Як швидко схуднути, швидкі дієти

Як швидко схуднути, швидкі дієти

Як часто буває так, що через кілька днів буде веселий захід на пляжі або навпаки, має офіційний прийом, а плаття (або купальник) ні в яку не бажає застібатися. Встаємо на ваги… Мда… Терміново треба схуднути. Але хіба можливо скинути вагу так швидко? Усі можливо, не зневіряйтеся.

Як часто буває так, що через кілька днів буде веселий захід на пляжі або навпаки, має офіційний прийом, а плаття (або купальник) ні в яку не бажає застібатися. Встаємо на ваги… Мда… Терміново треба схуднути. Але хіба можливо скинути вагу так швидко? Усі можливо, не зневіряйтеся. Світ порад розповість вам про прості способи, які допоможуть схуднути за три-чотири дні.

При різкому схудненні часто трапляється так, що худнуть зовсім не ті місця на тілі, які нам хотілося б зменшити. Наприклад, ми хочемо, щоб схуднули стегна, а замість цього «здувається» груди. Це відбувається тому, що жир легше всього згорає там, де він (жир) володіє найменшою щільністю. Так, при різкому схудненні спочатку зійде жир з лиця, потім схудне груди, потім сідниці, а вже в останню чергу стануть тонше стегна і живіт зменшиться.

Швидкі дієти для схуднення

Дієти — це найважливіша доданок швидкого схуднення. Можна, звичайно, зовсім перестати їсти. Але це не найкращий вихід. Так, за три дні голодування можна скинути від 3 до 5 кілограмів (це залежить від фізичної активності під час голодування). Але повірте, голодуючий людина не здатна ні до якої активної діяльності, хочеться тільки лежати і спати. До того ж, голодування вимагає поступового завершення, а у вас немає на це часу. Тому голодувати ми не будемо. Замість цього пропоную вам «посидіти» на одній з швидких дієт.

1. Швидка дієта номер один. Протягом трьох днів ви їсте тільки варену курку. Причому порція курки досить маленька, всього 600 грам в день. Ділите її на три частини та їсте на сніданок, обід і вечерю. Пити можна тільки воду.

2. Друга швидка дієта розрахована на три-чотири дні. На сніданок з’їдаєте 1 яйце і стакан чаю без цукру. Опівдні можна з’їсти 150 грам знежиреного сиру і стакан кефіру або овочевого соку. Підійде морквяний, огірковий, кабачковий або гарбузовий сік. В полудень можна з’їсти 150 грам вареної риби або м’яса. М’ясо – курка, кролик, індичка. Риба – хек, морський язик і інші сорти риби з малим вмістом жиру. Крім цього можна з’їсти овочевий салат без солі, заправлений лимонним соком. Цілком можливо, що на третій день дотримання цієї швидкої дієти вам не захочеться їсти ні рибу, ні м’ясо – просто в горло не полізе». Тоді можна м’ясо замінити 150 грамами вишні або полуниці. Вечеря замінюється склянкою настою із заспокійливих трав.

3. Швидка дієта номер три, акторська, розрахована на 4 дні. Їсти можна тільки варений рис (без солі і цукру), а пити тільки томатний сік. Варений рис вельми неприємний на смак і при цьому калорійний. Так що при всьому бажанні ви не зможете з’їсти багато. В останній день дієти годиться випити пляшку вина протягом всього дня. Приємне закінчення, правда?

4. Четверта швидка дієта підходить для тих, у кого міцний і здоровий шлунок. Сніданок: стакан води, 5 крапель лимонного соку, 1 столова ложка меду. Цей «нектар» потрібно швидко випити, а через 10-15 хвилин можна випити несолодка кава або чай. Обід: варене м’ясо і овочі. Всі продукти без солі і цукру. А вага з’їдається вами обіду не повинен перевищувати 500 грам. Погодьтеся, це немало. А ось вечеря… казкове блюдо: беремо 200 грам капусти і варимо 20 хвилин у малій кількості води (води потрібно стільки, щоб капуста була лише злегка покрита, а не плавала). Коли капуста звариться, зливаємо відвар і п’ємо… Капусту не їмо. Якщо перед сном нестерпно хочеться їсти, можна випити склянку знежиреного кефіру. Витримати цю дієту досить важко, але результат вражає: можна скинути 5 кг за 4 дні…

Допомагаємо собі схуднути

Але для успішного схуднення не досить сидіти на дієті. Щоб спалювати жир, м’язи повинні працювати. Сидячи на дієті, намагайтеся виконувати хоча б саму простеньку зарядку: потягування, кругові рухи руками, нахили вперед і в сторони, махи ногами, підйом ніг в положенні лежачи. Щоб жир згорав там, де треба, бажано робити масаж цих ділянок тіла. Іншими словами, якщо ви хочете, щоб схуднули стегна, масажуйте їх знизу вгору жорсткою щіткою або просто руками. Масаж викличе посилення припливу крові і жирові клітини будуть згоряти активніше і швидше.

Інтенсивні фізичні вправи, сполучені з дієтою напевно дадуть хороший ефект, питання в іншому… Під час дієти організм позбавлений звичної кількості їжі і від цього людина стає млявою і апатичною. Потрібна досить сильна воля, щоб змусити себе робити вправи під час дієти. Однак, без вправ не можна: відчуваючи брак їжі, організм починає перетравлювати власні м’язи, жир – це недоторканний запас, який буде витрачатися в останню чергу. Тому фізичні вправи допомагають нам зберегти наші м’язи в повному обсязі.

Недоліком будь швидкої дієти є швидке повернення ваги до колишнього значення. Що ж, така ціна «швидкої стрункості». Організм повертає собі занадто швидко розтрачений жир, та ще й додає кілограм-другий поверх того, що було раніше. Щоб цього не сталося, Світ порад рекомендує не тільки індивідуально підбирати дієту (не кидатися стрімголов за кожним модним віянням), але і відводити процесу схуднення не три доби, а як мінімум три-п’ять місяців. Тоді результат буде стабільним і вага не повернеться так скоро.


Автор: Дмитро Василенко

Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: