Як сповільнити процес старіння?

Як сповільнити процес старіння?

Для збільшення тривалості життя вважалося необхідним проявляти мінімум фізичної активності. Надалі теорія виявилася неспроможною. Сьогодні сформульовано кілька основних науково обґрунтованих теорій старіння, на основі яких Світ порад дасть ради тим, хто прагне продовжити молодість свого організму.

Одна з перших теорій про тривалість життя була сформульована в 1908 році і називалася «енергетична теорія старіння». Суть її полягала в залежності тривалості життя від маси тіла з наступною закономірністю – чим більше вага тіла, тим життя довшим. Для збільшення тривалості життя вважалося необхідним проявляти мінімум фізичної активності. Надалі теорія виявилася неспроможною.

Сьогодні сформульовано кілька основних науково обґрунтованих теорій старіння, на основі яких Світ порад дасть ради тим, хто прагне продовжити молодість свого організму.

Приймайте антиоксиданти

Вчені з’ясували, що в процесі життєдіяльності і в результаті споживання кисню в організмі утворюються особливі молекули, які носять назву вільних радикалів або перекисів. Звідси з’явилася назва теорії – «теорія вільних радикалів». Такі молекули володіють високою активністю при з’єднанні з іншими молекулами і викликають окислення органічних молекул. Це призводить до порушення клітки, вона втрачає свої нормальні функції і здорова тканина стає зміненою. Зазвичай окислення вільними радикалами відбувається під час запального процесу. У нормі організм володіє антиоксидантною системою, яка розпізнає і знищує молекули радикалів. Але з віком вони все більше і більше активізуються, і захисна система перестає з ними справлятися.

Однак рівень антиоксидантів можна регулювати шляхом дотримання дієти і додавання в раціон продуктів або препаратів, що містять антиоксиданти. Суть живлення, що сприяє уповільненню старіння, перш за все, полягає в заміні тваринних жирів рослинними, оскільки вони містять природні антиоксиданти. Такими є аскорбінова та янтарна кислоти, вітамін Е, вітаміни групи В, мікроелементи цинк і селен. Можна також приймати полівітаміни, що містять ці речовини в чистому вигляді. Вживання антиоксидантів допоможе сповільнити процес старіння.

Знижуйте рівень холестерину

З віком тканини людського організму втрачають свою еластичність. Це відбувається через виникнення містків або, так званих, перехресних зшивок між молекулами білка. Подібні вікові зміни найбільш виражені в сполучних тканинах, судинах і м’язах. Теорія, яка розглядає процес старіння через накопичення холестерину, називається «старіння від поперечних зшивок». У народі вони називаються «бляшками бляшками». Головна ідея цієї теорії полягає в тому, що причина старіння криється в атеросклерозі судин. Уповільнивши процес атеросклерозу, можна збільшити тривалість життя і продовжити молодість. Саме тому Світ порад рекомендує дотримуючись наступні прості правила:

Не хвилюйтеся

Російські вчені розробили теорію під назвою «регуляторна теорія старіння». Вона говорить про те, що всі життєві функції регулюються двома системами – ендокринної (відповідає за вироблення гормонів і нервової. Причому ці тонкі системи дуже взаємопов’язані. Їх робота зумовлює накопичення у вищих регулятивних органах речовини, що перешкоджає старінню – L-дофа. Вироблення його залежить від стану рівноваги нервової системи, впливає на гормональний фон людини.

Простіше кажучи, щоб уповільнити процес старіння необхідно якомога більше перебувати в гарному настрої! Тому прикладним висновком теорії стала ідея про те, що відсунути стан старості допоможуть антидепресанти. Існує низка продуктів, що містять натуральний антидепресант – амінокислоту триптофан. До них можна віднести молочні продукти, м’ясо курки та індички, зернові продукти, яйця, сою. Для зняття стресу і пригнічених станів можна використовувати трави, наприклад звіробій, м’ята, меліса, а також «оксамитові боби», що містять у великій кількості речовина L-дофа.

Сонячне світло активно регулює стан нервової системи. Відсутність його в достатній кількості (наприклад, взимку) викликає депресії. Але, крім того, потрапляючи на оболонку ока, сонячне світло стимулює виділення гормону мелатоніну, який уповільнює процес старіння.

Гуляйте на морозі

Сьогодні вчені активно розробляють теорії старіння, пов’язані з накопиченням мутацій в організмі людини. Вони можуть бути викликані вірусами, що живуть в клітці, опроміненнями, радіацією і так далі. Багато хвороби, що виникли в процесі мутацій, стають спадковими і переходять від покоління до покоління. Лікування таких захворювань можливо за допомогою генної інженерії.

Але, існує профілактичний спосіб уповільнити старіння шляхом зниження інтенсивності обміну речовин. Досягається це пониженням температури. Адже не дарма північні жінки набагато довше зберігають молодий і квітучий вид на відміну від жінок, що живуть в жарких країнах.

Залишається додати, що насправді існує понад 300 гіпотез і теорій старіння. У цій статті були наведені найбільш заможні і популярні з них. Проте, підбиваючи підсумок, Світ порад хотів би дати одну спільну раду – стежте за своїм здоров’ям, правильно харчуйтеся, займайтеся спортом і любіть життя. Адже сьогодні здоров’я – це, насамперед, життєвий капітал.


Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: