Як схуднути в ногах?

Як схуднути в ногах?

Що таке ідеальні ноги? Є простий тест. Підійдіть до дзеркала, поставте ноги разом в позицію «п’ятки разом, носки нарізно». Стикаючись, ноги в певних місцях утворюють чотири просвіту. Якщо ви вважаєте, що у вас повні ноги і вам необхідно терміново схуднути в ногах, наведені у статті рекомендації допоможуть у вирішенні вашого питання.

Якщо ви вважаєте, що у вас повні ноги і вам необхідно терміново схуднути в ногах, Світ порад розповість з допомогою яких коштів добитися стійкого і помітного результату.

Але якщо без жартів, то в першу чергу про те, що таке ідеальні ноги. Є простий тест. Підійдіть до дзеркала, поставте ноги разом в позицію «п’ятки разом, носки нарізно». Стикаючись, ноги в певних місцях утворюють чотири просвіту: між ніг і щиколотку, під коліном, над коліном і біля того цікавого місця, де ноги починаються. Якщо, дивлячись на своє відображення в дзеркалі, ви бачите менше чотирьох просвітів, то настав час зайнятися корекцією ніг.

Наведені нижче поради призначені не тільки для тих, хто знає, що у нього повні ноги, але і для тих, хто не хоче, щоб ноги одужували. Бо, як кажуть, краще попередити проблему, ніж потім від неї позбавлятися.

На зарядку ставай!

Одне з найбільш ефективних засобів – це, звичайно ж, фізичні вправи, спрямовані на зміцнення м’язів ніг. Це може бути аеробіка, біг, танці будь-якого стилю, плавання в басейні, відвідування фітнес-клубу, самостійні заняття. Головна умова для отримання стійкого ефекту – тренування повинні бути регулярними, крім того їх тривалість повинна становити не менше 40-60 хвилин, а частота – як мінімум три рази в тиждень. Будь-яка фізична активність буде корисна не тільки для ніжок, але і зміцнить здоров’я.

Якщо, на жаль, ви не маєте часу, то перейдіть на щоденну гімнастику тривалістю 15 хв. Робити її можна, як вранці, так і ввечері через півтори години після їжі.

Стародавні греки казали: «Хочеш бути красивим – бігай, хочеш бути розумним – бігай, хочеш бути здоровим – бігай».

Користь піших прогулянок очевидна

Ходьба пішки з різною швидкістю – ще один дієвий засіб з розділу фізичної активності. Здавалося б, що тут незвичного, але є маленький секрет. У процесі здійснення пішої прогулянки міняйте швидкість ходьби, а саме: 1 хвилину або 100 метрів йдете в повільному темпі, наступну 1 хвилину (100 метрів) максимально прискорюєтеся, потім йдете в середньому ритмі за тією ж схемою: 1 хвилину (100 метрів). Повторюєте стільки разів, на скільки вистачає сил і часу. Такий варіант ходьби називається інтервальним, він допомагає зміцнити ноги, зменшити їх обсяг, витратити зайві калорії і кілограми.

Не забуваємо про прості методи. Їдете з роботи чи на роботу – вийдіть з транспорту на одну зупинку раніше і пройдіть залишився до офісу відстань пішки. Замість того щоб користуватися ліфтом, пройдіть по сходах вгору-вниз. Якщо працюєте в офісі, не робіть телефонний дзвінок колезі в сусідньому кабінеті, пройдіть до нього для вирішення питання. Не соромтеся проявляти свою фантазію, щоб зайвий раз дати навантаження ніг.

На жаль, деяким дівчатам і жінкам спорт протипоказаний за станом здоров’я, але не потрібно впадати у відчай. Є й інші, не менш ефективні способи для схуднення ніг.

Найприємніший і дієвий спосіб – це масаж і обгортання. Ручний масаж – це чудовий лікувальний метод, який сприяє усуненню сантиметрів в проблемних зонах, а в поєднанні з обгортанням дає дивовижний ефект. Синтез цих двох процедур спрямований на підвищення тонусу шкіри, схуднення і надання красивих форм повним ніг за рахунок вирівнювання їх рельєфу.

Запишіться до косметолога!

У вік технічного прогресу велике значення по догляду за тілом набуває апаратна косметологія. В даний час існують інноваційні методи, які дають воістину фантастичний результат за короткий час і дозволяють значно зменшити обсяг повних ніг.

Вакуумно-механічний масаж (метод ендермологіі) здійснюється з допомогою апарату LPG, він триває близько 35 хвилин з обов’язковим акцентом на моделювання контурів тіла і не викликає неприємних відчуттів. Тривалість курсу близько 10 процедур, а потім для контролю і підтримки отриманого ефекту потрібно проводити 1 процедуру в місяць. Цей масаж дозволяє вирішити чотири основних проблем, пов’язаних з повними ногами: зменшити обсяг, усунути локальні жирові відкладення, коригувати вираженість целюліту, зміцнити і відновити еластичності шкіри. Лікарі-косметологи кажуть, що одна така процедура заміняє 6 походів до масажиста.

Міостимуляція (електростимуляція), її ще називають фітнесом для ледачих. За рахунок застосування імпульсних струмів зміцнюється м’язова тканина одночасно відбувається посилення лімфо — і кровообігу, розщеплення жирів, що призводить до помітного зменшення обсягів повних ніг і зникненню целюліту. Необхідно зробити 10-15 процедур через день або двічі на тиждень.

Пресотерапія або масаж стисненим повітрям, що дозволяє зменшити обсяг і ефективно бореться з ожирінням і целюлітом, підвищує пружність шкіри. Необхідний курс складається з 10-12 процедур тривалістю 45 хвилин кожна.

Що ви їсте?

Які б зусилля ми не прикладали у справі схуднення повних ніг, одним з найважливіших факторів залишається контроль живлення. Від того, як і чим ви харчуєтеся, залежить половина успіху. Необхідно уникати жирної, смаженої, гострої їжі (копченості, майонез, тістечка, цукерки та інше), перевага віддається рослинної їжі, а м’ясо і рибу краще відварювати або запікати. Порції повинні бути маленьким і на ніч нічого не їсти. Думаю, правила раціонального харчування відомі всім. Наш девіз: «Хочеш їсти – з’їж яблуко, не хочеш яблуко – не хочеш їсти!».

Обман зору

Тим, у кого повні ноги, не слід носити брюки і джинси в обтяжку, потрібно уникати занадто коротких спідниць і носити підбори. Так-так, не дивуйтеся, каблук заввишки 5-6 см візуально зменшує ваш вагу на 3-5 кг і, як наслідок, обсяг ваших ніг.

А взагалі-то, дівчата, не забуваємо, що наші жіночі хитрощі застосовувати на практиці. Ну, є такий недолік як повні ноги, але у нас повно інших переваг. З допомогою одягу легко підкреслити свої достоїнства і приховати недоліки. Візьміть вірну подругу, витратьте трохи часу в примірювальній кімнаті магазина одягу і спробуйте скомбінувати різноманітний одяг, навіть таку, яку ви ніколи не носили. Запам’ятайте або сфотографуйте найбільш вдалі образи, в яких немає акценту на ваших повних ногах, і починайте формувати такий гардероб нарядів, який би тільки вас прикрашав.

Вибирайте засоби для схуднення повних ніг, експериментуйте і винаходити свої методи. Будьте красивими і бажаними, а Світ порад завжди вам допоможе.


Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: