і ніг. На початковій стадії варикозу на ногах з’являються венозні зірочок і сіточки. Також хворий може відчувати слабкість, відчуття тяжкості аж до судорог у ногах.

Загальні рекомендації

До кожного людині, у якого є порушення кровообігу, потрібний у лікуванні індивідуальний підхід. Але все ж лікарі виділяють деякі рекомендації, які будуть корисні всім людям не тільки з явною проблемою, але і для профілактики захворювання:

  • Фізичні навантаження щодня. Без них неможливо налагодити нормальний кровообіг. Якщо у вас немає можливості займатися в спортзалі, то завжди знайдеться вихід – це звичайна ходьба. Якщо приділяти прогулянці всього півгодини в день, можна забути про цю проблему. Також добре покращує кровообіг плавання, до того ж воно зміцнює весь організм людини. В басейн бажано ходити два рази в тиждень і плавати мінімум 45 хвилин. Не варто забувати і про зарядці, яку бажано робити щодня після сну.
  • Здоровий спосіб життя. Надмірний прийом алкоголю, паління і переїдання негативно позначається на стані серцево-судинної системи. Лікарі рекомендують вживати тільки здорову їжу і ні в якому разі не переїдати. Бажано виключити жирну пишу, випічку, консерви, міцний чай і каву. Віддати перевагу стравам з м’яса, риби, свіжих фруктів і овочів.
  • Контрастний душ. Процедуру краще всього починати з гарячої води, потім, добре розпарити шкіру, потрібно розтерти її мочалкою, потім включити прохолодну воду. Не потрібно з першого разу прийому контрастного душу різко перемикати воду з гарячою на холодну, організм повинен звикнути. Контрастний душ можна замінити водними процедурами в лазні і сауні.
  • Міцний сон. Спати потрібно не менше шести годин, тільки в цьому випадку можна допомогти в роботі своєї кровоносній системі. Крім неї будуть вам вдячні і волосся, шкіра, м’язи і всі внутрішні органи, які як складний механізм пов’язані один з одним.
  • Вправи для кровообігу

    Одним з найбільш простих і доступних способів, змушують кров бігти по жилах швидше, залишаються фізичні вправи. Їх можна виконувати навіть не відходячи від свого робочого місця.

  • Вихідне положення: сидячи на стільці:
  • Вправи для тих, хто більшу частину дня проводить стоячи на ногах:
  • Вправи, які роблять лежачи:
  • Всі вправи потрібно виконувати дуже повільно, якщо ви сумніваєтеся у своїх силах, то попросіть когось підстрахувати. А після зарядки бажано прийняти контрастний душ.

    Лікування проблем кровообігу

    Після проходження діагностики, лікар визначить ступінь захворювання і призначить лікарські препарати. Найчастіше це:

    Можна приготувати чай, який покращить роботу кровоносної системи. В принципі, для цих цілей підходить будь-який натуральний зелений чай, але якщо приготувати напій з лікарських трав, ефект буде набагато більше. Отже, для приготування цілющого чаю потрібно взяти по 20 грам листя і квітів глоду, листя малини, розмарину, надземну частину собачої кропиви, квіток календули, плодів шипшини і шкірки апельсина. Заварити окропом, настояти 10 хвилин і можна пити три рази на день між прийомами їжі. В чай цукор додавати не потрібно. З-за того, що напій містить розмарин, його не можна вживати вагітним жінкам.

    Незважаючи на те, що кава лікарі не рекомендують при проблемах кровоносної системи, але от чорний шоколад з вмістом какао прописують. Він впливає на вироблення гормонів, що відповідають за гарний настрій і боротьбу зі стресами. Намагайтеся харчуватися правильно і повноцінно, адже від того, що людина їсть, залежить те, як він себе почуває.


    Зараз ви знаходитесь тут:


    Схожі записи: