Як виміряти базальну температуру?

Як виміряти базальну температуру?

Вимірювання базальної температури (БТ) вважається простим способом визначити овуляцію. При цьому графік базальної температури криє в собі інформацію про процеси, що відбуваються в жіночому організмі, можливих його порушеннях та захворюваннях. Вважається, що цей метод є показником того, наскільки серйозно жінка ставиться до свого здоров’я.

Від чого залежить базальна температура

Менструальний цикл складається з двох фаз – фолікулярної і лютеїнової. Перша фаза – це відрізок часу від місячних до овуляції, нею «управляє» гормон естроген. Друга фаза починається після овуляції і триває до настання менструації, «управляється» вона гормону вагітності – прогестерону. А от в момент, коли один гормон змінюється іншим, народжується яйцеклітина і настає овуляція.

Саме від цих гормонів залежить, яка базальна температура буде у жінки. Під час фолікулярної фази вона низька і становить в середньому 36,2-36,5 градусів. Безпосередньо перед овуляцією температурні показники падають ще нижче, а в момент овуляції підвищуються на кілька поділок і можуть становити температуру 37,0 і більше. Вважається, що в момент овуляції стрибок температури повинен становити не менш, ніж на 0,2 градуси. Всю лютеїнову фазу базальна температура зберігає досить високі показники, які поступово знижуються до настання менструації.

Принципові правила вимірювання БТ

Вимірювання базальної температури вимагає серйозного підходу і дотримання кількох принципових правил. Тільки так ви зможете скласти правильний графік, який багато розповість про процеси, що відбуваються у вашому організмі.

Виберіть, яким градусником ви будете заміряти температуру. Це може бути як ртутний, так і електронний термометр, але дуже важливо, щоб це був один і той же прилад протягом усього періоду складання графіків. Вся справа в тому, що похибка в 0,1 градуса, яка цілком допускається при вимірюванні звичайної температури, для БТ може показати мало не критичну помилку.

Температура вимірюється вранці після не менш ніж восьмигодинного сну, до будь-якої фізичної активності, тобто, не встаючи з ліжка. При цьому безперервний сон повинен становити приблизно 3-6 годин до пробудження. Якщо сон все ж таки урвався, краще в цей час, не виконуючи ніяких фізичних дій, виміряти температуру, після чого вже знову засипати, вставати з ліжка, вгамовувати спрагу і т. п. Так показники будуть куди правдивіше.

Є три способи вимірювання БТ – ректально, вагінально і перорально. Для найбільш точних даних лікарі рекомендують вибрати пряму кишку, але якщо цей варіант вам не до душі, то можна вибрати з решти двох. Слід пам’ятати, що вибраний один раз спосіб вимірювання базальної температури міняти вже не можна — показники будуть різні і картина не буде повною.

Вимірювати температуру в один і той же час теж принципово важливо. Різниця може становити не більше 20 хвилин. Якщо ви все ж «проспали» у вихідний день, то заміряти температуру потрібно все одно, але в графіку вказати, що цифри можуть бути неточними.

Фактори, що впливають на базальну температуру

Важливо, щоб показники вимірювання базальної температури були точними, а похибка мінімальної. Для цього жінці необхідно оточити себе максимальним спокоєм, можливо, навіть в деякому роді переглянути свій графік і спосіб життя. Це пов’язано з тим, що на температуру крім гормонів впливають і зовнішні фактори, як, наприклад:

Навіть якщо що-небудь з перерахованого вище сталося у вас, вимірювати температуру потрібно все одно, але при цьому в графіку обов’язково вказувати, що показник може бути невірним. Це необхідно буде враховувати як вашому лікареві, так і для визначення строку овуляції.

Складання графіку БТ

Кожен місяць потрібно складати новий графік вимірювання базальної температури. Для цього візьміть аркуш у клітинку і накресліть на ньому дві осі: перша — вертикальна, друга — горизонтальна. Обидві осі розбийте на ділення, де в першій осі одне ділення становить 0,1 градуса, а в другій – один день.

Приблизні показники, які потрібно вказати на осі температури – від 35,7 до 37,2 градусів. Слід враховувати, що лікарі не дають точних цифр, як повинен виглядати ваш графік, все дуже індивідуально, тому показники у всіх можуть бути різними.

Вісь, на якій визначаються дні, потрібно розбити на стільки поділів, скільки приблизно триває ваш менструальний цикл. Слід враховувати, що тривалість фолікулярної фази може бути різною. А ось лютеїнова фаза, яка настає після овуляції, приблизно однакова і складає від 10 до 14 днів у місяці.

Прокинувшись вранці і не встаючи з постелі, вам необхідно заміряти температуру підготовленим з вечора градусником. Після цього поставте відповідну відмітку в вашому графіку. Після того як цикл буде закінчено, всі точки можна з’єднати однією лінією. Побачити повну картину графіка базальної температури, яка буде досить інформативна і для вас, і для лікаря, можна буде після того, як ви складете не менше трьох таких графіків.

Вимірювання БТ під час місячних

Існують різні думки, чи варто вимірювати температуру в критичні дні. Для того щоб точно відповісти на це питання, нам потрібно подивитися на загальні усереднені показники базальної температури.

Лікарі відзначають, що під час лютеїнової фази температура повинна повільно знижуватися. Але з настанням місячних спад стає більш різким і спостерігається щодня. До закінчення менструації показники стають на рівень, який характерний для фолікулярної фази, тобто 36,2-36,5 градусів.

Показники під час місячних можуть багато розповісти про жіноче здоров’я. Наприклад, якщо температура не знижується або навіть підвищується, то слід звернутися до лікаря для проходження обстежень. Правда, одних лише показників БТ для постановки діагнозу недостатньо, але вимірювання температури під час місячних можуть допомогти уникнути багатьох проблем.

Як розшифрувати показники БТ

У першій фолікулярній фазі лікарі цілком допускають показники, що варіюються від 36,2 до 36,8 градусів – все це залежить від особливостей конкретного організму. Але тривожним дзвіночком може бути температура від 37,0 і вище. Це може говорити про гормональні порушення, зокрема, про брак естрогену. Але підтвердити такий діагноз може тільки спеціальний аналіз. Також слід насторожитися, якщо температура в першій фазі підвищується на пару днів до 37,0 градусів і вище, після чого падає до «нормальних» відміток – це може говорити про запальних процесах, що відбуваються в статевих органах.

За день-два до настання овуляції температура падає на кілька пунктів, після чого різко зростає. Саме ці 3 дні і вважаються найбільш сприятливими для зачаття малюка. Якщо ваша мета — протидія, то використовувати контрацептиви краще за 4 дні до настання овуляції і ще 2-3 після.

Наступ лютеїнової фази характеризується підвищенням температури. Згідно середнім показникам, різниця між першою і другою фазою менструального циклу повинна складати не менше 0,4 градуса. Якщо ці показники нижчі, то можна говорити про гормональному збої і нестачі прогестерону. Але будь-які діагнози можна ставити тільки після відповідного обстеження.

Визначення вагітності при вимірюванні БТ

У другій фазі менструального циклу, ближче до початку критичних днів, температура тіла повинна поступово знижуватися. Це може бути досить повільне зниження, але воно повинно спостерігатися. Якщо ж цього не відбувається через 14 днів лютеїнової фази, температура залишається на приблизно однаковому рівні або навіть трохи підвищується, то є всі підстави для покупки тесту.

Світ порад зазначає, що купувати тест і звертатися до лікаря потрібно тільки після того, як у вас почалася затримка місячних. Тільки в цьому випадку лікарі і тест достеменно зможуть підтвердити ваше положення.


Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: