Як зберегти вагу після дієти?

Як зберегти вагу після дієти?

Ця стаття розрахована на жінок, які прагнуть скинути зайву вагу за будь-яку ціну, але в них чомусь нічого не виходить. І це при всіх докладених зусиль. Дієти, походи в спортзали, ранкові пробіжки, всякі харчові «чудодійні» добавки. Ефект, звичайно ж, є. Але не у всіх випадках і ненадовго. Питання контролю власної ваги залишається не вирішеним.

Перш за все, хочу сказати, що ця стаття розрахована на жінок, які прагнуть скинути зайву вагу за будь-яку ціну, але в них чомусь нічого не виходить. Чи вони думають, що при всіх докладених зусиль нічого не виходить. Зусилля і, правда, докладаються чималі. Це і дієти, і походи в спортзали, і ранкові пробіжки в дорогих фірмових костюмах, і всякі харчові «чудодійні» добавки, і всяка-всячина навіть з яйцями глистів (про яких жінки не здогадуються, а іноді і знають).

Ефект, звичайно ж, є. Але не у всіх випадках і ненадовго. А чому? А тому, що ми не все знаємо про причини надмірної ваги. І всіма силами боремося з наслідками.

Причини надмірної ваги

Отже, про найвідоміших причини надмірної ваги:

Що ж розуміється під неправильним харчуванням?

У загальноприйнятому порядку це означає домінування жирної їжі над нежирною їжею, вживання солі та цукру, смажена на сковороді і гостра їжа. Все це так. Але однозначно стверджувати важко. Наприклад, звичайне сало, як виявилося, дуже навіть корисна і не сприяє зайвим кілограмам. І абсолютно не шкідливий. Але це якщо сало без термообробки. А ось це ж смажене сало – вже не бажано. До речі, всі продукти володіють певними властивостями в одному вигляді або дозах, і зовсім протилежними властивостями, видозміненими або передозированними.

Згадайте, приміром, зміїна отрута (вбиває і лікує), каву (при передозуванні володіє снодійним ефектом), кефір (свіжий сприяє травленню, не свіжий – розвитку запорів). Перераховувати можна багато і довго.

Правильне харчування

Нам з вами необхідно просто знати, що на чолі усього хімічна реакція.

Що всі ми собою представляємо? А ми не що інше, як ходячі біологічні лабораторії, в яких постійно відбуваються хімічні реакції. Я це до того, що крім усього іншого, нам не завадило б вибирати їжу максимально підходить саме нашому організму. Ідеального підбору не вийде, хоча б у силу того, що ми, люди, так ще мало знаємо про наших організмах і його властивості, так само, як і про все, що нас оточує. Але навіть з позиції сьогоднішніх знань, на догоду нашій фізичній оболонці, ми можемо ставитися до неї з великою повагою.

Харчування за групами крові. Я з дитинства жила з відчуттям, що наша кров щось таке особливе означає. Мається на увазі не просто знання нашої групи і резусу. А саме, що кожна група щось означає для кожного з нас. Що хімічний склад нашої крові несе в собі якусь таємницю. І коли випадково побачила книгу про харчування за групами крові (там, до речі, і по аналогу астрології розписані і якості характеру), я втратила спокій. Але найбільше мене вразило те, що цьому вченню так мало років. На сьогоднішній день цим дослідженням (оприлюднених) менше 50 років.

Я тут же помчала до своєї знайомої, вона біолог, і пристала до неї з тим, що добре б заробити на цих знаннях. Що, мовляв, харчування за групою крові в кінцевому підсумку призведе до того, що можна без всяких дієт і зайвих витрат нормалізувати свою вагу за рахунок поліпшення обміну речовин, якому буде сприяти харчування у відповідності зі своєю групою крові. Сама-то я за освітою бухгалтер і створити щось офіційно без відповідної освіти не представляється можливим. І термінологією я не володію. Та й хто до бухгалтеру стане прислухатися в питаннях здоров’я?!

Тут вже моє потрясіння було пов’язано з тим, що я почула у відповідь. Мовляв, вона в це не вірить, що мало що напишуть, лише б грошей заробити. Я їй стала пояснювати те, що зараз напишу для вас.

Дорогі жінки, коли купуєте собі косметику, ви вибираєте її з урахуванням того, який у вас колір шкіри, який колір волосся, очей і т. д. Ми ж всі знаємо, що косметика для жінок ділиться на чотири типи: жінка-весна, жінка-літо, жінка-осінь і жінка-зима. Ви прекрасно знаєте, що одні й ті ж парфуми на шкірі різних людей будуть пахнути по-різному (тому-то наносити парфуми слід на одяг). Мало того, всі ми знаємо, що конвалії ростуть в тіні і вогкості, а баштан на відкритому сонячному просторі. І якщо їх висадити навпаки, ми ніколи не дочекаємося ні конвалій, ні арбузов. Так чому ж багато хто з нас не хочуть зрозуміти, що якщо одні і ті ж продукти помістити в різні умови (організми), то і реакція, а отже, і ефект від них буде різним? Чому раптом, наприклад, капуста панацея для всіх? Кому-то вона взагалі протипоказана. Загалом, «що росіянину добре, то німцю смерть». Десь так.

Перший крок для «скидання ваги» ми вже з вами зробили, – дізналися, що харчуватися потрібно у відповідності зі своєю групою крові. Будемо не тільки стрункішим, але і здоровими.

Час прийняття їжі. Також у питанні харчування має значення, коли треба їсти, а коли потрібно утриматися.

Хто з вас, дорогі жінки, стикався з тим, що ходять в спортзал (фітнес клуб), а зворотний ефект?! Вага не зменшується, а навпаки, збільшується! Я з цим зіткнулася теж. Пішла скинути вагу і «надати форму». І додала.

Я помітила, що після кількох тренувань не тільки у вазі набрала, але і «набула форми». Я з дитинства в русі, тому спрацювала «м’язова пам’ять». Справа була влітку. Всі мої форми були цілком доступні для огляду. Я стала помічати заздрісні погляди хлопців-качків. І не розуміла в чому справа, поки у мене не запитали, кого я качаюся.

Ясна річ, тренування я кинула. А через час, коли в черговий раз вирішила собі «надати форму і скинути зайву вагу вирушила вже на степ-аеробіку. І ось там-то нам і пояснили, що якщо ми хочемо не тільки форму собі надати, але і скинути вагу, то після занять не можна ні їсти, ні пити (навіть кілька ковтків звичайної води) як мінімум дві години. Інакше ефект буде зворотним. Таким чином, через кілька років я зрозуміла, чому поправлялася, незважаючи на виснажливі тренування. Я ж після них приходила і «накидалася» на їжу.

Ну, ось ми розібралися з двома причинами надмірної ваги і з’ясували, що необхідно знати: що є і коли є.

Об’єм харчування. Тепер, якщо говорити про обсяг з’їденої їжі, то можна сказати наступне.

Не можна різко обмежувати себе в обсязі їжі. Ваш організм випробує великий стрес, а ви будете постійно ходити голодною. Коли голод переможе (а він, найчастіше, обов’язково переможе, ви почнете наїдатися, а організм почне запасатися про запас, збільшуючи свої запаси у «комор», що негайно виявите на своїх боках і стегнах. Раджу читачкам Світ порад їсти часто і потроху, поступово зменшуючи об’єм їжі. Їжте тоді, коли просить вас про це ваш організм, не ходіть голодними. Тільки міру знайте. Потребу нашого організму в їжі виникає кожні 4 години. Але якщо будете харчуватися потроху через кожні дві години, ви не встигнете зголодніти, тому в підсумку будете з’їдати менше.

Буде чудово, якщо ви обзаведетеся таблицею із зазначенням калорійності продуктів та переліком вправ, вказують кількість спалюваних калорій. Дотримуйтеся цих показників. До речі, так можна скинути до 5 кг в тиждень. Правда, я споживала в 10 разів менше норми, а спалювала в 10 разів більше, ніж якщо б я споживала калорій за нормою (у підсумку 1/100). Але найдивовижніше, що почуття голоду я не відчувала. Справедливості заради, треба сказати, що такий експеримент я собі влаштувала до 30 річного віку. Коли організм ще відносно легко переносить подібні знущання.

Якщо вам вдасться налагодити грамотне харчування (згадаймо):

…значить, вам вдасться легко схуднути.

Як наш настрій впливає на наш вагу?

Тепер про пункти: незадоволеність життям і порушений обмін речовин.

Практично всі хвороби, в тому числі і надмірна вага, зароджуються від неправильного харчування і порушеного обміну речовин. А порушений обмін речовин є не що інше як наслідок незадоволеності життям (я зараз не кажу про різних патологіях). Тому, щоб сприяти правильному обміну речовин, отже, і нормальній вазі, намагайтесь жити так, щоб життя вас радувала. Ви краще знаєте, що може зробити вас щасливими і задоволеними своїм життям.

Якщо вам здається, що ваші мрії нереальні, дозвольте мені дати скромна порада: спробуйте вибратися на природу, пройти кілька кілометрів пішки, роздягнутися і повалятися на траві. Лежачи горілиць вдивіться в небо, прислухайтеся до навколишнього вас життя. Повірте, у вашій голові відбудеться революція. Багато чого буде переоцінене, багато чого, що вас так мучило, здасться вам суцільною нісенітницею. На багато питань знайдуться відповіді. У будь-якому випадку, така прогулянка піде вам тільки на користь у всіх відносинах.

От якщо ви будете дотримуватися цих порад, вам вдасться схуднути без стресів для себе і без зайвих витрат.

І тепер найголовніший момент: як же зберегти свою вагу після схуднення? Та дуже просто. Продовжуйте шанобливо, грамотно і дбайливо ставитися до свого організму, і він віддячить вам самоконтролем.


Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: