Загартовування дітей

Загартовування дітей

Якщо дитина часто хворіє простудними захворюваннями, а ви втомилися вислуховувати невдоволення начальника з приводу постійних лікарняних, пора якось змінювати ситуацію. Легко сказати. А от як це зробити?

Ви готові заради малюка буквально на все: купуєте йому найкращі продукти, одягаєте його так, щоб було тепло і комфортно, не економите на якісній медицині, але не проходить і двох тижнів без того, щоб дитя не шмигало носом. Значить, пора загартовуватися, щоб змусити, нарешті, працювати дрімаючий імунітет. Сьогодні Світ порад розгляне питання загартовування дітей з усіх боків.

В чому суть загартовування

Загартованому дитині, як і людині, взагалі не страшний протяг, так і промоклі у весняних калюжах ноги не стануть причиною тривалої хвороби. Чому так? Все дуже просто. Загартовування — це процес, результатом якого стає нечутливість організму до деяких несприятливих факторів навколишнього середовища, таких як холод, вологість, перепади температур, вплив сонячних променів. Щоб така несприйнятливість розвинулася в достатній мірі, необхідно систематично, а краще сказати постійно, жити в тісному контакті з цими самими чинниками.

Справедливості заради, потрібно відзначити, що дитина з’являється на світ повністю підготовленим матінкою-природою до зустрічі з різними фізичними явищами. І якби не наша часом надмірна батьківська опіка, не треба було б ніяке загартовування. На жаль, наш сьогоднішній ритм життя організований таким чином, що для загартовуючих процедур немає ні часу, ні умов. Наші діти більшу частину часу проводять в приміщенні, а не на свіжому повітрі. Навчальне навантаження, комп’ютер, телевізор і як результат – мало руху, сидячий спосіб життя і слабке здоров’я. Що ж робити? І чи можна змінити усталений уклад життя?

Світ порад стверджує — можна і навіть потрібно. Для цього потрібно небагато:

А тепер про все по порядку.

З чого почати

Одне з найперших правил загартовування – поступовість. Особливо, якщо мова йде про загартовування дитини, що підросла – старшого дошкільника або школяра. Пам’ятайте і про те, що дитина не може відразу з оптимізмом включитися в процес. Від батьків потрібно тактовність і ініціатива.

Почніть вставати на 1 годину раніше звичайного. Увімкніть веселу музику. Відкрийте кватирку і разом з дитиною зробіть кілька простих вправ. Не важливо, які саме це будуть вправи: обертання стегнами, нахили, присідання або якісь танцювальні рухи. Важливо порухатися, розім’ятися і отримати заряд бадьорості. Після зарядки, як водиться — водні процедури. Тільки краще вмиватися холодною або на перших порах, прохолодною водичкою. Потім сніданок і в школу або дитячий сад. Дорогу до школи чи садочка теж використовуємо в якості закаливающей процедури – йдемо пішки, а якщо садок далеко – теж йдемо пішки, хоча б одну зупинку.

Отже, початок покладено. Але це тільки початок, бо для того, щоб відчути дієвий ефект від загартовування, потрібно раз і назавжди відкоригувати образ життя. Що це означає?

Режим дня, харчування, прогулянки

Режим дня придуманий виключно для зручності людей. Зовсім не обов’язково все робити строго по хвилинах, але в деяких питаннях потрібна особлива пунктуальність. Наприклад, відхід до сну, необхідно організувати таким чином, щоб до ранкового підйому дитина добре виспався і був бадьорим. Важливо не тільки час, але й місце для сну. Повітря в кімнаті для сну повинен бути чистим і прохолодним. Кватирку краще залишити відкритою, ну а якщо вже дуже холодно, обмежитися провітрюванням протягом 30-40 хвилин.

Ще один важливий момент загартовування – щоденні прогулянки в будь-яку погоду. Бажано, щоб під час прогулянки дитина багато рухалася. Будьте спокійні, якщо малюк бігає і стрибає – він не замерзне.

Якщо ми загартовуємо часто хворіє школяра, задумаємося про доцільність навчальної навантаження. Звичайно, в наш час без знань не обійтися, але у дитини має залишатися час для прогулянок і спорту, адже здоров’я не купиш.

Тепер поговоримо про те, яким має бути харчування здорової дитини. Відповідь очевидна. У раціоні повинні бути натуральні продукти — каші, молоко, сир, м’ясо, риба, овочі і фрукти. А ось шоколад, чіпси, солодощі та здоба не принесуть користі дитячому здоров’ю. Якщо дитина відмовляється їсти – не примушуйте її. Апетит — прямий показник енерговитрат. Не хоче їсти, значить, не голодний, значить, не витратив потрібної кількості енергії. Однак перебування на свіжому повітрі і рухова активність обов’язково принесуть свої плоди, і нормалізується апетит, ось побачите.

Зверніть увагу на дитячу кімнату. Бажано прибрати всі пилозбірники і тим самим полегшити здійснення щоденного вологого прибирання.

Якщо ви всерйоз вирішили загартовувати дитину, потрібно продумано віднестися і до вибору одягу. Досить буде дотримуватися простого правила – одягати дитину так, щоб не пітнів, і щоб одяг не заважала рухів. Прекрасний спосіб загартовування дітей – ходіння босоніж. Так що геть теплі шкарпетки!

Такий образ життя вже значною мірою містить гартує момент. Від батьків вимагається не стільки матеріальні можливості, скільки бажання і час для прогулянок і спільних занять фізкультурою.

Правила загартовування дітей

  • Гартують процедури повинні асоціюватися з гарним настроєм, навіть із задоволенням. Головний акцент робимо на ті процедури, які найбільше подобаються саме вашій дитині. Любить возитися у воді – відмінно, використовувати водні ігри як гартувальних заходів. Подобається бігати босоніж – чудово, хай загартовується таким чином.
  • Загартовуючі навантаження повинні мати поступовий характер. Наприклад, приучаясь спати з відкритою кватиркою, починаємо з того, що відкриваємо кватирку на 5 хвилин перед сном, потім на 10, 15, 20 і таким чином через деякий час спимо з відкритою кватиркою всю ніч. Або гартування за допомогою водних процедур. Сьогодні малюк пострибав перед сном в теплій водичці, а завтра зробимо водичку трохи холодніше, через півроку дитина бігає по калюжах — і ніяких застуд.
  • Систематичність. Не можна обмежитися тільки одним видом загартовуючих процедур і принципово нічого не змінювати в образі життя. Якщо ви щовечора облити дитину холодною водою, але при цьому він основну частину часу проводить біля телевізора, ефекту таке загартування не дасть.
  • Інтенсивні загартовуючі процедури – ходіння по снігу, контакт з морозним повітрям, обливання крижаною водою можна починати тільки після тривалого застосування традиційних процедур, що гартують. Як проміжний етап — часто рекомендуються контрастні процедури (контрастний душ, сауна).
  • Вік для початку загартовування дитини принципового значення не має. Чим раніше почнете, тим міцніше буде здоров’я.
  • Якщо дитина захворіла, активні загартовуючі процедури можна відновити тільки після повного одужання. Доведеться починати з самого початку, але збільшувати навантаження можна швидше, звертаючи увагу на реакцію самої дитини.
  • Користь загартовування

    Потрібно добре розуміти, що загартовування не вбереже дитину від інфекційних хвороб, але точно зробить організм міцнішими і витривалішими. А це значно знизить ризик застуд і прискорить відновлення після будь-яких інфекційних захворювань.

    Як правило, в тих сім’ях, де загартовуванню дітей приділяється особлива увага, зміцнюється здоров’я всіх членів родини. Адже діти не стануть загартовуватися самі по собі, доводиться і нам, дорослим, коригувати свій спосіб життя і робити вибір на користь здоров’я.


    Зараз ви знаходитесь тут:


    Схожі записи: