Як знизити холестерин в крові

Як знизити холестерин в крові

Всупереч поширеній думці, що холестерин – це отрута для організму, науково доведена користь цього компонента і його життєва необхідність. Нюанс лише в тому, що концентрація холестерину повинна завжди тримаються на певному рівні, близько шести-семи моль/л, адже його надлишок загрожує серйозними негативними наслідками для організму.

Користь і шкода холестерину для людини

Надлишок холестерину в організмі загрожує багатьма захворюваннями, найбільш небезпечні з них – атеросклероз і патології серцево-судинної системи. Але, варто відзначити, що боротьба з холестерином ні в якому разі не повинна переростати в настирливу щоденну процедуру, адже небезпечний тільки той холестерин, який осідає на стінках судин, утворюючи бляшки. У цілому ж цей компонент несе більше користі для організму, ніж шкоди – він є основною складовою рубцевих тканин і будівельним матеріалом клітин. Із-за надлишку холестерину в крові порушується ліпідний обмін. Це порушення і провокує розвиток багатьох небезпечних захворювань — від бляшок в судинах до інфаркту міокарда. Цікаво, що певних симптомів підвищеного рівня холестерину в організмі немає. Але все ж, у більшості випадків відзначається набір суб’єктивних ознак, які можна виявити тільки клінічним шляхом:

Саме тому вкрай важливо стежити за вмістом холестерину, підтримувати його на рівень допустимої позначки – 4-7 моль/л. Цього можна досягти завдяки правильному харчуванню, збалансованим фізичним навантаженням і в цілому, здорового способу життя. Якщо все ж холестерин «підскочив», спробуйте кілька простих способів його зниження. Але, перш, виключіть можливі причини підвищення його в організмі.

Причини підвищення холестерину в крові

Причин підвищення холестерину в крові досить велика безліч. В цілому їх сукупність можна позначити як неправильний спосіб життя. Серед найбільш поширених причин накопичення холестерину в організмі:

Варто відзначити, що до підвищення рівня холестерину в крові можуть привести і інші фактори. Головне, що варто робити людям, схильним до накопичення цього компонента в організмі – запобігти всі перераховані вище причини, щоб баланс холестерину в крові завжди знаходився в межах норми. Світ порад рекомендує перевіряти його рівень щорічно після 20 років, систематично здавати аналіз крові. Якщо вже в такому юному віці холестерин зашкалює, необхідно переглянути свій спосіб життя, додати регулярні фізичні навантаження і здорове харчування з великою кількістю овочів і фруктів. Якщо ж рівень холестерину підібрався до граничної позначки – не обійтися без дієти і народних способів його зниження.

Дієта, що сприяє зниженню холестерину в крові

Перше, що Світ порад рекомендує в боротьбі з надлишком холестерину – дієтичне харчування. Воно передбачає скорочення або повне виключення з раціону продуктів харчування з високим вмістом холестерину. Варто відзначити, що добова доза цього компонента не має перевищувати 300 мг. Якщо ви звернулися до лікаря-терапевта з проблемою підвищеного холестерину в крові, він обов’язково повинен видати вам табличку, в якій описаний рівень змісту цієї складової в основних продуктах. По ній та орієнтуйтеся, плануючи добовий раціон. Крім того, не забудьте включити в порцію продукти знижують холестерин в організмі. Серед них:

Крім того, слід відмовитися від шкідливих звичок і мінімізувати вживання кави, особливо натурального, віддавайте перевагу напою, який проходить фільтрування.

Народні методи боротьби з надлишком холестерину

Народна медицина виробила досить великий список засобів, які знижують рівень холестерину в крові. Світ порад визначив топ найпопулярніших і дієвих методів і готовий поділитися ними зі своїми читачами.

Липовий порошок. Гуру народної медицини часто рекомендую для зниження холестерину в організмі приймати по одній чайній ложці липового порошку тричі на день. Для того щоб його приготувати, висушіть липовий цвіт, подрібніть в кавомолці до освіти борошна. Вживайте протягом місяця з перервою на два тижні. Після прийому запивайте великою кількістю кип’яченої охолодженої води.

Користуючись цим методом зниження холестерину, варто обов’язково дотримуватися дієти. Крім того, включіть в свій добовий раціон яблука і кріп.

Настоянка прополісу. Для очищення судин від «покладів» холестерину рекомендовано вживати настоянку з прополісу. Робити це потрібно два рази в день по 5-7 крапель четирехпроцентной настоянки за півгодини до їжі. Курс лікування зазвичай становить три місяці, потім необхідна перерва.

Квасолева каша. Це засіб сьогодні користується небувалою популярністю серед «холестеринщиков». Воно славиться ефективність і швидкої дієвістю. Щоб приготувати кашу з квасолі потрібно увечері залити півсклянки бобових водою і залишити так до ранку. Вранці воду замінити свіжою, додати дрібку соди, зварити та з’їсти два прийоми в рівних кількостях. Курс лікування – три тижні.

Лляне насіння. Ефективним засобом для зниження холестерину в крові також вважається лляне насіння, яке можна придбати в будь-якій аптеці. Подрібніть в кавомолці і додавайте в їжу при кожному прийомі.

Порошок з кульбаб. Він готується з висушених коренів даної рослини. Коріння подрібнити в порошок і приймати по одній чайній ложці перед кожним прийомом їжі. Відчутні поліпшення видимі через півроку регулярного прийому. Так що з цим засобом треба бути терплячим.

У будь-якому випадку, вибір методу зниження холестерину в крові – справа суто індивідуальна. Більш важливо при такому діагнозі – дотримуватися правильного, здорового харчування і регулярно займатися спортом.


Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: