Як зберегти зір дитині?

Як зберегти зір дитині?

Інформаційні потоки сучасного світу буквально збивають з ніг вже в дитячому віці. Телевізор, комп’ютер, всілякі гаджети – молода поросль стикається з ним щодня, але крім розваг і навичок, отримує досить відчутний удар по зору. Додайте до цього шкільні години за партою, домашні завдання, читання.

Інформаційні потоки сучасного світу буквально збивають з ніг вже в дитячому віці. Телевізор, комп’ютер, всілякі гаджети – молода поросль стикається з ним щодня, але крім розваг і навичок, отримує досить відчутний удар по зору. Додайте до цього шкільні години за партою, домашні завдання, читання. Фахівці називають три фактори, що впливають на дитячий зір:

  • Спадковість (тут нічого не зміниш).
  • Харчування (про це нижче).
  • Умови.
  • Розглянемо всі фактори.

    Високі технології

    Новинки в світі техніки, безумовно, радують як дітей, так і батьків. Але, змінити допотопний телевізор на плазмову панель, а старий монітор на ЖК-екран, не означає вберегти дитяче зір. Мерехтіння, підсвічування неприродні для очей – це вже привід задуматися про те, щоб обмежити таке «спілкування». Як і читання з електронних носіїв. Педіатри і офтальмологи одностайні у своїх рекомендаціях, і ось що вони пропонують для збереження гарного зору у дітей:

    Читачі Світ порад напевно знають, як важлива зарядка для очей. Нагадаю елементарні вправи для поліпшення процесу аккомадации (тренує ясне і чітке зір):

  • Поводити очима вліво-вправо і вгору-вниз.
  • Заплющити очі кілька разів, а потім потримати очі широко відкритими. Повторювати протягом хвилини.
  • Зробити «круговий огляд.
  • Прикрити очі на 30 секунд.
  • Також корисно подивитися у вікно, на зелень.

    Хлопцям складно самим відриватися від захоплюючого видовища або захоплюючої гри. Раджу ставити таймер на комп’ютері, а зарядку перетворити на ще одна розвага. Наприклад, ми на письмовий стіл поселили кактус, і син у перервах вважає голки. А виконуючи різні «руху» очима, зображує невдачливого брехуна, в якого «очі бігають». З закритими ж очима можна уявляти собі які завгодно картини, помріяти або порахувати слонів. Так і уява розвивається, і очі відпочивають.

    Полюбилися багатьом 3D ефекти для малюків теж представляють зону ризику. Якщо у вашої дитини проблеми зі зором, обов’язково перед походом в кінотеатр, проконсультуйтеся з лікарем. До 5-6 років тривимірні картини взагалі дивитися не рекомендується, а школярів в ідеалі на такі сеанси варто водити не частіше 1 разу в 2-3 місяці.

    Культура читання і письма

    Пам’ятайте: «Звичка понад нам дана…»? Як можна раніше привчайте крихт до вірної організації читання і письма. Можна, звичайно, і повалятися з книжкою на дивані, але при цьому приміщення повинно бути достатньо освітлене, а торс випрямлен. Не дозволяйте дитині їсти за книгою (ТБ, ноутбуком), краще зробити перерву, збігати на кухню і перехопити що-небудь смачненьке типу морквини або чорниці. І корисно, і приємно, а вже «дзеркалу душі» яка користь!

    Школярам при їх високому навантаженні на зір дуже доречно освоїти ще кілька вправ для зміцнення очних м’язів:

  • Стоячи витягнути руку вперед і повільно наблизити до кінчика носа вказівний палець. Знову відсунути, повторити кілька разів. При цьому безперервно стежити за ним поглядом.
  • Розчепірити пальці віялом, тримаючи їх перед особою. Помотать головою з боку в бік, створюючи ілюзію рухомого паркану.
  • По черзі на кожне повіку злегка натиснути кінчиками пальців. Відпустити через кілька секунд.
  • На уявному аркуші теж подумки малювати різні фігури: коло, квадрат, трикутник.
  • Раціон для «орлят»

    Крім моркви і чорниці, всім відомим «помічникам» око, є маса продуктів для зміцнення зору. Вони підійдуть як для профілактики, так і для тих малюків, у кого вже виникли проблеми.

    Найбільшу користь приносить очам каротиноїд лютеїн, і в організм він може прибути тільки ззовні:

    Джерелом бетакаротину, який допомагає справлятися з вечірньою втомою очей, є абрикоси, диня, гарбуз. Цинк, необхідний для хорошого зору, до того ж допомагає засвоєнню вітамінів А і Е, а «дістати» його можна елементарно клацаючи насіння гарбуза і соняшнику), волоські горіхи. Квасоля, яловичина (особливо печінка) теж справляться з цим завданням.

    Яйця містять вітамін А, і досить на сніданок малюкові зробити омлет з морквою або помідорами, щоб забезпечити користь допитливим глазенкам.

    Овочеві рагу з баклажанів, солодкого картоплі, капусти, салат з оселедцем, рибні страви, суп-пюре з кропиви пропонуйте дітям як можна частіше, поєднуючи чергуючи. Мандарини та апельсини нехай теж завжди присутні на столі, якщо, звичайно, ваш малюк схильний до алергії.

    Різноманітне, смачне меню з перерахованих вище продуктів скласти не так вже складно, і при відомій частки фантазії і терпіння, ввести в дитячий раціон всі необхідні вітаміни для хорошого зору. Ваші «зайчики» люблять погризти морквину? Поясніть, що так вона погано засвоюється, і разом з цілою вручіть тарілку з потертим овочем, приправленою сметаною або маслом.

    «Над тими, хто надів окуляри, сміються тільки дурні…»

    Ці та інші рядки відомих поетів приводите в приклад дитині, якщо вже окуляри стали життєвою необхідністю. Не дозволяйте нехтувати окулярами через глузувань, невпевненості. Просто поясніть, що проблеми із зором – це серйозно, і уражати з цього приводу може тільки недалека людина, на якого й уваги звертати не варто. У шкільному віці дозвольте дитині самій вибрати оправу, не економте при виборі ні гроші, ні час, адже носити окуляри потрібно щодня, і це має бути максимально комфортно.

    Обов’язково виконуйте з дитиною гімнастику для очей і дотримуйтеся принципів корисного харчування, це в будь-якому випадку гарантований плюс у роботі органів зору.


    Автор: Дмитро Василенко

    Зараз ви знаходитесь тут:


    Схожі записи: