Як позбавитися від поганих думок?

Як позбавитися від поганих думок?

Немає в світі нічого більш цікавого, ніж наша свідомість, а вірніше, несвідома його частина. Іноді відповіді на складні питання народжуються в нашій голові абсолютно несподівано, а найцікавіші ідеї виникають на рівному місці незбагненним чином!

Але бувають моменти, коли невидимий «підказувач» в нашій голові втомлюється, і тоді на зміну позитивному настрою, кмітливості та креативності приходять тривожність, недовірливість і погані думки. Відбутися це може навіть в той момент, коли людина, здавалося б, абсолютно щасливий і задоволений своїм життям. Давайте спробуємо з’ясувати, чи можна перешкодити поганим думкам вторгатися в нашу повсякденність і повернути собі колишнє гарний настрій.

Для початку згадайте, з чого починається лікування соматичних (тілесних) захворювань? Правильно, перш ніж виписати ліки, лікар встановлює фактори, за яких з’явилася хвороба. Будь-який фахівець підтвердить, що усунення причини недуги є запорукою його успішного результату його лікування. Так само йде справа і з проблемами ментального характеру: щоб позбутися занепокоєння і підозрілості, спробуйте з’ясувати, що передувало появі цих тривожних почуттів?

Причини появи поганих думок

Порятунок потопаючого – його особиста справа. Сьогодні цей вислів справедливо по відношенню до кожного з нас. Можливо, ви не помічаєте, що ми тонемо… у бурхливому потоці інформаційного поля, яке давно стало міцним фундаментом для сучасного соціуму. Людський мозок можна порівняти з великою пористою губкою, яка з однаковою швидкістю вбирає, як чисту, так і брудну воду.

Кожен день ми пропускаємо крізь себе «літри» інформації, не підозрюючи про те, що вона міцно осідає на стінках неусвідомленою частиною нашого «я». Припустимо, зіткнувшись з сусідкою в під’їзді, ви поскаржилися на те, що тарифи на комунальні послуги знову виросли, потім отримали чергову порцію сенсаційних новин з телевізора, а перед сном повністю занурилися в солодкі обійми інтернету. Задумайтесь тільки, який неймовірний мікс інформації протягом дня атакує вашу нещасну голову! За газ потрібно платити тепер більше – погано, виверження вулкана залишило без дому тисячі людей – жахливо, а улюблена соціальна мережа рясніє репостами про те, що пропала дитина…Це вам здається, що ви не акцентуєте увагу на негативі, а інформаційні паразити тим часом вже влаштувалися у вашій свідомості.

Ось ми і намацали ниточку, потягнувши за яку, можна почати розплутувати великий клубок нічних кошмарів, безсоння, страх невідомості і поганих думок, які роблять нашу голову «важкої» вранці.

Тепер добре подумайте і чесно дайте собі відповідь на питання, а не гнітять вас внутрішні суперечності або почуття провини за що-небудь? Наприклад, ви прийняли важливе рішення, а тепер сумніваєтеся в правильності свого вчинку, надійшли певним чином по відношенню до іншої людини, а тепер звинувачуєте себе за таку поведінку. Поява поганих думок полягає в так званому внутриличностном конфлікті, вирішуючи проблему, ми насичуємо її таким глибоким особистим змістом, що потім ще довгий час не можемо відвернутися від неї, не кажучи про те, щоб і зовсім викинути це з голови.

Чому потрібно гнати від себе негативні думки

Поганий настрій і тривожні погані думки, що воно породжує, не можна вважати небезпечними для здоров’я людини. Так вже ми влаштовані: сьогодні готові поділитися з усіма своїм позитивом, а завтра вже поринаємо меланхолії і сумуємо без приводу. І, мабуть, кожен з нас на власній шкурі випробував стан, коли все валиться з рук і що-небудь робити немає ні сил, ні бажання. Такі «американські гірки» абсолютно нормальне явище в нашому житті: поганий настрій – це сигнал організму про те, що він втомився і потребує відпочинку або зміні виду діяльності.

Інша справа, коли погані думки долають вас тривалий час. Є привід задуматися про моральний вигорянні – стан, який приносить в наше життя апатію, байдужість тривожне відчуття, що ось-ось станеться нещастя. Затяжний негативний настрій небезпечний своїми наслідками. На його ґрунті з’являються різні необгрунтовані фобії, депресивні розлади і навіть нав’язливі думки про суїцид. Коли вас не може привести в почуття ні обожнюваний раніше шопінг, ні улюблене хобі, зберіть залишки сил в кулак, встрепенитесь і починайте рішуче діяти!

Як прогнати погані думки

Світ порад постарався зібрати для вас найбільш повний список методів боротьби з негативними думками. Застосуйте кожен із запропонованих варіантів, і ви обов’язково підберете ключик до свого хорошого настрою!

  • Мінімізуйте потік інформації, який зазвичай пропускаєте через себе кожен день. Припиніть дивитися телевізор і зависати в соціальних мережах. Якщо не уявляєте без цих занять свого життя, перейдіть на перегляд новинних передач і різних сторінок в інтернеті 1-2 особистого часу щодня. Уникайте порожніх розмов про те, як «все погано» і про те, як все дістало.
  • Розкреслите зошитовий листок на два стовпчики. У першому з них напишіть, чого ви боїтеся, що вас турбує, що ви не любите. У другому, те ж саме, тільки з позитивним значенням. Наприклад, вас змушує нервувати річний звіт, який потрібно здати точно в строк. В другий стовпчик помістіть твердження, що ви завжди вчасно справляєтеся з поставленими завданнями. Якщо боїтеся проспати на роботу, нейтралізуйте цей страх твердженням, що легко і швидко прокидаєтеся по будильнику. Ваша мета – змусити мислити себе в позитивному напрямку.
  • Щоб позбутися поганих думок, як стверджують деякі, достатньо їх просто спалити. Перенесіть на аркуш паперу ваші побоювання і страхи, від яких немає порятунку навіть вночі. У всіх подробицях розпишіть, чого боїтеся. Зосередьтеся на написаному, а потім підпаліть лист. Уявіть, як язики полум’я «з’їдають» все погане, що вас так довго мучило. Процедуру можна повторювати необмежену кількість разів до тих пір, поки ви не навчитеся зосереджуватися на проблемі, щоб потім відпустити її.
  • Тепер будемо робити слона з мухи. Вміння посміятися над собою – надзвичайно корисна якість для особистісного вдосконалення. Подумайте про те, що вас турбує, не зовсім звичайної для вас манері: не лякайтесь, думаючи про наслідки, а постарайтеся… посміятися над проблемою. Подумки доповніть її такою кількістю деталей, які зроблять її просто абсурдною і смішний! Боїтеся спізнитися на роботу, щоб не накликати на свою голову гнів керівництва? Уявіть, як червоніє обличчя вашого начальника, як він роздувається від злості, наче куля, а з його вух валить пар, як у мультяшного героя. Від цього запізнення тренінг, звичайно, не застрахує, але настрій підніме вам точно.
  • Головний антагоніст помисливості і занепокоєння – впевненість у собі і своїх можливостях. Вам потрібно у що б то не стало відчути себе господарем свого життя. Для цього щоденно ставте перед собою короткострокові цілі і нескладні завдання. Обов’язково хваліть себе за їх виконання. Коли ви відчуєте, що у вас все під контролем, страх не впоратися з чим-то відступить.
  • Навчіться правильно відпочивати. Відпочинок – це не безцільне клацати пультом від телевізора, а можливість розслабитися, щоб дати своєму організму можливість акумулювати позитивну енергію. Освойте техніку медитації або частіше їдьте туди, де вам легко дихається і думається – в ліс, в парк, в спортклуб. Ніколи не жертвуйте безцінними годинами сну заради цікавого фільму або справи, яке не встигаєте виконати. Тільки повноцінно відпочив і виспався людина здатна генерувати позитивні емоції та гарні думки.
  • Наша свідомість виткане з найрізноманітніших думок: райдужних і меланхолійних, негативних і щасливих. Яка чаша цих терезів переважить, то й прийде у ваше життя. Вже давно помічено, якщо якась думка міцно засіла в голові, людина підсвідомо концентрує і налаштовує всі свої внутрішні ресурси на її реалізацію. Іншими словами, Всесвіт дає нам саме те, що ми у неї просимо! Оточіть себе приємними людьми, після спілкування з якими не хочеться знімати рожеві окуляри, читайте хороші книжки з неодмінно щасливим кінцем, дивіться улюблені фільми. Черпаючи позитив ззовні, ви скоро навчитесь робити його у своїй голові самі!
  • Весь вільний час присвячуйте дітям (не важливо – своїм або чужим). Не дивуйтеся, але у цих дивовижних створінь є чому повчитися. Вони покажуть вам, як приємно бути безтурботним, піднесеним, цікавим, одухотвореним, винахідливим і підкажуть, як швидко забувати все погане.
  • Ми щиро сподіваємося, що наші поради допоможуть вам побороти нудьгу і назавжди відгородитися від нав’язливих поганих думок. Успіхів вам!


    Зараз ви знаходитесь тут:


    Схожі записи: