Які продукти не їсти, щоб схуднути?

Які продукти не їсти, щоб схуднути?

Сидячи на дієті, ми протягом довгого часу обмежуємо себе у великій кількості продуктів, які любимо. Так, ми худнемо, але гарний настрій в період дієти не наш супутник. Є вихід! Зовсім виключити будь-який компонент з харчування не можна, але частково прибрати продукти, що не представляють особливої цінності для організму, а йдуть тільки зайву вагу, можливо.

Сидячи на дієті, ми постійно протягом довгого часу обмежуємо себе у великій кількості продуктів, які любимо. Так, ми худнемо, але гарний настрій в період дієти не наш супутник – ми дратівливі і сумні. Як перебувати в гарному настрої, не сидіти на дієтах і одночасно худнути? Є вихід! Про нього докладно розповість Світ порад.

Кожна жінка хоче бути красивою. Дивлячись на себе в дзеркало, ми мріємо бачити у відображенні струнку красуню з захопливим блиском в очах. Швидкоплинний погляд, кинутий у дзеркало, здатний заразити нас позитивом на весь день в тому випадку, якщо ми бачимо там богиню, або зіпсувати його – якщо ми бачимо слоненяти. Кожна з нас знає, що жінка в гарному настрої здатна гори звернути, у неї все гаразд, і вона любить все навколо, але якщо в поганому – бережись, всім покаже, де раки зимують.

Шкідливо або корисно – білки, жири і вуглеводи?

Уявімо організм людини у вигляді багаття. Якщо кидати туди якісні дрова і в потрібній кількості, багаття горить яскраво, довго і дає багато тепла. Але якщо в нього кидати все підряд, тепла не буде, багаття буде диміти, погано пахнути і, можливо, скоро згасне. Давайте замислимося, чи всі продукти, які потрапляють в наш організм, потрібні нам? Дійсно вони корисні і поживні? В якій кількості їх доцільно вживати?

Загальновідомо, що продукти складаються з жирів, білків, вуглеводів, які однаково потрібні організму для нормального функціонування. Зовсім прибрати будь-який компонент з харчування не можна – це може бути дуже небезпечно для здоров’я. Але ось частково виключити продукти, що не представляють особливої цінності для життєдіяльності, а йдуть тільки зайву вагу, можливо. На цьому зупинимося детально.

Жири. Найбільш шкідливі – це жири, які складаються з насичених кислот користі від них мало, і до того ж вони підвищують не тільки вага, а і рівень холестерину в крові, що призводить до серцево-судинних захворювань. Ці жири містяться в м’ясі, шкірі курей і качок, салі, ковбасних виробах, молочних продуктах високої жирності, маргарин, майонез, вершковому маслі, олії, пальмової та кокосової олії. Намагайтеся звести до мінімуму їх споживання. Перейдіть на корисні жири, які складаються з ненасичених кислот – вони знаходяться в морській рибі, горіхах, оливковій олії, авокадо, малини і м’ясі птиці.

Білки. Це одні з головних будівельних компонентів клітин нашого організму. Найбільша їх кількість у нежирних сортів м’яса і птиці, морепродуктах, яєчних білках, бобах, молочних продуктах з низьким вмістом жирів. Білки корисні без сумніву, проте ключове слово при вживанні білкової їжі – вона не повинна бути жирною.

Вуглеводи. Вуглеводи потрібні організму в якості основного постачальника енергії. Кількість їх можна знизити, але зовсім відмовлятися від них не можна. Крім того, вуглевод углеводу – ворожнечу. Вуглеводи як і жири теж бувають «шкідливі» і «корисні». Вибираючи корисні, і виключаючи шкідливі вуглеводи ви сбалансируете свій режим харчування і зможете схуднути:

«Небезпечні» комбінації

Головним джерелом зайвої ваги є підступні з’єднання жирів, білків і вуглеводів, які слід заборонити до вживання людям, що прагнуть до схудненню.

Ці хитрі сполуки, від яких неможливо відмовитися, тому що вони містяться в самих улюблених «смакоти». Вуглеводи в поєднанні з жирами і називаються шкідливими. Це всілякі солодощі: цукерки, морозиво, печиво, випічка, торти, десерти різні, глазуровані пластівці для сніданку, хліб і макаронні вироби з білого борошна вищого сорту. Скажемо тверде «ні» таким солодощів на нашому столі.

Не можете зовсім відмовитися від солодкого, замініть його сухофруктами, медом або желе, але тільки в дуже обмежених кількостях.

Виключаємо продукти з раціону і стаємо стрункими!

Смажені в жирі (а ми пам’ятаємо, що рослинне масло теж жир) м’ясо, риба, овочі, а також всілякі чіпси, картопля фрі з корисних продуктів перетворюються у постачальників зайвої ваги. Тому замінюємо всі смажене з раціону відварною і запеченою. Мало того, виключаємо різні підливи до каш і овочів.

У боротьбі за красиву фігуру під категоричною забороною будь-які продукти фаст-фуду. Це не тільки гамбургери та інші «делікатеси». Це різні напівфабрикати і продукти швидкого приготування: вермішель, пюре, суп і так далі. Це не їжа, а набір непотрібних організму харчових хімікатів.

Крім того в боротьбі за красиву фігуру уникаємо вживання приправ, прянощів, маринадів, ці продукти стимулюють апетит.

Відмовляємося від алкоголю! Чому? Це ж не їжа! Але, по-перше, в алкоголі багато калорій (особливо в коктейлях), він не представляє ніякої цінності для організму. По-друге, алкоголь уповільнює обмін речовин, а це значить, що зупиняється процес схуднення, організм припиняє спалювати зайвий жир і користується енергією, отриманою від спиртного. По-третє, алкоголь збуджує апетит і притуплює відчуття насичення, ви не в змозі адекватно оцінити та контролювати обсяги спожитої їжі, зростає ризик переїдання. Так що категорично виключіть будь-які спиртні напої, якщо хочете схуднути.

Не можна не відзначити, що крім продуктів, що підлягають забороні, є і здавалося б нешкідливі напої, які потрібно прибрати з раціону. Це що містять цукор або різні його замінники, солодкі газовані напої, соки в упаковці (в них додано багато цукру).

Звичайно ж, кожній людині хочеться час від часу з’їсти щось некорисне, так би мовити, розслабитися. Раз в тиждень дозвольте собі невеликий шматочок з забороненого списку.

Постарайтеся дотримуватися рекомендацій від Світ порад і незабаром ви порадуєте себе і оточуючих своєю стрункою фігурою.


Зараз ви знаходитесь тут:


Схожі записи: