Як розвити впевненість у собі?

Як розвити впевненість у собі?

Мабуть, за всіх часів упевненість у собі була синонімом успішності, лідерства, повноти буття. Наше століття – не виключення. Книги, видавані мільйонними тиражами, усі зростаючий попит на послуги психологів, тренінги, семінари, суспільна думка…

Мабуть, за всіх часів упевненість у собі була синонімом успішності, лідерства, повноти буття. Наше століття – не виключення. Книги, видавані мільйонними тиражами, усі зростаючий попит на послуги психологів, тренінги, семінари, суспільна думка…

Але чим же така хороша впевненість у собі? Який він, впевнений у собі людина?

Перш за все, така людина завжди високо оцінює свої можливості. Він вважає, що власних сил з надлишком вистачає для виконання практично будь-якої поставленої перед собою завдання. Впевнена в собі людина завжди відкрито говорить про свої почуття, бажання і вимоги, вміє відмовляти, здатний встановлювати контакти, починати і закінчувати розмову. Він не боїться ставити перед собою нові цілі і з ентузіазмом береться за їх виконання.

А невпевнена в собі людина? У відносинах з оточуючими такі люди бояться (або ж просто не вміють) висловлювати свою думку, говорити про свої бажання та потреби. Зрештою, вони перестають не тільки активно діяти по досягненню цілей, але і перестають ставити перед собою взагалі які б то не було мети, втрачаючи віру в себе і реальність здійснення власних намірів.

Причини невпевненості в собі

Як оцінити ступінь власної впевненості в своїх силах? Адже, так чи інакше, кожен з нас спочатку відчуває якусь невпевненість, коли за збігом обставин опиняється лицем до лиця з незнайомою ситуацією. Це абсолютно нормально, і говорити про недостатню невпевненості в собі тут не доводиться.

Але якщо тривога і скутість супроводжує вас усе життя, в будь-навіть в самій звичній для вас обстановці, навіть при спілкуванні з добре знайомими людьми?! Що ж, у цьому випадку має сенс подбати про підвищення впевненості в собі.

До речі, буває, що людина відчуває невпевненість в собі тільки періодично. Наприклад, коли опиняєшся в незручному становищі або доводиться спілкуватися з якимись людьми, вселяють людині ту саму непевність. Що робити? Негайно виникає просте рішення – використовувати так званий метод «від протилежного», тобто уникати зустрічей з цим колом людей, намагатися не потрапляти в ті умови, які яким-небудь чином можуть вплинути на рівень впевненості в собі.

Втім, Світ порад не радив би зловживати цим методом: можна запросто звикнути все життя прагнути уникати складних для себе ситуацій, уподібнившись горезвісному страусові, при найменшій небезпеці прячущему голову в пісок. Соломки скрізь не подстелишь, як не старайся. Непрості ситуації спілкування, так чи інакше, завжди будуть виникати на життєвому шляху, що вже явно не буде сприяти підвищенню впевненості в собі.

Розвиток впевненості

Надійніше все-таки активно долати власні страхи. Як це зробити? Ось кілька простих порад…

Пообезьянничайте. Поспостерігайте, як поводиться той, кого ви вважаєте взірцем впевненості в собі, а тепер спробуйте скопіювати його манеру спілкування. Від страху можуть трястися ноги і смоктати під ложечкою, але якщо ви будете хоча б зовні, – поведінкою, голосом, зовнішнім виглядом, – демонструвати впевненість, то набуття справжньої внутрішньої впевненості не змусить себе довго чекати.

Живіть миттю. Саме в кожному окремо взятому миті і полягає справжнє життя, де немає місця страху, тривозі, неспокою або жаль, адже привід для них вже залишився в минулому або з якоюсь ймовірністю виникне в невизначеному майбутньому. Не стаєте схожими на заїжджену пластинку, постійно прокручуючи всередині себе давно минулі події, – насолоджуйтесь життям тут і зараз.

Рідко хто відчуває невпевненість, спілкуючись у звичній для себе обстановці з близькими людьми або займаючись добре знайомою справою. Психологи називають це зоною комфорту. Розширюючи своє коло спілкування, освоюючи нові справи – нехай навіть заради цього доводиться долати певний психологічний бар’єр – ми розширюємо межі власної зони комфорту і, тим самим, стаємо більш впевненими в своїх силах.

Відмовтеся від самоїдства. Якщо ж так і тягне покритикувати себе, коханого, намагайтеся замінювати негативні думки позитивними, підвищують впевненість у собі. Наприклад, якщо ваш внутрішній голос пиляє і пиляє: «Знову ти все провалив, безнадійний невдаха», то нагадайте собі, що на помилках вчаться, і наступного разу ви все зробите правильно.

І наостанок ще кілька коротких побажань від Світ порад.

Якщо виникла така потреба, завжди наполягайте на своєму, не боячись уславитися егоїстом. Помилкова делікатність – оборотна сторона невпевненості в собі.

Відкрито висловлюйте свої емоції — і позитивні, і негативні, не побоюючись, що це комусь не сподобається.

Спокійно прийміть власну недосконалість. Ніхто і ніколи не зможе бути ідеальним в усіх відношеннях.

Спокійно сприймайте власні помилки і невдачі. Давно відомо, не помиляється лише той, хто нічого не робить.

Життя набуває сенсу лише в досягненні цілей. Так що ставте перед собою цілі – різні, ближні і дальні, і, досягаючи їх, ви будете відчувати все більшу впевненість у своїх силах.


Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: