Як схуднути без дієт?

Як схуднути без дієт?

Не потрібно голодувати, виснажувати себе годинами в тренажерних залах, є невеликі секрети, завдяки яким реально скинути вагу швидко і ефективно. Досягти ідеалу дуже важко, але здійснимо. І це можливо зробити без значних зусиль з вашого боку. Для початку потрібно визначитися, скільки у вас зайвої ваги, з яким ви хочете розлучитися.

Яка жінка не мріє про красиву струнку фігуру! Досягти ідеалу дуже важко, але здійснимо. І це можливо зробити без значних зусиль з вашого боку. Світ порад знає, як зробити жінок витонченими і розповість про способи швидкого схуднення без дієт.

Не потрібно голодувати, виснажувати себе годинами в тренажерних залах, є невеликі секрети, завдяки яким реально скинути вагу швидко і ефективно. Для початку потрібно визначитися, скільки у вас зайвої ваги, з яким ви хочете розлучитися. Найпростіший спосіб – це розрахунок за такою формулою: зріст у сантиметрах мінус сто десять. Наприклад: для жінки зростом 170 см оптимальний вага становить 60 кг.

Знаючи скільки потрібно скинути, приступаємо до процесу схуднення, але зверніть увагу, що різка втрата великої кількості кілограм призведе до обвисання шкіри на руках, животі, ногах і це буде виглядати непривабливо.

Підрахунок калорій – випробуваний засіб

Дійсно, щоб схуднути до дієт вдаватися не потрібно, достатньо збалансувати свій раціон по калоріях. Можна їсти, що душі завгодно, але головне не перевищувати щоденний ліміт калорій і стежити за цим треба регулярно – сім днів в тиждень. Постарайтеся триматися в межах необхідної для вас добової калорійності завжди, зробіть це своєю звичкою, і ви забудете про проблему зайвої ваги.

Як правильно розрахувати калорії? Найбільш простий метод такий: для схуднення потрібно вживати 25 калорій на один кілограм ваги. Таким чином, людині вагою 70 кг необхідний ліміт 1750 калорій щодня. Для підтримки ваги досить буде 30 калорій на один кілограм. А все, що буде з’їдатися понад йде прямо в жирові накопичення.

Метод щоденного підрахунку калорій хороший тим, що він не накладає жодних обмежень на продукти, їсти можна все що завгодно, головне не перевищувати ліміт калорій.

Народні рецепти постійно актуальні

Дуже дієвий спосіб не тільки для схуднення, а й для позбавлення від шлаків – вживання так званого молокочая. Це зелений чай з молоком, заварений за спеціальним рецептом. Нам знадобиться 1,5 літра нежирного молока і 3-4 чайних ложки зеленого чаю. У гаряче молоко (близько вісімдесяти градусів) висипаємо чай і даємо настоятися, можна пити як гарячим, так і холодним. Чарівний напій пити потрібно кожні 2 години і нічого не їсти, але при бажанні можна також пити воду. На ніч через тонізуючого дії зелений чай краще замінити на трав’яний, в іншому разі важко буде заснути. Молокочай має сильну сечогінну і жовчогінну дію, тому влаштовувати такий розвантажувальний день можна не частіше одного разу в тиждень.

Лазня – кращий салон краси

Потрібно швидко скинути 2-3 кілограми перед яким-небудь заходом? Зробити це можна за допомогою лазні. Російська лазня або фінська сауна легко допоможуть за одне відвідування завдяки рясного потовиділення. Але важливо пам’ятати, що існує ряд протипоказань для відвідування парної – це проблеми з серцево-судинною системою, шкірні захворювання, гострі вірусні, загострення будь-яких хронічних захворювань.

Відвідування лазні з метою схуднення займе у вас близько 3 годин. Перед лазнею не слід наїдатися і напиватися, поїсти краще за 2-3 години. Важливо правильно чергувати парильню і відпочинок. Порядок такий – захід у парну, але не більше ніж на 5 хвилин, потім відпочинок протягом 5 або 10 хвилин. Тим, хто прийшов в баню худнути, не слід обливатися холодною водою або стрибати в басейн між заходами в парилку – залиште це на завершальний етап. Краще накритися халат або простирадло і продовжувати потіти. Заходів має бути не менше п’яти, тут важливо орієнтуватися на своє самопочуття, якщо можете ще паритися – добре, а якщо погано себе відчуваєте, то закінчуйте.

У проміжках між заходами пийте маленькими ковтками гарячий чай на травах. За все відвідування можна випити не більше 2 склянок і пити його потрібно, розтягуючи цей обсяг на весь час відвідування. Такий крапельний метод прийому гарячого чаю посилить потовиділення і, як наслідок, буде сприяти втраті зайвих кілограмів.

Після відвідування лазні важливо не пити багато рідини, так ви відразу відновіть свою вагу до колишнього рівня. Якщо сильно мучить спрага, дозвольте собі кілька ковтків теплої води з лимоном. Якщо регулярно відвідувати лазню, то до втрати ваги додасться ще гарне самопочуття і прекрасна шкіра.

Рух – це життя

Всі знають, що фізичні вправи – це корисно не тільки для фігури, а й для здоров’я. На жаль, відвідувати фітнес-клуби не завжди є можливість, а підтримувати в хорошій формі тіло потрібно постійно. Кілька порад. Дивимося серіал або фільм і одночасно виконуємо комплекс вправ: отжимаемся, присідаємо, нахиляємось, качаємо прес. Не користуйтеся ліфтом, по сходах ходіть пішки – це не тільки сприяє зміцненню сідниць і ніг, а ще й відмінно тренує серцево-судинну систему. По дорозі на роботу або з роботи вийдіть на одну зупинку раніше і пройдіть пішки. Словом, шукайте будь-яку можливість рухатися.

Пластична хірургія може все

За короткий термін без дієт і всяких зусиль з вашого боку швидко схуднути можна за допомогою пластичної хірургії. Видалення надлишку жиру і поліпшення форми тіла можна довірити фахівцям і ви будете виглядати, як кінозірка.

Екзотичні способи

Як відомо, ананас не тільки смачний, а й корисний у справі схуднення фрукт, він допомагає спалювати жир і покращує обмін речовин. З нього готують ананасную настоянку, яку приймають по одній столовій ложці за 15 хвилин до їжі. Рецепт простий: потрібен великий ананас, стиглий і соковитий і півлітрова пляшка горілки. Ананас потрібно добре помити, зрізати листя, потім разом з шкіркою перемолоти на м’ясорубці, отриману масу скласти в банку, залити горілкою і дати настоятися тиждень в холодильнику. Вживаючи таку настоянку можна схуднути, якщо, звичайно, не об’їдатися солодощами.


Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: